Оброк од ленено семе
Ленено брашно, 250 гр
Предупредување: Последните парчиња на лагер!
Опис
Ленено брашно „Златна солза“, мелено и обезмастено со ладно цедење, е диететски производ кој има мала содржина на маснотии, јаглени хидрати и голема содржина на протеини, микроелементи, омега-3 масни киселини, омега -6, витамини и растителни влакна. Лененото брашно го намалува холестеролот во крвта, спречува хипертензија, кардиоваскуларни заболувања, формирање на тумор и карцином, помага при транзит на цревата.
Може да се користи како состојка за храна при подготовка на пецива и слатки,
додадете 1 лажичка на 200 гр готов производ во јогурт.
Не користете по датумот на истекување.
Овој производ не е лек.
Ленените семиња се антиканцерогени
Ленените семиња се полни со витамин Е, бета-каротен, есенцијални масни киселини, протеини и влакна. Затоа, се препорачува да ги консумирате секојдневно. Изберете рендано семе, бидејќи целото не се вари од телото. Еве пет од најважните причини дадени од нутриционистката illилијан МекКит зошто треба да јадете семе од лен секој ден.
- Помага во регулирање на телесната тежина, спречувајќи запек
- Подмачкува дебелото црево, помагајќи да се спречи рак на дебелото црево и дојка
- Тие го намалуваат холестеролот, го штитат срцето од болести
- Тие го подобруваат тонот на кожата, давајќи a поздрав изглед
- Поради својата богата содржина во лигнани и изофлавоноиди, ленените семиња имаат антиканцерогени својства.
Посипете мелени семиња од лен врз целата храна што ја јадете или земете лажичка наутро со чаша млака вода.
Семето од лен е важен извор на алфанинолеинска киселина, супстанца во семејството на добро познати масни киселини Омега 3, неопходна за организмот бидејќи ја штити клеточната мембрана.
Ленските семиња се исто така богати со растворливи влакна, со корисни ефекти во борбата против запекот. Влакната од ленено семе главно се наоѓаат во семената обвивка. Консумирани пред оброк, влакната содржани во семето од лен го намалуваат чувството на глад.
Предностите на семето од лен:
Тоа ви помага да изгубите тежина - се богати со здрави масти и растителни влакна, семето од лен одржува чувство на ситост подолго време. Значи, ќе потрошите помалку калории и вишокот килограми постепено ќе се елиминираат.
Помал „лош“ холестерол - според една студија, ленените семиња природно го намалуваат нивото на лошиот ЛДЛ холестерол. Истражувачите веруваат дека ленените влакна влијаат на дејството на холестеролот и ја спречуваат неговата апсорпција во телото. Растворливите влакна од ленено семе го намалуваат холестеролот, помагајќи да се спречи таложење на плаки во артериите.
Семето од лен помага да се разреди крвта, со што се намалува ризикот од атеросклероза. Ова може да го намали крвниот притисок, да спречи мозочен удар и срцев удар. Во исто време, ленените влакна го намалуваат шеќерот во крвта, што е многу важно за луѓето со дијабетес тип 2.
Богати се со антиоксиданти кои спречуваат знаци на стареење, но и хормонална нерамнотежа. Полифенолите поттикнуваат размножување на пробиотици во цревата и помагаат во спречување на интимни инфекции.
Стимулира варење - семето од лен е богато и со растворливи влакна и со нерастворливи влакна. Тие се исклучително корисни за варењето на храната. Две лажички семе од лен, по можност мелени непосредно пред консумирање, за да се избегне гранитост, внесете 5 грама влакна, повеќе од доволно за непречено варење.
Богато со омега-3 масни киселини - семето од лен е богато со омега-3 масни киселини, за кои е познато дека имаат многу здравствени придобивки.
Ги подобрува симптомите во менопауза - експертите откриле дека постои врска помеѓу ублажување на симптомите во менопауза и јадење ленено семе. Тие го балансираат телото хормонално и исто така спречуваат појава на остеопороза.
- Зголемен имунитет - содржат супстанции кои го намалуваат воспалението и му овозможуваат на имунитетниот систем да функционира подобро. Прелиминарните истражувања сугерираат дека семето од лен може да ги ублажи симптомите на автоимуни нарушувања како што се ревматоиден артритис, псоријаза, лупус итн.
Спречете рак - студија спроведена во 2005 година од страна на Американскиот институт за истражување на рак покажа дека семето од лен го намалува ризикот од рак на дојка. Истражувачите исто така веруваат дека семето од лен го намалува ризикот од рак на јајниците и простата.
Намалете го крвниот притисок - се корисни за луѓето со дијагностицирана хипертензија. Според грчките истражувачи, постојаната потрошувачка на семе од лен го намалува крвниот притисок.
Тие се ефикасни во лекувањето на депресијата - јапонски истражувачи веруваат дека семето од лен е исклучително ефикасно во лекувањето на депресијата, консумирано паралелно со третманот препорачан од лекарот. Според нив, пациентите дијагностицирани со депресија страдаат од недостаток на еикосапентаеноична киселина, масна киселина од типот омега, која се наоѓа во изобилство во семето од лен.
Корисно е во случај на заболувања на црниот дроб - семето од лен го штити црниот дроб од болести, дури се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со алкохол.
Како да внесете семе од лен во вашата исхрана
Во тестото за торта - можете да вметнете семе од лен во домашното тесто за торта што го подготвувате.
Во смути и шејкови - можете да додадете мелени ленени семиња на самото место на секој пијалок што ќе го направите дома. Оваа супер храна ќе ги подобри нутритивните квалитети на секое смути.
Во јогурт - ставете 2 лажички семе од лен во јогуртот што го јадете за појадок или како закуска.
Во крем супи - можете да додадете семе од лен во крем супа од зеленчук.
Неодамнешните студии покажуваат дека честата потрошувачка на семе од лен (околу 50 g на ден) може да помогне во намалување на холестеролот кај луѓето со хиперхолестеролемија.
Потрошувачката на ленено семе обезбедува кардиоваскуларна заштита, спречува појава на остеопороза и ги ублажува симптомите во менопаузата. На ниво на варење, лененото семе помага во спречување, па дури и елиминирање на камења во жолчката.
Семето од лен, исто така, има корисни ефекти врз нервниот систем, помагајќи во борбата против заморот.
Лен семе - придобивки за убавина
Во форма на масло, семето од лен е подеднакво ефикасно за здравјето на косата и ноктите, забрзувајќи го заздравувањето на лезиите на кожата.
Маслото од ленено семе е корисно не само во вегетаријанска исхрана (може успешно да го замени рибиното масло), но исто така може да и направи многу добро на косата, поради хранливите материи што ги содржи: витамини и минерали, но особено масни киселини.
Ставете мала количина ленено масло во вашите дланки и распределете го рамномерно на целата површина на скалпот, но и по должината на косата.
Луѓето кои страдаат од инфламаторно заболување на дебелото црево, како што е Кронова болест, треба да избегнуваат семе од лен поради нивните лаксативни ефекти. Бремените жени и доилките не треба да јадат семе од лен, како и жените кои страдаат од миома, ендометриоза или полицистични јајници. Мажите кои имаат зголемен ризик од рак на простата ќе ги исклучат семето од лен од нивната исхрана. Важно е да имате одобрение од вашиот лекар пред да додадете ленено семе во вашата исхрана.
* Материјалите на оваа страница се информативни. Пред да започнете каков било вид на природен третман, треба да направите тест за алергија на соодветните видови производи. Ако страдате од хронични болести или следите третмани со лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман.