Витамини растворливи во вода Витамин Б6 Важен за жени - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Витаминот Б6 е значително вклучен во метаболизмот на протеините. Неопходно е да се произведат одредени супстанции од аминокиселини. На трудниците и спортистите им треба повеќе од тоа.

Витаминот Б6 е важен витамин за спортисти и жени: помага во изградбата на мускулите и ја поддржува конверзијата на гликоген во гликоза. Исто така, витаминот често го ублажува предменструалниот синдром (ПМС). Поради нивниот зголемен метаболизам на протеини, на бремените жени им треба повеќе пиридоксин, бидејќи е познат и витамин Б 6.

Тука е: Пилешко и свинско месо, лосос, компири, банани, цели зрна, просо

Дневно барање: 1,2 mg/ден за жени и 1,5 mg/ден за мажи

За тоа е добро: го поддржува метаболизмот на протеините, но исто така помага во производството на аминокиселини. Пренесување на импулси помеѓу нервните клетки како носител на супстанција, тој е исто така важен нервен витамин. Исто така, го поддржува витаминот на фолна киселина при разложување на хомоцистеин.

Те молам не премногу: Витаминот растворлив во вода повторно се излачува во мегадоза, но предозирањето подолг временски период може да доведе до трнење или вкочанетост на рацете и нозете.

---