Витамин Е (токоферол) Еунова

Токоферол и неговите антиинфламаторни ефекти

Проценето време на читање: 2:30 мин.

Како витамин растворлив во масти, витаминот Е е неопходен за човечкиот организам. Поради своите антиинфламаторни својства, телото и здравјето имаат корист на многу начини доколку дневно е исполнето барањето за витамин Е, со што се спречува недостаток на витамин Е.

Ние ги разјаснуваме сите прашања во врска со витамин Е:

Што е витамин Е.?
За што е добро?
Која храна содржи токоферол?
Колку е висока дневната потреба од витамин Е.?
Кои се причините за недостаток на витамин Е.?
Како се изразуваат симптомите на недостаток на витамин Е?

Оние кои се добро информирани можат оптимално да го поддржат своето здравје.

Што е витамин Е.?

Витаминот Е е еден од витамини растворливи во масти. Тоа е од суштинско значење за опстанок и не може да се произведе од нашето тело. Врши многу различни важни функции и има својства што се важни за нашето здравје. Витаминот Е содржи супстанции растворливи во масти, често со антиоксидантни ефекти. Витаминот по можност се чува во црниот дроб и може да се подели на форми токофероли и токотриеноли.

Понатаму, витаминот Е се произведува исклучиво од растенија, но се наоѓа и во мембраните на животинските клетки.

За што е добар витаминот Е?

Витаминот Е помага во заштита на клетките од оксидативен стрес. Како антиоксиданс, го штити нашето тело од слободни радикали, односно супстанции што ги напаѓаат нашите клетки.

Слободните радикали се формираат трајно од телото, но не само како природен отпаден производ, туку исто така можат да се појават сè повеќе кај воспалителни болести. Токму тогаш тие можат да имаат исклучително штетни ефекти врз организмот. Пушењето, стресот и сончевите зраци исто така можат да го интензивираат нивниот развој.

Задачата на витамин Е е како што следува: Фаќа слободни радикали, особено кога има вишок од нив, со цел да се намали количината на супстанции кои промовираат воспаление.

Накратко: Витаминот Е дава придонес

За да се спречи акумулацијата на радикалите
За општа заштита на клетките

Која храна содржи токоферол?

Бидејќи телото за жал не може да произведува витален витамин сам по себе, витаминот Е мора да се користи во храната. Растителни масла со голем процент на полинезаситени масни киселини се особено добри извори на витамин Е. Друга храна со витамин Е вклучува:

Колку е висока дневната потреба од витамин Е.?

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) дава дневна исхрана од околу 12 до 15 милиграми еквивалентно * како водечка вредност за дневната потреба за витамин Е за возрасни. Ова одговара на околу 175 гр мешавина од патеки (со кикирики) или 1,7 кг малини. За време на доењето, дневната потреба е малку поголема, имено околу 17 милиграм еквивалентно *.

Дневно барање на витамин Е (токоферол) во mg еквивалентно *
Womenени мажи	12 до 15
Деца до 13 години	11 до 14
Бремени жени	13-ти
Доење	17-ти

* 1 mg еквивалент на RRR-α-токоферол = 1 mg RRR-α-токоферол = 1,49 IU; 1 IU = 0,67 mg RRR-α-токоферол = 1 mg all-rac-α-токоферил ацетат
1 mg RRR-α-токоферол (D-α-токоферол) - еквивалентно = 1,1 mg RRR-α-токоферил ацетат (D-α-токоферил ацетат) = 2 mg RRR-β-токоферол (D-β-токоферол) = 4 mg RRR-γ-токоферол (D-γ-токоферол) = 100 mg RRR-δ-токоферол (D-δ-токоферол) = 3,3 mg RRR-α-токотриенол (D-α-токотриенол) = 1,49 mg сите-рак-α-токоферил ацетат (Д, Л-α-токоферил ацетат)

Кои се причините за недостаток на витамин Е.?

Бидејќи мастите особено имаат особено висока содржина на витамин Е, недостаток на овој микроелемент е редок кај здрави луѓе кои имаат разновидна диета.

Меѓутоа, ако јадете многу еднострана или диета со малку маснотии на долг рок, или ако имате проблеми со метаболизмот на мастите, ова може да доведе до недостаток на витамин Е, меѓу другото. Слично е и со заболувања на црниот дроб кога метаболизмот на црниот дроб не може да го процесира витамин Е.

Во исклучителни случаи, генетскиот дефект FIVE исто така може да биде причина за неговото недоволно снабдување, бидејќи здрав црн дроб не може да го метаболизира витаминот Е доколку постои.

Како се изразува недостаток на витамин Е?

Дали не сте сигурни дали е покриено вашето дневно барање за витамин Е? Како да препознаете недостаток на витамин Е. Симптомите може да вклучуваат:

Тешкотија во концентрацијата
Визуелни нарушувања
имунодефициенција
Мускулна слабост и распаѓање
Намалена чувствителност
Забавени рефлекси

Ако се сомневате дека страдате од недостаток на витамин Е, ве молиме проверете ги вредностите на крвта кај лекар. За да не се појави недостаток на прво место, важна е урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Колку витамин Е има во производите на EUNOVA?

По капсула/драже/шише за пиење

* Референтна сума според регулативата за информации за храна
α-TE = алфа-токоферол
μg = микрограми

EUNOVA ® долгорочно

Одложеното ослободување на состојките на EUNOVA ® долгорочно овозможува добро снабдување со важни микроелементи во текот на денот.

Оток:

UUli Burgerstein: Handbook Nutrients, 12-то издание, 2012 година. Триас, Штутгарт
Волкер Шмидел; QuickStart терапија со хранливи материи, 2-ри Unv. Издание 2014 година, Хаг, Штутгарт
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Хесекер/Хесекер: Табела со хранливи материи, дејствувај. 4-то издание 2016/2017, ДГЕ, Умшау
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

Интересно исто така

Витаминот Д или Д3 го поддржува одржувањето на нормалните коски, мускулната функција и нормалниот имунолошки систем: Витаминот Д има многу позитивни ефекти врз нашето здравје.

Витаминот К е неопходен за нашето здравје. Меѓу другото, придонесува за нормално згрутчување на крвта и одржување на нормалните коски.

А се залага за витамин за очи? Витаминот А поддржува многу повеќе од само видот. Кожата и мукозните мембрани или имунолошкиот систем исто така имаат потреба од витамин А.