Витамини кои го зајакнуваат имунитетот
Имунолошкиот систем може да се сфати како исклучително комплексен механизам вклучен во одбраната на телото и од надворешни агенси и од можни неопластични трансформации. Во контекст на ослабување на оваа бариера, во телото можат да се случат бројни трансформации кои навремено доведуваат до разни повеќе или помалку тешки болести. Брзото темпо на живот, хаотичното јадење и стресот се само некои од можните објаснувања за дефект на имунитетот.
Слабеење на имунолошкиот систем - како ги препознаваме знаците?
Ранлив имунолошки систем се најавува со следниве знаци и симптоми:
- замор (замор)
- повторени инфекции (уринарни, дерматолошки, респираторни)
- појавата на кандидијаза
- нарушувања на транзитот (дијареја)
- чести алергиски реакции
Ако искусите едно или повеќе од горенаведеното, вашиот имунолошки систем може да биде ослабен, што бара дополнителна грижа за вашето тело со промени во животниот стил.
Ц витамин
Добро е познато дека витаминот Ц е еден од најефикасните витамини вклучени во одржување на добро здравје. Настинката и грипот може да се задржат настрана ако има доволно внесување на храна што содржи витамин Ц. Покрај тоа, додатоците кои го содржат ова соединение се препорачуваат за време на периоди кога постои ризик од инфекција. Намалувањето на оксидативниот стрес е уште еден механизам со кој витаминот Ц го штити организмот од многу болести. Исто така, ако сакате да имате убава и чиста кожа, би било добро да обрнете внимание на дневниот внес на витамин Ц. Најважните извори на витамин Ц се: морето, шипинки, агруми, киви, брокула и лута пиперка.
Витамин Е.
Заедно со витамин Ц, витамин Е исто така е вклучен во правилното функционирање на имунолошкиот систем. Поради своето моќно антиоксидативно дејство, овој витамин ќе ги заштити клетките на организмот од штетните ефекти на слободните радикали. Покрај тоа, витаминот Е преку многуте функции на клеточно ниво ќе му помогне на телото да се бори против вируси или бактерии. Извори на витамин Е се: црн дроб, јајца, бадеми, лешници, семки од сончоглед, темно зелен лиснат зеленчук, грозје и сладок компир.
Витамин Д.
Иако витаминот Д е познат по подобрувањето на здравјето на коските, не треба да се занемари корисниот ефект што го има врз имунитетот. Постојат студии кои потврдуваат влијание на витамин Д врз Т-лимфоцитите.На овој начин, оптимално ниво на витамин Д е вклучено во одбраната на организмот од вирусни или бактериски инфекции. Со цел да се одржи оптималното ниво на витамин Д, се препорачува изложување на сонце и диета богата со храна што содржи витамин Д. Најважни извори се: масло од црн дроб од треска, лосос, туна, млечни производи, жолчка од јајце и одредени житни култури. ФОРТИВИРАНО.
Почитувајќи ја урамнотежената исхрана во нутриционистичките принципи со акцент на храна богата со витамини А, Е и Д на која се додава инкорпорирање во дневна рутина на физичка активност, ќе му помогнете на имунолошкиот систем да функционира во оптимални параметри со што ќе го заштитите вашето тело од инфекции.