Витамини од групата Б - потреби за витамини за вежбање, стрес и диета
Вашата голтка енергија
Вежбање и витамини
Спортистите имаат поголема потрошувачка на енергија. Ова исто така оди рака под рака со зголемената потреба за витамини. Многу витамини се вклучени во процесите на производство на енергија и исто така во нормалното функционирање на нервниот систем, како што се витамини Б2, Б6 и Б12. Не е невообичаено конкурентските спортисти да бидат недоволно снабдени со витамини од групата Б, бидејќи тие не добиваат доволно од нив преку храна или специјални диети.
Есенцијалните хранливи материи исто така се губат преку потење или преку урина. Овие се главно растворливи во вода витамини од групата Б и витамин Ц.Нашето тело не може да произведува или складира поголем дел од самите витамини Б. Друга важна компонента е Л-карнитин. Тој игра клучна улога во електраните на клетките да ги претворат овие масни киселини во енергија. Затоа, адекватното снабдување со овие микроелементи е многу важно за спортистите.
Витамини придонесуваат за вашата изведба во спортот
Витамини Б1, Б6 и Б12 се „моторите на метаболизмот“ што го движат производството на енергија на вашето тело. Тие придонесуваат за нормален метаболизам на енергијата. Фолната киселина е неопходна за да не бидете пренатрупани за време на силен стрес. Го поддржува формирањето на гласнината супстанција серотонин и со тоа придонесува за нормална психолошка функција.
Заедно со витамин Ц, витамин Е има заштитен ефект врз вашите мускулни клетки, тие помагаат да се заштитат од оксидативен стрес. Сите овие компоненти можат да ве поддржат во интензивна обука за да го достигнете вашиот потенцијал.
Витамин Б1
игра важна улога во производството на енергија од јаглехидрати, во синтезата на протеините и во нервниот систем во преносот на нервните импулси. Придонесува за нормален метаболизам на енергијата и нормално функционирање на нервниот систем.
Препорачан внес на ден:
Нормално: 1,0-1,3 мг
Спортисти: 4-8 мг
Витамин Б6
делува како најважен коензим и со тоа придонесува за нормален метаболизам на протеини и гликоген. Друга улога што ја игра во нормалното формирање на црвени крвни клетки
Препорачан внес на ден:
Нормално: 1,4-1,6 мг
Спортисти: 6,0-8,0 мг
Витамин Б12
има функција во поделба на клетките и придонесува за нормално формирање на црвени крвни клетки.
Препорачан внес на ден:
Нормално: 4 µg
Спортисти: 6,0 μg
Фолна киселина
е вклучен во метаболизмот на протеините и како ко-ензим во поделбата на телесните клетки. Придонесува за нормално формирање на крв и нормална психолошка функција.
Препорачан внес на ден:
Нормално: 0,3 мг
Спортисти: 0,4-0,6 мг
Витамин Е.
има заштитна функција за клетките од оксидативен стрес.
Препорачан внес на ден:
Нормално: 12-14 мг
Спортисти: 50 мг
Л-карнитин
Л-карнитинот е важна компонента во производството на енергија од масни киселини. Вклучено е во нивниот транспорт во електраните на клетките, кои исто така се наоѓаат во нашите мускули. Тука масните киселини се распаѓаат со ослободување на енергија.
Вежбање и витамини
Спортистите имаат поголема потрошувачка на енергија. Ова исто така оди рака под рака со зголемената потреба за витамини. Многу витамини се вклучени во процесите на производство на енергија и исто така во производството на гласнички супстанции во нервниот систем. Овие вклучуваат витамини од групата Б. Не е невообичаено конкурентските спортисти да бидат недоволно снабдени со витамини од групата Б, бидејќи тие не добиваат доволно од нив преку храна или специјални диети. Есенцијалните хранливи материи се губат и преку потење или преку урина. Овие се главно растворливи во вода витамини од групата Б и витамин Ц.Нашето тело не може да произведува или складира поголем дел од самите витамини од групата Б. Затоа, доволно снабдување со овие микроелементи е многу важно за спортистите со цел да останат психички и физички подготвени за време на физичката активност.
Витамини придонесуваат за вашата изведба во спортот
Витамини Б1, Б6 и Б12 се „моторите на метаболизмот“ што го движат производството на енергија на вашето тело. Друга важна компонента е Л-карнитин. Тој игра клучна улога во електраните на клетките да ги претворат овие масни киселини во енергија. Фолната киселина е неопходна за да не бидете пренатрупани за време на силен стрес. Го поддржува формирањето на гласнината супстанција серотонин, што ве прави избалансиран. Заедно со витамин Ц, витамин Е има заштитен ефект врз надворешните wallsидови на вашите мускулни клетки, кои се нападнати од оксидативен стрес. Сите овие компоненти се содржани во Buer Vitamaxx и можат да ве поддржат во интензивна обука за да го достигнете вашиот потенцијал.