Витамини за бременост; Минерали
Фолна киселина, витамини Б12, Б6, Д3 и јод
За непречена поделба на клетките и за функционирање на тироидните хормони, и двајцата се основа за добар развој на вашето дете, треба да се снабдувате себе си секој ден со фолна киселина, витамин Б12, витамин Д3 и јод кога сакате да имате деца и за време на бременост и доење.
За периодот помеѓу желбата за раѓање деца и крајот на 12-та недела од бременоста Фолио ® форте идеална доза (800 микрограми фолна киселина + витамин Б12/витамин Д3 + јод).
Од 13-та недела од бременоста вклучувајќи доење Фолио ® оптимално (400 микрограми фолна киселина + витамин Б12/витамин Д3 + јод).
Ако имате болест на тироидната жлезда, можете да се придружите Фолио ® форте без јод или. Фолио -Без јод обезбедете го снабдувањето со фолна киселина и витамин Б12/Д3 без да внесувате дополнителен јод.
Фолна киселина - мимоза меѓу витамини
Дали знаевте дека, според германското друштво за исхрана (ДГЕ), многу луѓе во нашата татковина се недоволно снабдени со фолна киселина? Тешко е да се поверува кога сметате дека живееме во индустријализирана нација и дека многу широк спектар на храна ни е достапен секој ден.
Фолната киселина се наоѓа во многу намирници. На пример, може да се најде во лиснат зелен зеленчук како спанаќ, брокула и зелена салата. Но, кеale, бриселско зелје, мешунки, домати, квасец, пченица, јајца и ореви се исто така извори на фолна киселина.
Па, како се случило дека повеќето луѓе се недоволно снабдени со фолна киселина? Постојат повеќе причини за тоа. Свежината и квалитетот на храната играат голема улога. Фолната киселина е многу чувствителен витамин кој лесно се напаѓа од топлина и светлина.
Премногу долго или погрешно чување храна предизвикува губење на фолна киселина. Но, и начинот на подготвување на храната (микробранова печка, готвење, премногу интензивно миење на салатите) може да помогне да се осигура дека фолната киселина, која е толку важна, буквално „исчезнува“.
Заклучок: Дури и ако јадете разновидна и здрава исхрана, не е лесно да се добие доволно од овој нестабилен витамин.
И особено за време на бременост и доење, треба да се внимава да се обезбеди особено добро снабдување со фолна киселина - за мајката и детето! Затоа, експертите препорачуваат употреба на додатоци на фолна киселина во ова време.
Витамин Б12 - појава и барања
Витамин Б12 се наоѓа само во производи од животинско потекло. Главни снабдувачи на витамин се месото и месните производи. Мали количини може да се најдат и во риба, јајца и млечни производи. Како единствен извор на снабдување, сепак, овие намирници не се доволни за да се задоволи потребата за витамин Б12.
Но, особено кога сакате да имате деца и за време на бременост и доење, особено е важно да внесувате доволно витамин Б12. На крајот на краиштата, витаминот е партнер на фолна киселина; двата витамини соработуваат тесно. Поради ова, сите содржат Фолио ® производите исто така имаат витамин Б12.
Во Наузема ®, витаминот го поддржува ефектот на витамин Б6 за благосостојба за време на бременоста. Познат и како „нервен витамин“, витамин Б12 е вклучен во ексцитабилноста на нервите и преносот на стимулот.
Витамин Б6 - појава и барања
Витаминот Б6 е сеопфатен меѓу витамини и соодветно е широко распространет во храната: риба, месо, овошје, житарици, зеленчук, млеко и сирење се богати со витамин Б6.
И покрај тоа, може да има недостаток на овој витамин за време на бременоста - особено ако претходно сте земале апчиња за контрацепција.
Зголемениот внес на витамин Б6 помага да се регулира првично прекумерното производство на хормони на нормално ниво. Ова ви помага да се справите со промените, особено на почетокот на бременоста.
За таа цел, подготовката е создадена Наузема ® развиена од нас.
Витаминот Б6 исто така придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем, нормално производство на црвени крвни клетки и намалување на заморот.
Витамин Д3 - појава и потреба
Витамин Д3 е единствениот витамин што телото може да го произведе сам: 80 - 90% од него се формира во кожата под дејство на сончево зрачење.
Покрај тоа, може да се внесе и преку храна: Маслото од црн дроб од треска и риба обезбедуваат мали количини на витамин Д3.
Сепак, многу луѓе само недоволно ги исполнуваат своите потреби за овој вреден витамин. Од големо значење е за среќна бременост, како и за раст на клетките, градење на коски и мускули и созревање на имунолошкиот систем на детето.
Јод - појава и потреба
Доколку сте бремени или го доите вашето бебе, побарувачката на јод е многу поголема од вообичаеното, затоа не треба да ја дополнувате диетата само со фолна киселина, витамин Б12 и витамин Д3, туку и да добивате повеќе јод. Се препорачува дневно внесување на дополнителни 150 микрограми јод - тоа е точно количината што можете да ја добиете со земање на една таблета на ден Фолио ® форте или. Фолио ® до тебе. На овој начин можете да бидете сигурни дека вие и вашето дете никогаш немате недостаток на јод!
Јодот се наоѓа во релативно мали количини во нашите обработливи почви. Резултат: многу храна од животинско и растително потекло е исклучително ниско со јод.
Јодот главно се наоѓа во морска риба, јодизирана кујнска сол и - во помала мера - во млеко и млечни производи (ако добиточната храна е збогатена со јод).
Сепак, сè додека јадете морска риба двапати неделно и користите јодирана кујнска сол за зачини, големи се шансите да ги исполните вашите јодни барања.
Вообичаени прашања
Кои витамини и минерали се особено важни за време на бременоста?
Фолната киселина, витамин Б12 („витамин помошник“ на фолна киселина), витамин Д3 и јод се особено важни за развојот на идното дете. Бидејќи фолната киселина е многу чувствителен витамин, а минералот јод е недоволно присутен во нашата храна, овие два микроелементи треба да се додадат во исхраната за време на бременост и доење. Снабдувањето со витамин Б12 станува тешко ако јадете диета без месо или малку месо.
Витаминот Д3 се формира во кожата со помош на сончево зрачење. Повеќето луѓе во Германија се недоволно снабдени со овој витамин, особено помладите жени се особено погодени.
Од една страна, едноставно немате време да поминете доволно време на свеж воздух и, од друга страна, се користи крем за сончање што спречува производство на витамин Д секогаш кога се сончате.
Зголемување на телесната тежина Премногу брзо и премногу - Помогнете!
Зголемувањето на телесната тежина од 12 до 15 кг за време на бременоста се смета за нормално. Секогаш може да се добие тежина во скокови или тежината стагнира некое време.
Ако навистина многу брзо и многу се дебелеете, тогаш обрнете повеќе внимание на вашата исхрана од сега па натаму. Но, тоа не значи дека сега треба да започнете да следите строги диети! Само запишете што јадете и пиете неколку дена, па ќе видите каде може да направите компромиси. Можеби има премногу слатка или брза храна?
Имајте желба за нешто нездраво! Може ли да му наштетам на моето дете со тоа?
Дајте им се на вашите желби секој сега и тогаш. Сè додека не се опасна храна за бремени жени (како што се сурово месо или слично), тие нема да му наштетат на вашето дете. Следниот пат, ќе ви дадам многу напорна работа во свежа салата!