Витамини и нивната улога во организмот ЛОТУС-МЕД

Витамините се комплексни хемикалии кои играат суштинска улога во нормалното функционирање на човечкото тело и кои, со неколку исклучоци, не можат да се синтетизираат од него. Тие се наоѓаат во повеќето видови храна од природно потекло и се апсолутно неопходни за раст, одржување на виталноста и општата благосостојба на нашето тело.

Растворлив во маснотии (растворлив во маснотии): витамин А (и провитамин А -каротен- кој во човечкото тело се трансформира во витамин А), Д, Е, К
Растворлив во вода (растворлив во вода): витамини Ц, Б1, Б2, ПП, Б12

Тие не се уништуваат во дигестивниот процес, апсорбирани како такви. Затоа сите витамини се ефикасни кога се администрираат орално.

Витамини може да се складираат во телото до одреден степен, на пример, витамини растворливи во масти се складираат во црниот дроб и поткожното ткиво, додека витаминот Ц се чува во надбубрежниот кортекс, итн.

Многу од витамини се потребни во многу мали количини, но тие играат многу важна улога во повеќето хемиски реакции во организмот. Тие не се храна, но ниту додатоци на храна, ниту енергија, иако ниту еден човек не може да живее без витамини. Многу од овие клеточни реакции се изведуваат од страна на ензими, едни со други, вид на ензими се одговорни за извршување на специјални хемиски реакции во телото.

Ензимите се состојат од комплексна комбинација на витамини и минерали. Така, ако некој витамин недостасува, тој ензим не може да се формира и, според тоа, одредени важни функции во организмот, во кои е вклучен ензимот, нема да можат да се исполнат.

Витамини имаат многу мал ефект. Затоа, вкупната дневна потреба е обично многу мала. Дневната потреба од витамин за една личност варира во зависност од стапката на метаболизам во организмот. Така, луѓето кои вршат напорна работа, бремени жени или оние кои дојат, растат деца, имаат потреба од поголема количина витамини е висока. Општо земено, лицето кое прави редовни напори може да добие доволно витамини од мешани избалансирани диети.

Витамините се делумно уништени и делумно се лачат од телото. Но, тие се заменуваат со храна, кога телото чувствува потреба за витамини.

Улогата на витамин А во организмот

Витамин А. тоа е потребно за вид, раст и формирање на коските и отпорност на организмот кон инфекции.

Ги зајакнува одбранбените механизми на организмот, детоксицира. Во комбинација со витамин Е, го штити организмот од рак, го подобрува ноќниот вид, ја одржува кожата и мукозните мембрани. лузни.

извор: црн дроб, маст, јајца; зеленчук како моркови, сладок компир, тиква; друг зеленчук како спанаќ; овошје како манго, папаја, урми; домати, боранија.

ВНИМАВНО. Прекумерните дози, земени предолго, можат да станат токсични.

Улогата на витамин Б1 во телото

Витамин Б1 тоа е од витално значење за нормално функционирање на клетките и нервите. Неопходен е за размена помеѓу мозочните клетки. Активира меморија. Тоа е основниот витамин на интелектуалците. извор: остриги, пивски квасец, месо, сув грав, портокали, пченични никулци, леб и житарици, путер од кикирики, црн дроб, јајца.

Улогата на витамин Б2 во телото

Витамин Б2 потребно е да се обезбеди енергија од јаглехидрати, протеини и масти. Исто така е важно за нормален развој на телото, производство на хормони и правилно функционирање на црвените крвни клетки. Го подобрува ноќниот вид. Учествува во изградба на клетки. Го штити видот.

извор: млечни производи, месо, риба, житарици од пченка и зеленчук, како што се брокула и аспарагус, квасец, боровинки, јајца.

Улогата на витамин Б3 во телото

Витамин Б3 тоа е потребно за снабдување со енергија од јаглехидрати, протеини и масти, за синтеза на масти и за формирање на црвени крвни клетки. Стимулира клеточно обновување на скалпот и коренот на косата.

извор: житарици, компири, зелка, домати, црн дроб, жолчка од јајце, риба, ореви, живина.

Улогата на витамин Б6 во телото

Витамин Б6 му помага на телото да користи јаглехидрати и протеини. Тој игра клучна улога во обработката на аминокиселините, во поставувањето на протеините. Тоа е основно за правилно функционирање на мозокот,

извор: банани, моркови, лук, кеale, спанаќ, црн дроб, мозок, срцевина, риба, ореви, ореол, бубрези, јајца.

ВНИМАВНО. станува токсичен кога се надминуваат дозите.

Улогата на витамин Б12 во телото

Витамин Б12 потребно е за производство на јаглени хидрати, протеини и аминокиселини и масти. Има антианемично дејство и промовира нервен баланс

извор: риба, црн дроб, жолчка од јајце, школки, млечни производи.

Улогата на витамин Ц во телото

Ц витамин Потребен е при формирање на колаген, протеин кој дава сила на коските, 'рскавицата, рабовите и крвните садови и придонесува за правилно одржување на капиларите, коските и забите. Таа има анти-инфективно дејство пар екселанс.

извор: цитрус, зеленчук, салати, црн дроб. брокула, домати, компири, слатки пиперки; спанаќ.

Премногу висока доза може да предизвика дијареја.

Улогата на витамин Д во организмот

Витамин Д. тоа е од суштинско значење за формирање и одржување на коските и забите во добра состојба. Исто така, помага за правилно функционирање на нервниот и мускулниот систем.

извор:животински масти, млечни производи, маргарин, јајца и путер, сончева светлина.

Премногу висока доза може да предизвика проблеми со срцето

Улогата на витамин Е во телото

Витамин Е. штити масти и витамин А во организмот. Како антиоксиданс, ги стабилизира клеточните мембрани. Олеснува размена помеѓу мозочните клетки, ја одржува кожата еластична, го одложува појавувањето на старечки дамки и молови, го продолжува животот на црвените крвни клетки.

извор: растителни масла

Улогата на витамин К во организмот

Витамин К.: Основната функција на овој витамин е згрутчување на крвта.

извор : спанаќ, зелка, компири, јагоди, домати, црн дроб, месо, сончева светлина, маргарин, млеко, јајца и путер.

Премногу висока доза може да го спречи развојот на мозокот кај децата и да предизвика анемија кај возрасните.