Витамини и додатоци во бременоста
Каков вид на витамински додатоци ви се потребни при подготовки за бременост?
Ако планирате да забремените, тогаш се подразбира дека треба да бидете што е можно поздрави. Кога сте бремени, потребна ви е истата здрава исхрана и рамнотежа на хранливите материи од кога не сте бремени. Запомнете дека телото ќе направи прилагодувања во начинот на управување со одредени хранливи состојки за да се справи со дополнителните побарувања за време на бременоста. Ако имате урамнотежена и здрава исхрана и немате медицински или нутриционистички проблеми, тогаш нормално ќе ви треба само додаток. Ова е фолна киселина. Ако се сомневате во вашите потреби за витамини, тогаш можете да разговарате за ова со вашиот матичен лекар. Не земајте додатоци на витамин, освен фолна киселина, без да се консултирате со вашиот лекар. Вашата диета обично ги обезбедува сите витамини и минерали што ви се потребни.
Што е фолна киселина?
Фолната киселина е важен член на семејството на витамини Б (витамин Б9), иако повремено се нарекува витамин М. Растворлив е во вода и се чува главно во црниот дроб. Фолната киселина е неопходна за формирање и развој на детето и за производство на здрави црвени крвни клетки. Црвените крвни клетки пренесуваат кислород низ телото. Човечкото тело постојано создава и ги заменува црвените крвни клетки. Се проценува дека возрасно лице ќе создаде приближно 120 милиони нови црвени крвни клетки секоја минута. Ова е причината зошто ни треба фолна киселина. Недостаток на фолна киселина може да доведе до проблеми како што се анемија или недостаток на црвени крвни клетки.
Фолната киселина се јавува природно во телото?
Фолната киселина е витамин. Витамините се есенцијални супстанции во мали количини за метаболизмот на организмот. Општо, тие претставуваат супстанции што не можат да се репродуцираат (генерираат) од човечкото тело. Фолната киселина не се јавува природно во организмот. Треба да го набавите од други извори, како што се храна или додатоци на витамини.
Која храна содржи фолна киселина?
Фолната киселина се наоѓа во зеленчукот кој има темнозелени лисја, како што се брокула, зелка, грашок, боранија и спанаќ. Кикириките се богати со фолна киселина, но ако е можно, треба да се избегнува солена храна. Покрај тоа, ако вие или вашето семејство имате историја на алергии на кикирики или други алергиски состојби како што се астма и треска од сено, се препорачува да ги избегнувате за време на бременоста. Многу житарки за појадок содржат фолна киселина (ова ќе ви го кажат на етикетата) и млеко и јогурт. Лебот направен од брашно или цели зрна е исто така богат со фолна киселина. За вегетаријанците, најбогати извори на фолна киселина се: пивски квасец, екстракт од квасец и пченица. Фолната киселина е целосно уништена со готвење, така, сервирајте салати или пржете зеленчук без масло или со многу малку пареа.
Ако јадам балансирана исхрана, ќе ми требаат повеќе таблети со фолна киселина?
Многу жени кои имаат добра диета можат да имаат доволно фолна киселина за бременост само од храна, без прибегнување кон додатоци. Веројатно нема да сфатите дека на вашето тело му е потребна фолна киселина кога се обидувате да забремените. Дури и мајките кои имаат соодветна диета можеби ќе треба повеќе фолна киселина бидејќи телото не апсорбира и не користи ефикасно фолна киселина од храната. Додатоците на фолна киселина се препорачуваат за секоја жена што се обидува да забремени, за да бидете сигурни дека консумираат доволна количина. Кога не сте бремени, фолната киселина се отстранува од телото прилично брзо, но во бременоста, бубрезите го филтрираат од крвта (со стапка 4 пати поголема од нормалното), што е уште една причина зошто тие се препорачани додатоци.
Зошто се препорачуваат додатоци на фолна киселина кога се обидувате да забремените?
Познато е дека фолната киселина го намалува ризикот од абнормалности кај децата, како што се дефекти на невралната туба. Спина бифида е веројатно најпознатиот дефект од ваков вид. Сите деца се изложени на ризик од развој на оваа состојба или други дефекти на невралната туба, како што е хидроцефалусот, без оглед на возраста на мајката или дали ова е прва бременост.
Кои се дефектите на невралната цевка?
Нервната цевка е дел од детето што на крајот ќе стане мозок и 'рбет. Дефектите на невралната туба се чини дека се поврзани со она што се нарекува „метаболички дефект на фолати од метаболизам“ кај мајката. Нервната цевка се формира околу 4-та недела од бременоста или 2 недели откако сте ја прекинале менструацијата. Истражувањата покажаа дека фолна киселина во крвта на мајката е важна за формирање на нервната цевка. Нарушувања како спина бифида, кои, во тешки форми, можат да бидат попреченост за детето, се предизвикани од дефекти на невралната цевка.
Што е спина бифида и хидроцефалус?
Спина бифида е дефект во кој дел од еден или повеќе пршлени - коските што го формираат 'рбетот - не се развиваат целосно, оставајќи дел од' рбетот изложен. Овој дефект може да се појави каде било во 'рбетот, но често се забележува во долниот дел на грбот. Состојбата варира во сериозноста и што е најважно колку е изложено нервно ткиво. Може да се појави парализа или инконтиненција. Хидроцефалус е оток на мозочен тест, што може да го оштети мозокот. Може да се појави со спина бифида или самостојно.
Имам поголем ризик ако имав друго дете со спина бифида?
Womenените кои родиле дете со спина бифида имаат поголем ризик повторно да родат дете со дефекти отколку другите кои родиле здрави деца. Би било добро да добиете специфични совети пред бременоста пред зачнувањето. За ова треба да разговарате со вашиот лекар.