Витамин Д и калциум помагаат да изгубите тежина - водич за витамини

Балансиран внес на витамини, минерали и елементи во трагови е неопходен за диета. Минералот калциум и витамин Д3 играат важна улога во човечкиот организам, особено во метаболизмот на коските. Според една студија, земањето комбинација на калциум и витамин Д3 додека сте на диета помага подобро да се намалат телесните масти и со тоа значително да се намали телесната тежина.

Овие односи би можеле јасно да се демонстрираат за време на студијата. Соодветните тест лица кои следеле диета без дополнителен внес на калциум и витамин Д3 изгубиле значително помалку тежина од оние кои биле дополнети со калциум и витамин Д3 за време на нивната диета.

Забележано 80% повеќе согорување на маснотии

Концентрации од 600 mg калциум и 120 IU витамин Д3 се користеа дневно. Програмата за студиска диета се спроведуваше во период од 12 недели со вкупно 52 возрасни дебели (прекумерна тежина). По 12 недели, внесувањето на витамин Д и калциум доведе до околу 80% повеќе губење на тежината (2,8 кг наместо 1,8 кг во просек).

витамин
Тоа беше таканаречена рандомизирана двојно слепа студија. Сите испитаници следеа стандардизиран план за диети со намалени калории за време на дванаесетнеделната диета. Половина од испитаните лица ја завршиле диетата, додека другата половина од испитаните лица биле снабдени со калциум и витамин Д3 покрај диетата. Од вкупно 52 возрасни учесници во студијата, десет испитаници морале да престанат да учествуваат во студијата од различни причини во текот на дванаесетте недели.

42 субјекти успешно ја завршија студијата. За бројот на учесници се вели дека е доволен за директно споредување на слабеењето на обете групи учесници. Во споредба со контролната група, слабеењето кај испитаниците кои беа дополнети со калциум и витамин Д3 за време на диетата беше значително (статистички значајно) поголемо.

Затоа може да се претпостави дека намалувањето на телесната тежина и со тоа успехот во исхраната може значително да се зголеми преку дополнително внесување на доволно калциум и витамин Д3.

За витамин Д: Витаминот Д се формира преку кожата кога е изложен на сончева светлина. Дефицитот е многу чест.

Извор: huу В., и сор., „Додатокот на калциум плус витамин Д3 го олесни губењето на маснотии кај прекумерна тежина и дебели студенти на колеџ со многу мала потрошувачка на калциум: рандомизирано контролирано испитување“, Нутриционистички журнал, 2013, дои: 10.10186, 1475-2891- 12-Б.