Витамини за количините на кожата, појава, придобивки - NetDoktor

Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.

На нашето тело му требаат доволно витамини за да остане здраво и продуктивно. Се разбира, ова важи и за кожата. Витамини како биотин помагаат кожата да биде здрава, еластична и ослободена од брчки што е можно подолго. Можете да прочитате повеќе за тоа кои витамини се важни за кожата, како тие работат и дали имаат смисла во производите за нега на кожата тука!

Кожата е нашиот најголем орган и претпријатие со високи перформанси: добро координиран тим од околу две милијарди клетки на кожата го штити организмот од патогени и сончево зрачење, но исто така и од прегревање, прекумерно губење на топлина и дехидрација. Значи, има многу причини да се грижите добро за вашата кожа - на пример, со внесување на доволно витамини за вашата кожа со вашата дневна исхрана.

Кои витамини се добри за кожата?

Најважните витамини за кожата се витамини А, Б3, Ц, Е и Х. Тие имаат различни ефекти: На пример, постојат витамини за чиста кожа, витамини кои можат да ги измазнат фините линии и оние кои ја одржуваат кожата еластична.

Во продолжение можете да дознаете повеќе за најважните витамини за кожата и нивните ефекти:

Витамин Д - навистина го прави тоа

Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.

Повеќе од само зацврстувач на коските?

Од каде започнува недостигот?

Витаминот Д го штити срцето?

Заштита од зрачење од леукемија

Ниски нивоа, висок ризик од Алцхајмерова болест

Заштита од дијабетес?

Смири Кронова болест

Депресијата се олесни?

Фитер благодарение на витамин Д.?

Но, не и чудо апче?

Предолго облечен

Колку сонце треба да биде?

Витамини за кожата: витамин А.

Ефект врз кожата: Витамини против брчки? Витаминот А (поточно: ретинол) всушност се вели дека може да ги изедначи малите брчки околу очите. Се претвора во киселина витамин А (ретиноична киселина или третиноин) во кожата, а потоа ја поддржува еластичноста на кожата. Подготовките на витамин А се користат и за акни, особено оние со активна состојка изотретиноин (дериват на киселина од витамин А). Помага против мозолчиња и црни точки.

Што се случува ако има дефект? Недостаток на витамин А може да се манифестира, меѓу другото, во задебелување (корнизација) на кожата.

Препорачана дневна количина (според ДГЕ): Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), препорачаниот внес на витамин А за адолесценти од 15 години и повеќе и возрасни е помеѓу 0,8 и 1,1 милиграм на ден.

Содржани во: Слатки компири, моркови, колбаси од црн дроб, спанаќ, кеale, јајца, гауда итн.

Витамини за кожата: витамин Ц.

Ефект врз кожата: Истражувањата покажаа дека витаминот Ц може да и помогне на кожата да произведува повеќе протеини и да ги разградува побавно. Ова ја подобрува површинската структура на кожата и ја прави поеластична. Покрај тоа, витаминот Ц е таканаречен радикален чистач (антиоксиданс) - може да ги „смири“ агресивните соединенија на кислород (слободни радикали) кои ги оштетуваат клетките.

Што се случува ако има дефект? Тежок недостаток на витамин Ц доведува до таканаречена "морска болест" скорбут. Симптомите на оваа болест со недостаток се појавуваат на кожата, меѓу другото: крварење, слабо заздравување на раните и груба/ронлива, кафеава кожа.

Препорачана дневна количина (според ДГЕ): „Нормалното“ просечно дневно барање на возрасните е од 95 до 110 милиграми на ден.

Содржани во: Цреши од ацерола, колкови од роза, лимон, брокула, црвен пипер, портокал итн.

Витамини за кожата: витамин Е.

Ефект врз кожата: Според студиите, витаминот Е, кој се наоѓа во високи дози кај некои креми за кожа, може да помогне во санирање на оштетената и сува кожа и да ја направи поеластична. Поради својата растворливост во маснотии, витаминот Е може да навлезе во рожницата и да се чува таму. Исто така, треба добро да се толерира во високи дози. Концентрациите на витамин Е до пет проценти обично се наоѓаат во козметиката.

Голема содржина на витамин Е во кожата има многу предности, таа ...

... го подобрува нивото на влага на роговитиот слој.
... ги измазнува малите брчки.
... ја зголемува отпорноста на кожата на штетни влијанија врз животната средина.
... ја штити кожата од УВ зраци (заштитата од сонце на витамин Е е до СПФ 10 во зависност од концентрацијата).
... го подобрува заздравувањето на раните по операциите и ги намалува лузните.
. го инхибира воспалението и се спротивставува на стареењето на кожата и старечките дамки.

Што се случува ако има дефект? Ако кожата или организмот не примаат доволно витамин Е, маснотијата и влагата се нарушуваат на долг рок. Кожата станува сува.

Препорачана дневна количина (според ДГЕ): Според Германското друштво за исхрана (DGE), препорачаниот внес на витамин Е за адолесценти на возраст од 15 години и повеќе и возрасни е помеѓу 11 и 15 милиграми на ден.

Содржани во: Микроб од пченица, сончоглед и маслиново масло, малини, зелена савој, домати, бадеми итн.

Витамини за кожата: витамин Б (биотин, Б3)

Ефект врз кожата: Биотин е еден од витамини растворливи во вода Б и уште се нарекува витамин Х или витамин Б7. Познат е по својата заштитна функција на кожата и косата: Меѓу другото, биотинот го промовира растот на себумните жлезди и ги поддржува процесите на регенерација на кожата, обезбедувајќи непречен процес на раст и поделба на клетките.

Витамин Б3, исто така познат како никотинска киселина или ниацин, сè уште е релативно нов во козметиката за нега на кожата. Важен е за метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите, го поддржува метаболизмот на клеточната енергија и, благодарение на неговиот антиоксидативен ефект, е важен за обновување на кожата.

Што се случува ако има дефект? Ако се апсорбира премалку биотин за подолг временски период, кожата може да стане сува и ронлива. Една последица од недостаток на ниацин е дерматитис, воспаление на кожата.

Препорачана дневна количина (според ДГЕ): Адолесценти на возраст од 15 години и повеќе и возрасни треба да консумираат 30 до 60 микрограми (μg) биотин и 11 до 16 милиграми (mg) ниацин на ден.

Содржани во: Црн дроб, мешунки, ореви, печурки, спанаќ итн. (Се однесува на биотин). Риба, млечни производи, живина, јајца и сл. (Се однесува на ниацин).

Витамини за кожата - нанесете или земете?

Кога станува збор за витамини за кожата, често се поставува следното прашање: Како ги носите таму каде што сакате? Со голтање или со нанесување на кожата?

За надворешна апликација, се применува следново: Бидејќи слоевите на клетките под епидермисот се многу густи, кремите и тинктурите обично можат да навлезат само тешко, со цел да ги пренесат нивните активни состојки во колагенот и еластинското ткиво на дермисот. Истражувањата покажаа дека производите против стареење не создаваат нови клетки кои формираат колаген и кои можат да пополнат брчки. Сепак, можно е активните состојки како витамини А и Ц да стимулираат обновување на клетките. И покрај сите рекламни ветувања, обично е подобро да се стори тоа Витамини за кожата проголтан преку храна. Балансирана, разновидна диета нормално го обезбедува целото тело (вклучително и кожата) со сите витамини и други хранливи материи што му се потребни.