Витамини за време на бременоста - видови, придобивки, препорачани дози

Телото на бремената жена претрпува бројни промени, вклучително и хемодинамички (циркулаторен) систем. За време на бременоста, волуменот на плазмата се зголемува прогресивно за приближно 50% до 34-та недела од бременоста и е пропорционален на родилната тежина на бебето. Така, покрај фактот дека срцето на бремената жена ќе мора да пумпа повеќе течности во системската циркулација, се зголемува и потребата на организмот за витамини и минерали. Ова е причината зошто е од суштинско значење тоа да биде поддржано и со урамнотежена исхрана и со додатоци во исхраната со минерали и витамини, препорачани по специфични анализи и утврдени од лекарот кој ја следи еволуцијата на бременоста.

Кога ви требаат додатоци во исхраната со минерали и витамини во бременоста

Витамини може да се асимилираат и од храна и од додатоци во исхраната. Здравата и урамнотежена исхрана е еден од најдобрите извори на витамини и минерали. Сепак, поради трансформациите што се случуваат во организмот, може да се појават одредени нерамнотежи на некои основни хранливи состојки во телото на бремената жена. Вакви случаи може да се сретнат особено во следниве ситуации:

На жените кои имаат ограничувања во исхраната предизвикани од нетолеранција, алергии, вегетаријанска и веганска диета, им се препорачува да земаат микроелементи и макроелементи од додатоци на храна за да се осигура дека фетусот се развива правилно во текот на целата бременост;
На жени со мутации во генот Метилен тетрахидрофолат Редуктаза (MTHFR) може да им се препорачаат одредени дози на фолати, витамини Б6 и Б12. Во ДНК на секоја личност, информациите се кодираат за двата гени MTHFR, наследени од секој родител. Тие можат да го поддржат регулирањето на нивото на хомоцистеин во телото и можат да му помогнат на телото да произведе ензим MTHFR, неопходен во правилниот метаболизам на фолна киселина. Генетските мутации во едниот или во двата гени на MTHFR може да се мешаат во способноста на организмот да произведува ензим MTHFR и метаболизмот на хомоцистеин;
Со цел да се ослободат симптомите, на жените кои страдаат од синдром на хиперемезис гравидарум или токсична бременост им се препорачува третман со лекови заснован на витамин Б6 и витамин Б12;
На жените пушачи може да им се препорачуваат додатоци на витамин Ц и одредена доза на фолна киселина.

Улогата на пренаталните витамини

Дури и ако пренаталните витамини можат да се купат без рецепт, се препорачува жените кои имаат намера да забременат да имаат медицинска консултација пред зачнувањето и да побараат совет од акушер-гинеколог. Тој ќе препорача неколку групи тестови, вклучително и комплетна крвна слика (крвен тест што ги гледа црвените крвни зрнца, белите крвни зрнца и тромбоцитите). Резултатите од анализите може да ги рефлектираат можните недостатоци на основните макро и микроелементи. По препорака на лекарот, овие нерамнотежи ќе се регулираат преку здрава исхрана и додатоци во исхраната со минерали и пренатални витамини. Пренаталните мултивитамини дизајнирани за потребите на бремената жена имаат формула што им овозможува да ја покријат зголемената побарувачка на микроелементи во организмот пред и за време на бременоста.

Како по правило, пренаталните витамини можат да содржат повеќе фолна киселина и железо во споредба со нормалните мултивитамини за возрасни.

Улогата на фолна киселина пред бременоста

Фолната киселина е витамин Б во спектарот, кој се здоби со слава со откритието дека неговата употреба пред и за време на бременоста може да помогне во зголемување на шансите за зачнување и може да го намали ризикот од дефекти на невралната туба кај новороденчињата. Од нервната цевка на фетусот се развива, почнувајќи од 26-тиот ден од бременоста, мозокот и 'рбетот. Ако мајката има недостаток на фолна киселина, препорачливо е да се поправи недостатокот пред да се зачне бебето.

Препорачана доза

Ако мајката има недостаток на фолна киселина, треба да го поправи недостатокот пред да забремени. Во оваа ситуација, препораката на лекарите за жени во репродуктивна возраст кои сакаат да забременат е да користат 400 микрограми фолна киселина на ден (8), по што, по потврда на бременоста, лекарот ќе ја зголеми дозата, во зависност од потребата. витамини во телото.

Улогата на железо пред бременоста

Како што споменавме на почетокот на овој напис, за време на бременоста, обемот на плазмата во организмот се зголемува за околу 50% и потребно е повеќе железо за производство на зголемена количина на хемоглобин - протеин во составот на црвените крвни клетки. Обично, на првата пренатална консултација, акушерот препорачува крвен тест, крвен тест што се користи за испитување на општата здравствена состојба и откривање на одредени манифестации како што се анемија. За да се избегне можна анемија, се препорачува жените да започнат бременост со доволно резерви на железо.

Кои се витамини потребни во бременоста

Студијата „Недостаток на витамини и дефекти на невралната туба“ 2, спроведена помеѓу 1960-1976 година од страна на британскиот професор Ричард Вортингтон Смитхелс, откри важна врска помеѓу употребата на додатоци на витамини пред и за време на бременоста и одредени дефекти при раѓање, како што е спина бифида. ниво на 'рбет) на новороденчиња. Професорот Ричард Вортингтон Смитхелс заклучи дека употребата на додатоци на витамин пред и за време на бременоста, особено фолна киселина, може да спречи спина бифида во 7 од 10 случаи.

Улогата на фолна киселина за време на бременоста

Од 1960 година, бројни други студии покажаа дека недостатокот на доволна количина на фолна киселина може да доведе до одредени вродени дисфункции: спина бифида, аненцефалија, енцефалоцела, хидранцефалија, иненцефалија, доцнења во развојот на мускулно-скелетниот систем. Една студија во Ирска 3 од група од 500 жени во Дрогеда потврди дека употребата на додатоци на фолна киселина за време на бременоста може да се бори против појавата на вродени малформации на невралната туба во околу 70% од случаите.

Препорачана дневна доза

Според специјалистите 9, за првите три месеци од бременоста се препорачува да се користат 400 микрограми фолна киселина, а за 3-9 месеци од бременоста дозата ќе се зголеми на 800 микрограми.

Ironелезо за време на бременоста

Според специјалистите, феталната анемија може да има четири причини: мајчинска анемија за време на бременост, хипертензија, дијабетес мелитус, пушење. Од нив, најчеста причина е мајчината анемија за време на бременоста што може да го зголеми ризикот од предвремено породување или постнатална депресија. Затоа, за да се спречи анемија за време на бременоста, лекарите може да препорачаат додатоци на железо и фолна киселина на бремени жени.

Препорачана доза

Според Националниот институт за здравство 1 во Америка, препорачаната количина на железо (изразено во милиграми) на жена за време на бременоста е 27 мг железо на ден, а по бременоста, додека доите, и требаат 9 мг железо. дневно.

Витамин Ц во бременост

Витаминот Ц може да изврши неколку функции за време на бременоста. Како прво, може да ја зголеми апсорпцијата на железо, компонента на хемоглобинот. Друга улога е тоа што може да помогне во производството на колаген, структурниот протеин што се наоѓа во структурата на 'рскавицата, тетивите, коските и кожата, кој е неопходен за фетусот за време на интраутериниот развој.

Препорачана дневна доза

Препорачаната дневна доза на витамин Ц зависи од повеќе фактори. Кај бремени жени, вистинската доза може да биде 85 мг 12 .

Витамин Д во бременост

Витаминот Д е витамин растворлив во масти (растворлив во масти) кој се наоѓа во природата во форма на витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол). Биолошката функција на витамин Д3 е апсорпција и фиксација на калциум и фосфор во организмот. Некои студии 13 покажуваат дека администрацијата на витамин Д за време на бременоста може да помогне да се намали инциденцата на прееклампсија. Нивото на витамин Д може да се провери со тест на крвта. Статусот на витамин Д се изразува во нанограми на милилитар (ng/ml) на серумското ниво на 25-OH витамин Д.Ако серумското ниво од 25 OH е помало или еднакво на 10 ng/ml, можеме да зборуваме за сериозен недостаток на витамин Д, а вашиот лекар ќе препорача додатоци за решавање на недостаток.

Препорачана дневна доза

Министерството за здравство 4 препорачува дневна доза од 600 IU на ден за бремени жени и доилки.

Витамин Е во бременост

Витаминот Е беше откриен во 1922 година од страна на Херберт Меклин Еванс - анатомист и ембриолог - и Кетрин Скот Бишоп - анатомист. Студиите со текот на времето покажаа дека витаминот Е може да има антиоксидативно дејство и може да помогне во заштитата на клетките од дејството на слободните радикали.

Препорачана дневна доза

Според клиниката „Мајо клиника 5“, голем дел од луѓето го купуваат овој витамин само од нивната исхрана. Меѓутоа, во случај на бремени жени кои имаат различни ограничувања во исхраната, лекарот може да препорача додатоци во исхраната кои ги надополнуваат хранливите потреби на бремената жена. Препорачаната дневна доза на витамин Е е 15 милиграми за бремени жени од која било возраст, и за оние кои дојат, 19 милиграми.

Калциум во бременост

Експертите покажаа дека оптималното ниво на калциум во крвта помага во развојот на скелетниот систем, мускулите и нервниот систем на фетусот за време на бременоста. Ако мајката има недостаток на калциум, фетусот може да конзумира од своите резерви, што може да доведе до остеопороза кај мајката. Нивото на серумскиот калциум може да се намали од 14-та недела од бременоста, најниското ниво е забележано во третиот триместар. На препорака на лекарот, бремената жена ќе мора да го надополни внесувањето на калциум за време на бременоста, така што ќе биде доволно и за неа и за фетусот.

Препорачана дневна доза

Водичот „Додаток на калциум кај бремени жени“ 11, објавен од Светската здравствена организација во 2013 година, прецизира дека препорачаната доза на калциум за жени над 18 години е 1,5-2,0 g/ден.

Магнезиум во бременост

Магнезиумот е неопходен минерал во текот на целата бременост. Во првиот триместар, магнезиумот може да помогне во клеточната делба и растот на ембрионот, а во последниот триместар, на фетусот му треба зголемен внес на магнезиум, како за развој на мускулите, така и за коските. Лекарите препорачуваат одржување на соодветно ниво на магнезиум во текот на целата бременост, но и по раѓањето, сè додека не престане доењето.

Препорачана дневна доза

Според Националниот институт за здравство на САД (6), препорачаните дневни дози се повисоки отколку пред бременоста: 400 mg (за жени на возраст од 14-18 години), 359 mg (за жени на возраст од 19-30 години) и 360 mg (за жени на возраст од 31-50 години).

Јод во бременост

Јодот е микроелемент со суштинска улога во синтезата на тироидните хормони, има витална улога во развојот на мозокот и нервниот систем во матката (пред раѓањето). Истражувањата покажаа дека недостаток на јод може да доведе до намалена способност на мајчината и феталната тироидна жлезда да произведува доволни количини на тироидни хормони, што може да предизвика ментална ретардација и психомоторен развој кај идното дете. Некои истражувања дури тврдат дека дури и лесните форми на недостаток на јод имаат негативни ефекти, како што е намалување на потенцијалниот коефициент на интелигенција до 13,5 поени.

Препорачана дневна доза

За време на бременоста, поради физиолошките промени што се случуваат, јодот на мајката треба да се зголеми за да се обезбедат доволни хормонални количини, како за мајката, така и за фетусот, кој презема трансплацентарни некои од хормоните синтетизирани од мајката. Физиолошката потреба за јод препорачана од Светската здравствена организација (СЗО) и УНИЦЕФ е 250 mcg/ден.

Цинк во бременост

Цинкот е минерален микроелемент кој, според Европскиот журнал за имунологија 7, придонесува за активирање на Т-клетките, одговорни за функционирањето на имунолошкиот систем и процесот на поделба на клетките. Затоа, цинкот е неопходен во бременоста за поддршка на здравјето на мајката и фетусот, помагајќи да се одржи отпорноста на организмот кон слободните радикали. Покрај тоа, цинкот е неопходен во растот и развојот на фетусот во текот на сите девет месеци од бременоста. Недостаток на цинк е поврзан со мала тежина на фетусот при раѓање, може да влијае на нормалниот развој на бременоста или може да доведе до компликации, вклучувајќи спонтан абортус.

Препорачана доза

Потребната дневна доза на цинк варира во зависност од секое тело. Кај бремени жени, потребата за цинк може да биде 11 мг на ден 10 .

Конечно, треба да се напомене дека пред да се започне со употреба на витамини, важно е бремените жени да разговараат со акушер-гинеколог кој го следи напредокот на бременоста. Заедно со додатоците на храна, здравата исхрана е исто така добар извор на витамини и минерали, па затоа не треба да се занемари.