Витамин Е - зајакнување на антиоксиданс за вашето тело

Тука доаѓа концентрираната антиоксидантна моќ: Витаминот Е е неопходен во однос на одбраната на телото, бидејќи ги штити клетките од оксидативен стрес. Овде можете да дознаете зошто ова е од сè што е корисно за вашите когнитивни способности.

Содржина

1. Што е витамин Е.?

Витаминот Е не е само една хранлива материја: како Витамин Е. волја разни антиоксиданти сумирани, на Заштитете го организмот од слободни радикали. Покрај тоа, витамин Е растворлив во масти е еден од основните витамини што не е направено од самото тело може да биде.

Затоа: витамин Е треба редовно за на Проголтана храна така што Клетките оптимално испорачани се - со сите форми на семејство витамин Е.

Затоа што на В витамини вклучуваат првенствено четири различни Токофероли (Алфа, Бета, Гама и Делта) и четири Токотриеноли (Алфа, Бета, Гама и Делта).

Сите тие дојди природно кај растенијата и се наоѓаат во Клеточни wallsидови на Луѓе и животните да најде - затоа што тука започнува неговиот антиоксидативен ефект во заштитата на клетките.

На најпознат микроелемент од групата витамин Е. Алфа токоферол, што е најчесто во организмот и сочинува до 90 проценти од содржината на витамин Е.

Сепак, неодамнешното истражување покажа дека оваа алфа форма е онаа со најлоши антиоксидантни способности. Гама-токоферол, на пример, е многу поефикасен кога станува збор за евентуално инхибиција на воспалението. [1]

Покрај тоа, во последните години се појави дека Токотриеноли вистинските херои во антиоксидантниот комплекс се. Ти би требало 40 до 60 пати поефикасно отколку претходно многу пофалениот алфа-токоферол. [2]

Исто така се расплетува Витамин Е. неговиот целосен ефект само во комбинација со други витамини, особено со витамин Ц.. Бидејќи витаминот Е, како радикален чистач, ги врзува слободните радикали на кислород и со тоа ги прави безопасни, потребен е друг антиоксиданс за неутрализација.

Земете порака дома 1: Витаминот Е е всушност семејство на различни антиоксиданти. Најважни од нив се токоферолите и токотриенолите.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Ние го имаме нашето ЦБД масло ОБНОВИ КОНЕП 10 Опремен со дополнителен витамин Е против оксидативен стрес.

2. Какви општи ефекти има витамин Е.?

Тешко дека ќе го избегнете кога купувате: Производите за нега на кожата се рекламираат со додавање на витамин Е, бидејќи се претпоставува дека ги штити кожата и косата од стареење и влијанија од околината. Има дури и одредена вистина во тоа, бидејќи витаминот Е првенствено помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес.

И бидејќи целото наше тело се состои од клетки кои учествуваат во сите метаболички процеси, витаминот Е има позитивно влијание на многу области. Како радикален чистач, на пример, гарантира дека ...

  • кожата не толку брзо возрасти.
  • на имунолошки систем работи нормално
  • работи метаболизмот на протеините.
  • нервниот систем може да продолжи со својата работа.
  • мозочните клетки се заштитени.
  • Ткивата и мозокот се снабдуваат со кислород.
  • не се формираат наслаги во крвните садови.

Позитивно влијание врз плодноста, сепак, не може да се докаже со сигурност. Сепак, ниту тоа не е побиено, па затоа многу мажи сепак се потпираат на витамин Е како поттик за нивната мажественост и подобар квалитет на спермата. [3]

Земете порака дома 2: Витаминот Е ги штити клетките од оксидативен стрес и затоа е неопходен за многу метаболички процеси.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Кај нас добивате витамин Е против оксидативен стрес во комбинација со нашето високо квалитетно масло ЦБД ОБНОВИ КОНЕП 10.

3. Ефектот на витамин Е врз мозокот и мускулите

Покрај Поддржете го имунолошкиот систем и Инхибиција на воспаление се Токотриеноли особено за тоа когнитивни вештини Интересно. Истражувачите успеале да ги пронајдат првите знаци дека има позитивно влијание врз перформансите на мозокот. [4]

Покрај тоа, по долго земање 200 мг, се чини дека може да го заштити вашиот апарат за размислување од ширење на штета во ткивото. [5] Поради своите липофилни својства, витаминот Е се апсорбира од страна на Мозочните клетки многу добро се апсорбираат и може да ја развие својата целосна заштитна моќ таму.

За да може да се следи оваа хипотеза со сигурност, сепак, потребни се многу повеќе клинички студии во овој позитивен контекст!

Бидејќи повеќето слободни радикали се произведуваат во мозокот и мускулите за време на метаболизмот, едно е доволно Заштита на клетките од оксидативен стрес апсолутно соодветно тука.

Спортистите, особено во областа со високи перформанси, генерираат многу кислородни радикали поради големиот стрес на нивните мускули, кои мора да се пресретнат пред да предизвикаат оштетување на клетките.

Оптималното снабдување со витамин Е во врска со оксидативната заштита е одлична одбрана од повреди на мускулните влакна.

Земете порака дома 3: Клетките во мозокот и мускулите се особено изложени на оксидативен стрес и им треба соодветна заштита од слободните радикали.

зајакнување

4. Како се манифестира недостаток на витамин Е?

Ако клетките немаат доволно витамин Е, ова може да резултира нарушени сите функции на телото волја. На Знаци за еден Недостаток на витамин Е. затоа се многу разноврсна и може не секогаш специфично назначено волја.

Меѓу другото, постојат негативни влијанија:

  • концентрација
  • координација
  • мускулите
  • Циклус

Добра вест: со една урамнотежена исхрана богата со витални супстанции влезе Недостаток на витамин Е е исклучително редок пред. Бидејќи витаминот Е се складира во клетките и е достапен како резерва подолго време.

Симптоми на недостаток се случуваат први, ако Вие .... самите за еден подолг период многу еднострана храна или целосно се откажуваат од маснотии и масла. Сепак, поради зачуваните резерви на витамин Е во црниот дроб, може само после неколку Години Поднабавка се појавуваат првите симптоми на недостаток.

Земете порака дома 4: Недостаток на витамин Е е редок, но може да се манифестира преку мускулна слабост и тешкотии во концентрацијата.

5. Храна со витамин Е.

Оние кои јадат урамнотежена и здрава исхрана, генерално, не треба да се плашат од недостаток на витамин Е. Бидејќи растителната и животинската храна ги нудат сите форми на семејството на витамини Е, а исто така и различните витамини кои го поддржуваат нивното антиоксидативно дејство.

Секојдневно треба Womenени околу 11 до 12 милиграми и Мажи околу 13 до 15 милиграми Консумирајте витамин Е. Бремени жени имај зголемена потреба.

На пример, природните масла за јадење се одлични извори на витамин Е, како што се:

  • Масло од микроб од пченица
  • маслиново масло
  • Сончогледово масло
  • Пченкарно масло
  • масло од сусам
  • Кокосово масло

Рибите исто така треба редовно да бидат на менито, на пример во форма на:

  • скуша
  • харинга
  • лосос
  • Ракови

Оревите и семето се исто така добри извори на витамин Е, вклучувајќи:

  • Семки од сончоглед
  • Бадеми
  • Лешници
  • Ореви од бор
  • Ореви
  • сусам
  • Семки од тиква

Видовите овошје и зеленчук што содржат витамин Е исто така вклучуваат

  • спанаќ
  • домати
  • Цвекло
  • Брокула
  • Зелка
  • тиква
  • манго
  • папаја
  • Маслинки

Земете домашна порака # 5: Урамнотежената исхрана ги вклучува сите важни форми на витамин Е.

Примери за количеството храна (во g) кои ги покриваат вашите дневни потреби за витамин Е.

зајакнување

6. Витамин Е како додаток во исхраната

Нормално, разновидната и здрава исхрана ретко резултира со недостаток на витамин Е. Во некои случаи, сепак, може да биде корисно да се земе дополнителен витамин Е, на пример во форма на капсули со витамин Е.

Кој многу Спорт, ментално постојани високи перформанси или има проблеми со варењето, може да биде негово зголемена потреба од страна на додатоци со висок квалитет рамнотежа.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши ОБНОВИ КОНЕП 10 со витамин Е е поддршка за високи перформанси и амбициозни спортисти.

7. Дали можете да предозирате со витамин Е.?

Со многу витамини ќе има а Предозирање од телото лесно повторно замина, без никакви несакани ефекти. Ова е случај и со витамин Е до ниво до 300 милиграми.

Ако ги задоволите вашите потреби од витамин Е преку диета, сепак е скоро невозможно да се добие премногу од тоа.

Ако имате своја Нивоа на витамин сепак долгорочно благодарение на капсулите со витамин Е. или сличен додаток на храна поддржан, може тоа дојде до предозирање. Тогаш ризикот од:

  • Крварење
  • Гастроинтестинални поплаки
  • Мускулна слабост
  • главоболка
  • замор

Покрај тоа, премногу витамин Е може да влијае на апсорпција на други витамини, бидејќи треба да има одредена рамнотежа на индивидуалните хранливи материи за оптимално снабдување со витамини.

Земете порака дома 6: Иако предозирањето е ретко, треба да се внимава на дополнителниот внес на витамин Е.

8. Заклучок

Витаминот Е всушност не е единствен витамин, туку колективен термин за неколку различни антиоксиданти. Пред сè, има клеточно-заштитно дејство, а со тоа и на вашиот имунолошки систем и на многу други процеси во вашето тело.