Витамини и додатоци на коса
Преглед
Исто како што на телото му се потребни разни хранливи материи за правилно функционирање, а на косата и се потребни голем број на хранливи материи. Локалните третмани за коса честопати се помалку ефикасни во споредба со консолидацијата на косата одвнатре, имено преку диетални средства.
Идеално, витамини и минерали за раст на косата треба да се добијат од здрава и урамнотежена исхрана. Ако ова не е можно, ќе бидат потребни додатоци.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Додатоци и витамини за одржување на убавината на косата
протеини - косата е составена од над 90% протеини. Затоа ви требаат протеини за поддршка на растот на косата. Тие можат да се асимилираат од пилешко, риба, јајца, млечни производи, соја, семиња и ореви.
бетакаротен - Овој антиоксиданс може да му помогне на телото да синтетизира протеини кои поттикнуваат раст на косата и спречуваат опаѓање на косата. Особено, овошјето и зеленчукот од портокал се богати со бета-каротен.
Витамин А. - го промовира здравјето на скалпот. Многу од овошјето и зеленчукот богати со бета-каротен (диња, кајсија, тиква, сладок компир и морков) се исто така добри извори на витамин А.
Витамини од групата Б. - Хранливите материи во ова семејство на витамини помагаат во згуснување на косата и спречуваат нејзино губење и кршење. Витамин Б3 или ниацин ги храни фоликулите на косата додека витамините Б5, Б6 и Б12 спречуваат опаѓање на косата и предвремено белење. Овие витамини можат да се асимилираат со јадење живина, говедско месо, риба, јајца, цели зрна, грав, семки од сончоглед, грашок, ореви, зелен овошен зеленчук, леб и збогатени житарки.
биотин - недостаток на биотин може да предизвика чешање и скалп. За да го одржите здравјето на скалпот, вклучете риба, јајца, млечни производи, ореви, цели зрна и меласа во вашето дневно мени.
Ц витамин - Овој витамин му помага на телото да апсорбира железо и помага во одржување на здрави крвни садови, спречува кршење на косата и промовира раст на косата. Сите агруми, како грејпфрут, портокали, лимони, мандарини, бобинки, но и дињи се богати со витамин Ц.
Витамин Е. - е антиоксиданс кој ги поправа клетките на телото, ја олеснува синтезата на протеините од телото и го поттикнува растот на косата. Овој витамин се наоѓа во изобилство во зелено овошје, маслиново масло, цели зрна, грав, ореви и авокадо.
Витамин К. - го промовира здравјето на косата. Дневната доза на витамин К може да се покрие со јадење морска храна, јајца, црн дроб, млечни производи, зелен зеленчук, смокви, зелка, овесна каша, јогурт и пченица.
рударството - Разновидни минерали можат да помогнат во растот на косата и да спречат кршење на косата. Овие вклучуваат силициум диоксид, калциум, железо, бакар и цинк. Овие минерали се наоѓаат во широк спектар на непреработена храна, вклучувајќи месо, морска храна, ореви, семиња, црн дроб, јајца, ориз, овес, цели зрна, семки од сончоглед, зелена салата, кромид, карфиол, зелка, краставици, зелен лиснат зеленчук, јагоди и суво грозје. Органската храна често има поголема концентрација на минерали отколку конвенционално одгледуваната храна.