Спортови во затворено
Објавено на 18 октомври 2017 година од Виктори Хангерс®
За многу enthusубители на спортот на отворено, студената сезона значи или голем предизвик или преориентирање кон спортови во затворено. Подолу има неколку идеи за спортски затворени простории кои ќе ви помогнат да останете во форма или, зошто да не, да откриете нова страст.
Врти или возење велосипед во затворено
Тоа е исклучително ефикасен тренинг за кардио и сила. За околу 45 минути (околу времетраењето на една сесија), ќе возите стационарен велосипед до ритамот на специјално избрана музика за алармирање и ќе потрошите околу 600 калории. Истражувањата покажуваат дека практикувањето ваков тренинг го намалува индексот на телесни масти со текот на времето и ја подобрува кардиоваскуларната функција.
Велосипедизмот во затворен простор е дефинитивно интензивен и брз, но е одличен спорт за секого. За време на сесијата, инструкторот се осврнува на неколку видови обука, како што се искачување, брзина и кратки периоди на враќање со лесно педализирање. Понекогаш педалите додека стоите.
Пливањето е активност што согорува многу калории, е пријателска на зглобовите, развива мускулна сила и издржливост. Исто така е многу добар кардио тренинг и може да се направи безбедно на која било возраст.
Ако зборуваме за придобивките, пливањето ужива во голем број. Една, многу важна, е малото влијание што го има врз зглобовите. Бидејќи нема контакт со земјата при пливање, зглобовите се заштитени и не постои ризик од повреда. Друга придобивка од пливањето е тонирање на мускулите на кое се додава зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Пливањето ги зајакнува срцето и белите дробови.
Качување или качување во затворено
Качувањето е забавен спорт за сите возрасти. Салите за качување нудат контролирана и надгледувана околина каде почетниците можат да вежбаат со професионални алпинисти.
Алпинизмот во затворени простории нуди комплексен физички тренинг. Вежбите што ги изведувате за време на качувачката сесија, ги вклучуваат и работат сите мускулни групи истовремено, користејќи и подобрувајќи ја рамнотежата и координацијата. Дури и умот е ставен на работа решавајќи ги барањата на овој спорт, а најголемата придобивка е развој на ментална контрола.