Витамини и додатоци во исхраната Водич за избори на храна и недостаток на витамини

Немате ставки во вашата кошничка.

амино киселини
Пакети
јаглехидрати
Додатоци на креатин
Масти согорувачи
Чувствителност на инсулин
Интра тренингот
Омега-3 и ЕФА
по обука
Пред вежбање
Протеински прав
Подобрен сон
Закуски и десерти
Олеснување на стресот
Засилувач на тестостерон
Витамини и минерали
Зголемувачи на телесната тежина

Верувајте додатоци
Подобри тела
БФР-бендови
Ефект на мозок
Болеро
Диматизирај
Исхрана со целосна сила
Граната
HD мускул
Хималајско билно здравство
Меѓународна колекција
Ironелезен бунтовник
Јан Тана
Додатоци на FФ
Продолжување на животот
Додатоци на МПА
НБ подигање
Следниот понеделник
Само одобрени додатоци
Врв
Потрага за исхрана
Квиксилвер научен
Иста цел
Исхрана Scitec
Витка шеф
Синтракс
Јамамото исхрана
Витерна
Одобрена исхрана

Ракави на лактот
Ремени
БФР-бендови
Манжетни
Ракавици
Опрема за вежбање
Завои на коленото
Помагала за влечење
Еластични ленти
шејкер
Тример за половината
Завои за зглоб

Говедско протеин
Казеин протеин
Хидролизиран протеин
Протеински мешавини
Вегански протеин
Концентрат на протеини од сурутка
Изолат на протеини од сурутка

Антивоспалително
Антиоксиданси
варење
Масни киселини
Вредности на срцето и крвта
Превенција
Минерали
Витамини

Спортска исхрана
- амино киселини
- Пакети
- јаглехидрати
- Додатоци на креатин
- Масти согорувачи
- Чувствителност на инсулин
- Интра тренингот
- Омега-3 и ЕФА
- по обука
- Пред вежбање
- Протеински прав
- Подобрен сон
- Закуски и десерти
- Олеснување на стресот
- Засилувач на тестостерон
- Витамини и минерали
- Зголемувачи на телесната тежина
Брендови
- Верувајте додатоци
- Подобри тела
- БФР-бендови
- Ефект на мозок
- Болеро
- Диматизирај
- Исхрана со целосна сила
- Граната
- HD мускул
- Хималајско билно здравство
- Меѓународна колекција
- Ironелезен бунтовник
- Јан Тана
- Додатоци на FФ
- Продолжување на животот
- Додатоци на МПА
- НБ подигање
- Следниот понеделник
- Само одобрени додатоци
- Врв
- Потрага за исхрана
- Квиксилвер научен
- Иста цел
- Исхрана Scitec
- Витка шеф
- Синтракс
- Јамамото исхрана
- Витерна
- Одобрена исхрана
облека
- Подобри тела
- Ironелезен бунтовник
- Иста цел
- Следниот понеделник
Додатоци за обука
- Ракави на лактот
- Ремени
- БФР-бендови
- Манжетни
- Ракавици
- Опрема за вежбање
- Завои на коленото
- Помагала за влечење
- Еластични ленти
- шејкер
- Тример за половината
- Завои за зглоб
Протеински прав
- Говедско протеин
- Казеин протеин
- Хидролизиран протеин
- Протеински мешавини
- Вегански протеин
- Концентрат на протеини од сурутка
- Изолат на протеини од сурутка
здравје
- Антивоспалително
- Антиоксиданси
- варење
- Масни киселини
- Вредности на срцето и крвта
- Превенција
- Минерали
- Витамини
Купувајте по цел
- Подготовка на конкуренција
- издржливост
- Намалување на телесната тежина
- Градење на мускули
Излез
зделки
Нови Продукти

Почетна страница
блог
Витамини и додатоци: Водич за избори на храна и недостатоци на витамини

Овој запис е објавен на 06.07.2019 година од Даниел Емил Усинг .

Забелешка: Ако имате потешкотии да јадете здрава и разновидна диета, можете да разгледате еден од следниве витамински додатоци: Scitec Nutrition - Вита овошје и зелена, Life Extension - Измешајте таблети или други витамински производи.

Според изјавата на Институтот за храна ДТУ за развој на навики во исхраната на Данците од 15 до 75 години меѓу 2003 и 2008 година и помеѓу 2011 и 2013 година, просечната данска диета сè уште содржи вишок на заситени масти и шеќер и недостаток на растителни влакна [1].

Групите храна на жртвено јагне кои придонесуваат за овој проблем се претежно работи како сода, торта, бонбони и брза храна.

Со Вита овошје и зелена боја можете да ги консумирате сите ваши дневни овошја, зеленчук и витамини во еден удобен тресење. пробај сега.

Кога последен пат беше спроведена серијата Национален претставник за студии за здравје и морбидитет (SUSY), 19,5% од 12,921 испитаници изјавиле дека јаделе пица, плескавица или ќебап најмалку еднаш неделно, а 10,8% од 12,889 испитаници изјавиле јаделе слатки или чоколадо најмалку пет пати неделно [2].

И покрај тоа што малку го поддржува тврдењето дека Данците треба да направат подобар избор на храна, вреди да се напомене дека сме далеку пред Американците; Секој четврти Американец јаде брза храна секој ден и конзумира 31% повеќе храна во амбалажа од свежа [3].

Статистичките податоци зборуваат сами за себе, и иако има некои географски и демографски разлики што треба да се земат предвид, поентата останува иста: треба да направиме подобар избор на храна. Цената на овие лоши избори на храна што ги погодуваме? Зголемување на телесната тежина, лошо здравје и недоволна потрошувачка на микроелементи - витамини и минерали - неопходни за одржување на организмот во најдобар ред.

Секако, мора да бидеме внимателни и при изборот на порција, но главниот фокус сепак треба да биде на вистинскиот избор на храна. Свежата, целосна и природна храна е исполнета со витамини и минерали. Нездрава храна и брза храна, од друга страна, имаат значителен недостаток на есенцијалните микроелементи што ни се потребни за да ги разгориме нашите тела.

Недостатокот на витамини и хранливи материи сигурно не е минато. Додека јадете правилно, долг пат останува да останете здрави и среќни, секако не е гаранција дека нашето тело навистина ќе ги добие виталните градежни блокови што му се потребни за правилно функционирање.

Недостаток на витамин може да има негативно влијание врз основните функции и здравјето на клетките, рамнотежата на водата, нервните сигнали, метаболизмот, варењето, регенерацијата, здравјето на мозокот и многу повеќе.

Следниот дел дава информации за индивидуалните витамини и нивната улога во човечкото тело, недостатоци на витамини и препорачани дневни дози на витамини. Пред да се нурнеме во тоа, да разгледаме брзо некои од најчестите недостатоци на витамини. [3]

I. Недостаток на Витамин Д. Резултатот е дека коските не се целосно минерализирани: децата страдаат од рахитис, возрасните имаат меки коски и болка во коските (остеомалација). За да се спротивстави на недостатокот на витамин Д, обично се препорачува да се изложувате повеќе на сонце и да јадете подебели риби како лосос, црн дроб или пастрмка.

II. Витамин Б12 - Недостаток доведува до анемија и оштетување на централниот нервен систем. Витаминот Б12 е важен за правилна невротрансмисија во мозокот. За да го зголемите внесот на витамин Б12, јадете повеќе пилешко, млеко и риба.

III. Витамин Б9 Недостаток на фолна киселина предизвикува анемија. Фолната киселина е важна за добро раѓање. Гравот, портокалот и лиснат зелен зеленчук се богати со фолна киселина.