Вие имате прекумерна тежина
Вие сте убава жена, со просечна тежина, и сè што сакате е да забремените. Можеби сте се запрашале дали прекумерната тежина ги намалува шансите за раѓање на бебе. Еве, чекор по чекор, се неколку стратегии кои ќе ви помогнат да избегнете проблеми со зачнувањето.
Поставете си прашања
Прв чекор е искрено да го процените вашето здравје. Имате висок крвен притисок? Имате дијабетес? Дали има семејна историја за какви било други болести? Дали сте активна личност? Откако ќе одговорите на ова прашање за општата здравствена состојба, направете преглед на вашата плодност. Колку години имаш? Дали имате редовни менструални циклуси? Имате и други дијагностицирани проблеми кои можат да влијаат на плодноста?
Консултирајте се со вашиот лекар
Најдобрата личност што ќе ви помогне да ги протолкувате одговорите на сите горенаведени прашања е вашиот лекар. Одете на консултации подготвени да водите искрена дискусија за вашата тежина и слушнете дека слабеењето би било многу добра идеја. Вашиот лекар треба да биде во можност да предложи здрав начин на слабеење, веројатно да ве упати на нутриционист за да ја развиете вистинската стратегија.
Тестови за дијабетес
Во зависност од вашето здравје, вашиот лекар може да предложи да имате тестови за дијабетес тип 2. Womenените кои започнуваат бременост неоткриени, со висок шеќер во крвта, се изложени на ризик од дефекти при раѓање и спонтан абортус. Ако резултатите укажуваат на дијабетес, треба да бидете сигурни дека нивото на шеќер во крвта ќе се одржи под контрола пред да се обидете да забремените.
Знајте го вашиот BMI
Индексот на телесна маса (БМИ) исто така треба да се задржи во фокусот за време на претпочитувањето затоа што жените со БМИ = 30 или повисоки може да бидат изложени на зголемен ризик од развој на гестациски дијабетес, гестациска хипертензија и други здравствени проблеми во за време на бременоста. Некои студии сугерираат дека без разлика колку поени имате над нормалниот БМИ, слабеењето дури и пред да забремените може драматично да ги намали шансите за компликации.
Уредена диета
Драстична диета ретко функционира и кога станува збор за планирање на бременост, брзото слабеење може да има негативни ефекти врз вашето здравје и плодност. Ако е во ваш најдобар интерес да изгубите неколку килограми, земете го тоа не како казна, туку како чекор поблизу до раѓање на здраво бебе. Следете диета со многу овошје, зеленчук, цели зрна, хранливи и посни протеини и дневен пренатален витамин, вклучувајќи 400 мкг фолна киселина.
Внимавајте на менструацијата
Премногу масно ткиво може да ја наруши хормоналната рамнотежа на телото и да ја наруши нормалната овулација. Неправилна овулација или недостаток на овулација се две главни причини за проблеми со плодноста кај полни жени. Вашиот лекар може да побара од вас да ја следите вашата регуларност.
Знајте ја формата на вашето тело
Womenените кои имаат тело во форма на круша носат вишок тежина на бутовите и колковите. Оние во облик на јаболко имаат тенденција да акумулираат вишок тежина во средната област, особено на стомакот. Висцералната маст означува хормонална нерамнотежа на естрогенот. Премногу естроген може да има негативно влијание врз плодноста.
Физички вежби
Не само што помага да се забрза слабеењето, туку редовното вежбање е природен начин да се одржат хормоните на вашето тело во рамнотежа. Обидете се да додадете најмалку 30 минути физичка активност во вашиот дневен распоред. Изберете пешачење, пливање, возење велосипед или која било друга активност во која уживате. Ако не сте го правеле ова редовно и претходно, започнете со 10-15 минути пешачење неколку пати неделно и зголемете го времетраењето и фреквенцијата со подобрувањето на вашата издржливост.
Побарајте помош
Ако неколку месеци обид не резултирало во бременост, закажете го распоредот. Соберете информации за месечниот циклус, неодамнешните болести или медицински проблеми, стресни настани во животот, зголемување на телесната тежина (или брзо губење на тежината) или други значајни промени. Можеби ќе бидете прашани за дополнителни информации во врска со промените во цервикалниот мукус за време на циклусот и промените на базалната температура. Во зависност од сите овие резултати, може да ве препорачаме за понатамошна проценка од специјалист за плодност.
Хируршки мерки за слабеење
Постојат драстични мерки, но некои студии покажуваат дека слабеењето по операција на гастричен бајпас може да ја оживее овулацијата кај жени чии проблеми со плодноста се поврзани со телесната тежина. Но, тоа не е чудесно решение, бидејќи ќе мора да почекате 18 месеци пред нов обид за зачнување. Бременоста веднаш по ваквата интервенција може да ги изложи на ризик од неухранетост мајката и фетусот.
Сопруг/партнер на вага
Се чини дека мажите со прекумерна тежина имаат и поголем ризик во однос на производството на сперма и неплодност. Според најмалку една студија, дебелите мажи, особено оние со дијабетес тип II, веројатно имаат ниско ниво на тестостерон, клучна компонента во производството на сперма. Други студии покажуваат дека мажите кои изгубиле значителна тежина ја подобриле својата сексуална функција. Дали е подготвен за тој ден? На крајот на краиштата, губењето на обете килограми може да биде забавно, возбудливо и да се поддржувате и мотивирате едни со други.