Витамини и правилна исхрана за училишна возраст
Ние, родителите, имаме особено голема одговорност за составот на исхраната на нашите деца.
Урамнотежената, богата со хранливи состојки диета е дефинитивно важен предуслов за нашите деца да напредуваат, да останат здрави и да можат постојано да се концентрираат и да учат. Богата со хранливи состојки значи дека храната на нашите деца содржи доволно витамини, минерали и елементи во трагови.
Но, каква врска има исхраната со учењето?
Испитувањата и тестовите за меѓусебната поврзаност помеѓу исхраната, перформансите на учениците и училишните перформанси се во тек и се во тек.
Учењето бара интелигенција, мотивација и можност за фокусирање. Тестовите покажуваат дека сите овие својства се под силно влијание на диетата.
Само оптимална диета со сите важни микроелементи им овозможува на нашите деца да се развиваат здраво, физички и психички.
Пример
Временските интервали помеѓу оброците и закуските имаат влијание врз однесувањето и перформансите.
Децата кои не појадуваат се покажа дека се помалку концентрирани на училиште и, поради намалувањето на нивото на шеќер во крвта, можат да се посветат само на задача за кратко време.
И ако им паузи и ручекот, учениците се разуздани или дури хипогликемични кога ќе се вратат дома. Ова се рефлектира во психолошки вознемирувања, па дури и агресивност.
Факт е дека неправилно и недоволно исхранети деца имаат поголема веројатност да доживеат нарушувања во однесувањето и слаби перформанси во училиштето.
Што велат студиите за исхраната на нашите деца?
Голем број деца јадат премногу месо, колбаси и шеќер и - за жал - премалку таканаречени сложени јаглехидрати од на пример компири или жито. Содржината на витамини, минерали, полинезаситени масни киселини и влакна едноставно не е во ред со оваа диета.
Има многу „скриен“ шеќер во разни пијалоци и слатки. Друга популарна храна како што се Б. Чипс, помфрит или колбас содржат многу маснотии и холестерол.
Овој факт ги поставува темелите на дебелина, срцеви заболувања и висок крвен притисок во зрелоста дури и во младоста.
И покрај - и ова е основната порака на повеќето од овие студии - невидена прекумерна количина храна, многу деца и адолесценти немаат важни хранливи состојки.
Како влијае недостатокот на есенцијални хранливи материи?
За време на големи изливи на раст, децата имаат „огромна потреба“ за енергија (калории) и хранливи материи.
За концентрација и способност за учење, на децата им треба балансирано снабдување со сите витамини, минерали и елементи во трагови.
Оштетување на растот и физичките перформанси, намален имунолошки систем, висока подложност на болести и нарушувања во однесувањето и координацијата често може да се припишат на лошата исхрана.
Добрата вест е дека промената на вашите навики во исхраната може да ги подобри скоро сите овие симптоми! Најчести хранливи материи што им недостасуваат на нашите деца се витамини Б, фолна киселина, витамин Ц и минерали железо, калциум и цинк.
Постојат многу истражувања за врските помеѓу микроелементите и училишните перформанси.
Неколку интересни резултати од истражувањето:
- Така беше и z. Б. откри дека недостаток на железо е поврзан со намалено внимание и издржливост и слаби перформанси во училиштето. Раздразливоста и безволноста исто така може да се зголемат.
- И недостаток на магнезиум и калциум може да предизвика хиперактивно однесување, вознемирен немир и нарушувања на учењето кај деца со нормална интелигенција.
- Беше забележано дека децата кои имаа недостаток на цинк беа нервозни, солзи и пргави.