Можно е дека; време на криза; да тренира; Кошарка, ментален тренинг, тренинг
Во 2-от дел од интервјуто со спортскиот психолог Александар Елверт, менталниот тренер дава информации за исцрпеност во натпреварувачки спортови и психолошки појави во кошарката.
Прочитајте го и првиот дел од интервјуто со спортскиот психолог Александар Елверт: „Ако главата не игра заедно, никогаш не го достигнувате целиот потенцијал“
trainingsworld.com:Многу вработени имале исцрпеност во еден момент од животот. Од професионален играч кој е во фокусот на медиумите секој ден, не се очекуваат никакви слабости или дури и „перфекционизам“. Како препознавате „Исцрпеност“ кај професионален спортист? И како може да се надмине?
Александар Елверт: Во случај на исцрпеност, важно е однапред да се знае дека курсот често варира од личност до личност. Заеднички карактеристики секако се симптоми како што се безволност, намалена посветеност, опаѓање на мотивацијата, внатрешна празнина, бесмисленост во акција до очај и недостаток на перспектива. Понатаму, тие често се предизвикани од физички поплаки, како на пр B. гастроинтестинални поплаки, губење на апетит, напнатост во мускулите и ослабен имунолошки систем. Доколку има многу знаци дека некој спортист е загрозен или веќе е под влијание на „Исцрпеност“, дефинитивно треба да се побара стручна помош во форма на обучен психотерапевт или психијатар. Само оваа личност може да постави соодветна дијагноза и да иницира соодветни терапевтски чекори.
trainingsworld.com:Постои прекрасен термин за обука на светскиот шампион. Зошто таквите играчи не успеваат да ги повикаат своите перформанси во конкуренција? И какви препораки за акција имате за овие играчи?
Александар Елверт: Конкурентните ситуации секогаш му поставуваат посебни барања на спортистот. Покрај самата спортска активност, постојат и фактори на влијание како што се гледачи, непознат противник, странски стадион итн., Но и психолошки компоненти како на пр. Б. додаде нервоза.
Ова треба да се земе предвид при тренингот, од една страна симулирајќи го и интегрирајќи го на тренингот и од друга страна работејќи психолошки со спортистот. Целта тука е да се подготви атлетичарот на таков начин што за него има што помалку "моменти на изненадување" за време на натпреварот. Ова може на пр. Б. се одвива со таканаречена имагинација, во која конкуренцијата веќе се игра низ главата под професионално водство и одредени ситуации што (можат) да се појават пред или за време на тоа, ментално се дискутираат со спортистот.
Ова создава предуслови под кои тој може да се одвои од ситуационите услови и да се фокусира и да се концентрира целосно на своите вештини.Ова му овозможува да го повика својот целосен потенцијал за изведба. Исто така е многу важно спортистот да се стави во позитивно, очекувано расположение, бидејќи забавата и радоста се основен услов за добри перформанси.
trainingsworld.com:Слично како на тренинзите на светските шампиони, некои играчи не успеваат да го потврдат претходно прикажаниот учинок по промената на клубот. Постојат општи причини за ова?
Александар Елверт: Тешко е да се одговори на ова и треба да се разгледа индивидуално. При промена на клубовите, новото опкружување (нови соиграчи, нови тренери, нови супервизори, нов систем на игри, итн.) Сигурно игра улога на која спортистот треба да се навикне. Само кога спортист се чувствува безбеден и удобен и е интегриран во социјална мрежа, тој е во состојба постојано да го повикува својот целосен потенцијал за изведба. Затоа, при интегрирање на нови играчи, важно е да се земе предвид ова, а исто така да му се даде потребното време на играчот да се аклиматизира.
trainingsworld.com:Телеком Баскетс Бон беше во пламен во февруари и победи на 7 од вкупно 8 натпревари во Бундеслигата. Играчите секогаш ги чуваа нервите во клучните моменти. Пред тоа, кошевите загубија 6 од 7 натпревари. Како настанаа толку чудни серии?
Александар Елверт: Самодовербата игра централна улога во спортот и тоа произлегува пред се преку искуства за успех, т.е. победи. Во исто време, секако е можно да се обучи таканареченото „време на криза“ во ментална обука. Овие одлучувачки фази во играта им претставуваат посебни предизвици на спортистите и на тимот, што може да се научи преку специфична содржина на обука и психолошка обука.
Затоа, сакам да работам со таканаречени вежби за визуелизација. Со помош на ова, спортистите можат да бидат ставени во ментална состојба во која имале чувство за достигнување. Оваа пријатна состојба што ја зголемува самодовербата може да биде „закотвена“ на таков начин што спортистот или тимот ќе можат да го повикаат „кога е важно!“ Со цел да донесат правилни одлуки за играта и да се фокусираат на Да може да ги зголеми сопствените сили и да ја зголеми концентрацијата.
trainingsworld.com:Кошарите на Бароберг во Бросе играат во навидум непробојна тврдина, Франкенхалевју, и ги имаат освоено сите 10 домашни натпревари во Бундеслигата оваа сезона. Минатата година Франките победија на 22 од 23 домашни натпревари пред домашната публика. Во фудбалската лига, ФК Баерн Менхен прими само 1 гол на 10 гостувања и подобра статистика отколку на „Алијанц Арена“! Дали има предност во домот или тоа е само мит?
Александар Елверт: Секако домашниот тим има психолошка предност, бидејќи ја познава околината и знае дека повеќето гледачи се зад нив. Но, ова секогаш зависи од соодветните приказни за успех. Ако тоа не се случи, домашниот нимбус може брзо да стане товар. Секогаш станува збор за покажување на позитивните работи за домашната предност на играчите со цел да ги зајакнат психички.
Таканаречената „надворешна сила“ исто така може да се обучи ментално со отстранување на можни негативни фактори на влијание, како на пр Б. да биде свиркан од спротивставени навивачи, сменет со психолошка обука и ментални техники. На овој начин, спортистот може да научи да го толкува отфрлањето на противничките навивачи во форма на „свиркање“ со цел дека ова е дополнителен поттик за повикување на неговите оптимални перформанси. На крај, сепак, психолошката обука може да создаде само услови за да се зголеми веројатноста да се биде во можност да се повикаат на оптимални перформанси. Од клучно значење за спортистите, и би сакал повторно да го истакнам ова, се пред сè чувството за достигнување.
trainingsworld.com:Конечно, совет за нашиот заинтересиран кошаркарски тренер: стап или морков? Како најдобро да го водам мојот тим?
Александар Елверт: Нема генерален одговор на ова! Секогаш е препорачливо да го прилагодите однесувањето на вашиот тренер кон ситуацијата. Ова зависи од една страна од личноста на соодветниот спортист, но од друга страна од ситуацијата во која се наоѓа тимот во моментов. Значи, она што е зголемување на перформансите за еден спортист, може да има ефект на инхибиција на перформансите на другиот. Општо, сигурно може да се каже дека тренерскиот тим треба првенствено да има за цел да создаде атмосфера која е погодна за лидерството. Ова се постигнува пред сè преку потврда и пофалби. Премногу притисок и страв ги инхибираат перформансите.