Витамини - тајната на губење на тежината и зајакнување на метаболизмот; Фитнес свет Леобен
Витамините се неопходни за здравјето на сите и исто така и за планираното слабеење. Секако, самото земање витамини не е доволно за да се намали телесната тежина, но тие можат многу полесно и добро ја надополнуваат вашата исхрана. Исто така, се покажа дека недостаток на витамин е во корелација со стагнацијата на тежината.
Влијанието на витаминот А врз вашиот метаболизам
За жал, повеќето луѓе не ја консумираат препорачаната дневна доза на витамин А. Овој витамин растворлив во масти игра важна улога во регулирањето на тироидниот хормон. Овој хормон е важен затоа што регулира како клетките на телото користат енергија, што пак влијае на вашиот метаболизам. Ако овој хормон има дефицит, вашиот метаболизам се забавува и тоа има негативен ефект врз телесната тежина.
Треба да консумирате 650-900 микрограми витамин А дневно. Постојат многу нискокалорични намирници кои можат да ви ја дадат оваа доза. Има многу витамин А во моркови, црвени пиперки, манго, кајсии, лосос и јајца. Затоа, треба да ја вклучите оваа храна во вашата дневна исхрана.
Важноста на витамин Д за губење на тежината
Многу студии покажаа дека дебелите луѓе имаат недостаток на витамин Д и тоа секако не е случајно. Бидејќи ова е непобитен факт, треба да внесете што е можно повеќе витамин Д во вашата исхрана. Студија од 2009 година покажа дека повисокото ниво на витамин Д помогна во слабеењето. Така, земањето доволно витамин Д ќе ви помогне да изгубите тежина.
Вежба и доволно витамин Ц.
Добивањето доволно витамин Ц е од суштинско значење за губење на тежината. Неуспехот да се добие доволно витамин Ц драматично ќе го попречи слабеењето дури и кога вежбате. Значи, треба да бидете сигурни дека ја конзумирате препорачаната дневна доза од 75-90 милиграми. Портокалите, брокулата, спанаќот и доматите имаат многу витамин Ц и затоа се многу важни во вашата исхрана.
Улогата на витамин Б.
Витаминот Б е витамин што му треба на вашето тело за правилно функционирање. Значи, може да се заклучи дека колку повеќе се троши, толку е подобро. Ова суеверие е погрешно, бидејќи секоја вишок количина на витамин Б се излачува преку урината. Сè уште треба да консумирате што повеќе витамин Б бидејќи е многу здрав за вашето тело. Тоа ви помага да го зауздате апетитот и го одржува нивото на енергија нагоре. Храна која е богата со витамин Б е: цели зрна, зеленчук, месо и грав.