Витамин Ц за енергичен почеток на училиште! Здравствениот весник

Природни лекови за имунитет, во контекст на КОВИД-19

Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?

Училиште во пандемија

Стрес, кортизол и ризик од смрт со COVID-19

Здраво дете е весело и исполнето со живот. Здраво дете е во состојба полесно да се справи со училишните предизвици и одговорности. Здраво дете има урамнотежена исхрана и организирана програма за спиење. А сепак, на здраво дете од време на време му треба дополнително снабдување со хранливи материи кои го зајакнуваат неговиот имунолошки систем и му даваат добро расположение. Витаминот Ц може да го стори сето ова за здравјето на вашето дете.

Како витамин Ц им помага на децата?

Сите знаеме дека, откако детето ќе влезе во заедницата, започнуваат сезонските респираторни вируси. Витаминот Ц е една од основните супстанции што обезбедува правилно функционирање на имунолошкиот систем и му помага на телото подобро да го издржи нападот на вируси или бактерии.

По најдолгиот празничен период од годината, сместувањето со часови и можноста за концентрација може да биде доста тешко за повеќето деца. Помош може да дојде и од витамин Ц, затоа што има исклучително важен придонес за подобрување на когнитивните процеси на децата и намалување на заморот. Важно е да се запамети дека нормалното функционирање на нервниот систем зависи и од витамин Ц.

Во исто време, витамин Ц е потребен и за други процеси кои директно интервенираат во физичкиот развој на децата. Во таа смисла, Витаминот Ц придонесува за нормална синтеза на колаген за формирање на крвни садови, мускули, коски, лигаменти, заби и непца. Интервенира во неколку хормонални механизми.

Витаминот Ц ја олеснува апсорпцијата на железо и калциум, спречувајќи појава на анемија и други недостатоци во исхраната. Многу родители се жалат дека нивните малечки немаат апетит. Добро, Витаминот Ц може да им го врати апетитот.

Да не заборавиме познатите антиоксидантни својства на витамин Ц., благодарение на што го штити организмот од ефектите на слободните радикали.

Каде наоѓаме витамин Ц.?

Сурово овошје и зеленчук се главните природни извори на витамин Ц. Рибизлите и шипинките го држат рекордот за количина на витамин Ц, далеку поголем од агрумите. Меѓу шампионскиот зеленчук за витамин Ц се пиперките, магдоносот, карфиолот.

Храна богата со витамин Ц.	Mg/100 g
Боровинки	двеста
шипинка	430 година
Портокали	80
Киви	94
Јагоди	64
Пипер	126
Лисја од магдонос	120

Препорачаниот внес на витамин Ц се разликува од едно до друго тело, во зависност од возраста и здравјето. На пример, во случај на настинка, потребна е дневна доза од над 500 мг витамин Ц. витамин Ц може да биде многу корисен во случај на астма, аутизам, акни.

Препорачана дневна доза (RDA)	Mg/ден
Новороденчиња и доенчиња	40-50
Деца помеѓу 1 и 3 години	60
Деца на возраст од 4 до 6 години	75
Деца на возраст од 7 до 9 години	90
Деца на возраст од 10 до 12 години	100
адолесценти	110
Возрасни	120-150

Природен или синтетички витамин Ц.?

Најефективната и безбедна форма на витамин Ц е природната, од целата храна. Аскорбинска киселина - синтетички витамин Ц - се добива во лабораторија преку хемиски процес. Сепак, аскорбинската киселина не е целосен витамин Ц, туку е само надворешната обвивка на комплексот витамини Ц, како што се наоѓа во природата. Во целата храна, витаминот Ц комплекс ги вклучува следниве елементи: биофлавоноиди, витамин П, фактор К, фактор Ј, фактор П, тирозиназа, аскорбиноген и аскорбинска киселина. Сите овие елементи мора да бидат присутни со цел нашето тело да се асимилира и да има корист од витамин Ц. Меѓутоа, во случај на аскорбинска киселина, телото или ќе ги користи остатокот од елементите во сопствената резерва или ќе го излачува преку урината и не може да го асимилира.

Кое е решението? Изберете природен витамин Ц од овошје и зеленчук! Дајте му на вашето дете шарена диета која вклучува најмалку 5 порции свежо, сезонско овошје и зеленчук дневно. Наместо тоа, бидете многу внимателни да не консумирате комерцијални сокови и друга храна со вештачки засладувачи и адитиви кои „крадат“ од природните резерви на витамин Ц.

Паметен избор за здравјето на вашето дете е природниот витамин Ц на Зенит, 100% природен додаток на храна базиран на бобинки од мед и прополис. Има природен кисел вкус на рибизли, малини, боровинки, капини, јагоди, морско леќа, шипинки. Администрирајте на деца од 3 години, измешани со јогурт, топол чај или овошен сок.

---