Витамини во бременоста
Правилната исхрана е важна во која било фаза од животот, но за време на бременоста мора да водиме посебна грижа да му обезбедиме на организмот сите потребни витамини и минерали.
За време на бременоста, на жената и требаат повеќе витамини и минерали, но и дополнително количество јаглехидрати, протеини и масти. На пример, ако 0,8 g/kg протеини во телото биле доволни пред бременоста, на жената и требаат 1,1 g/kg телесна тежина во 9 месеци од бременоста.
Бремените витамини се неопходни за правилен развој на бебето. Постојат жени кои можат да обезбедат потребна количина на микро и макронутриенти во исхраната, други на кои им се потребни додатоци.
Кога ви требаат додатоци во исхраната со минерали и витамини во бременоста?
Кога имаш недостаток на одредени витамини и минерали Во бременоста треба да се прибегнете кон додатоци на додатоци. Пред да го направите овој чекор, потребно е да направите некои крвни тестови. Исправување на недостатоците е потребно за да имате здраво бебе.
Бремените жени кои страдаат од Синдром на хиперемезис гравидарум треба да побарате помош од додатоци на храна. Овој синдром предизвикува повраќање и сериозна вртоглавица, што со текот на времето доведува до губење на тежината и недостатоци во исхраната.
Womenени со ограничувања во исхраната (вегански диети, алергии или нетолеранција) треба да ги заменат микро и макроелементите во храната со оние во додатоците на храна за да се осигура дека бебето правилно се развива.
Пушачки жени таа треба да се откаже од оваа навика за да си го заштити сопствениот живот, но особено оној на бебето. Сепак, има случаи кога тоа не се случи и додатоците на витамин Ц и фолна киселина не треба да недостасуваат во животот на бремената жена.
Во случај на бременост со близнаци или тројки вашиот лекар може да препорача да ја зголемите количината на микро и макронутриенти проголтани со земање додатоци во исхраната.
Во многу ретки случаи, тие исто така се јавуваат генетски мутации, и MTHFR е една од нив. Мутацијата на MTHFR е абнормалност во генетското кодирање на лице кое се меша со способноста на организмот да го произведе ензимот MTHFR. Ензимот MTHFR, пак, е хемикалија произведена од телото за правилно метаболизирање на фолна киселина (витамин Б9). Во овој случај, бремената жена мора да земе одреден вид фолна киселина од додатоци на храна за да се осигура дека бебето нема да се роди со здравствени компликации.
Се жени кои немаат диета богата со хранливи материи дури и кога се бремени, поради што треба да обезбедат минерали и витамини во бременоста со конзумирање додатоци на храна.
Постојат експерти како Американскиот конгрес на акушери и гинеколози кои препорачуваат бремените жени да додаваат додатоци во исхраната без оглед на околностите. Фолната киселина е задолжителна во многу земји низ светот поради ризик од дефекти на невралната туба и спина бифида.
Како избираме витамини во бременоста?
Како и сите други лекови и додатоци на храна, тие мора да бидат одобрени и одобрени од државата во која се ставени на продажба. Изберете етаблирани производители и секогаш барајте совет од докторот кој ја надгледува вашата бременост.
Пренаталните витамини имаат формула која им овозможува да ја покријат зголемената побарувачка на организмот за микроелементи за време на бременоста. Наб Obsудувачките студии покажаа дека ризикот од предвремено раѓање или прееклампсија се намалува, според mayoclinic.org. Сепак, не треба да ги мешате овие витамини со здрава и урамнотежена исхрана.
Витамини во бременоста. Фолна киселина
Фолната киселина или витамин Б9 имаат клучна улога во развојот на бебето. Препорачаната доза за бремена жена е 600 ул фолна киселина на ден за да се намали ризикот од дефекти на невралната туба, срцеви мани и спина бифида. Правилната администрација на фолна киселина се прави пред идејно во првите 6-8 недели од бременоста. Сепак, постојат лекари кои препорачуваат сите жени во раѓање да трошат 400 мг фолна киселина дневно, бидејќи непланирана бременост може да се случи во секое време.
Витамини во бременоста. железо
На телото му треба многу повеќе железо за време на бременоста, особено затоа што нивото на крвта се зголемува за 50%. Ironелезото е потребно за носење кислород во крвта и за здрав развој на фетусот и плацентата. Дополнувањето на внесот на железо за време на бременоста е уште поважно бидејќи анемијата со железо е многу честа појава во овој период од животот на жената. Резултатите од недостаток на железо се забележуваат и по раѓањето, кога вошката е склона кон депресија, а бебето кон анемија.
Препорачаната доза на железо за време на бременоста е 27 mg/ден. По тестовите, лекарот што посетува може да го зголеми. Бремените жени кои немаат проблеми со недостаток на железо не треба да ја надминуваат оваа доза бидејќи може да се појават запек, повраќање и зголемен хемоглобин.
Витамини во бременоста. Витамин Д.
Витаминот Д е важен за правилно функционирање на имунолошкиот систем, за здравјето на коскениот систем и за клеточна делба. Нејзиното отсуство за време на бременоста го зголемува ризикот од предвремено породување, гестациски дијабетес и породување со царски рез. Препорачаната дневна доза за бремена жена е 600 IU/ден.
Витамини во бременоста. Магнезиум
Магнезиумот е вклучен во стотици хемиски реакции што се случуваат во нашето тело поврзани со имунолошкиот систем, мускулите и функционирањето на нервниот систем. Недостаток на магнезиум за време на бременоста доведува до предвремено раѓање и хронична хипертензија.
Витамини во бременоста. Витамин А.
Витаминот А е многу важен за развој на видот на фетусот, но и на неговиот имунолошки систем. Сепак, препорачаните дневни дози не треба да се надминуваат, бидејќи вишокот се чува во црниот дроб, што доведува до вродени дефекти кај бебето. Затоа, додатоците на витамин А не се препорачуваат, бидејќи исхраната е доволен извор.
Витамини во бременоста. Витамин Е.
Витаминот Е помага во развојот на имунолошкиот систем, но не треба да се зема од додатоци, туку од храна. Вишокот доведува до прекин на амнионската кеса и силна болка во стомакот. Дневната дозволена доза за бремена жена е 10 mg.
Витамини во бременоста. Ц витамин
Бремените жени кои пушат, консумираат алкохол, но и оние со повеќекратна бременост ќе земаат додатоци на витамин Ц. Потребната дневна доза е 50 mg на ден и прекумерните дози (над 1 грам на ден) може негативно да влијаат на фетусот.
Витамини во бременоста. Калциум
Постои трансфер на калциум од мајка на фетус кој значително се зголемува во третиот триместар, од седмиот месец од бременоста, фетусот што го прима од мајчиниот фетален калциум.
Потребата за калциум во бременоста се зголемува за 0,5-0,8 g/ден во споредба со потребата на бремената жена (0,8 g/ден). Бремените жени често добиваат додатоци на калциум + витамин Д во последниот триместар.
Витамини во бременоста. Цинк
Неговиот недостаток може да биде тератоген кај луѓето (студиите во овој случај се во тек). Откриено е дека нискиот внес на цинк е поврзан со мала тежина на фетусот при раѓање. Препорачаната дневна доза за бремена жена е 15 mg.
Витамини во бременоста. Јод
Јодот е неопходен за правилно функционирање на тироидната жлезда, особено за време на бременоста. Недостаток на јод доведува до ментална нестабилност, проблеми со слухот или дури и до губење на бременоста. Препорачаната дневна доза за бремена жена е 150 микрограми.
Прочитајте повеќе за првите знаци на бременост во написите подолу: