Витамините дебелеат

Земањето витамини може да ги надополни или да ги обезбеди потребните хранливи материи за нормално функционирање на организмот. Ефектот врз тежината се јавува од ефектот на витамини врз метаболизмот. Вториот регулира како телото согорува калории, а избалансиран метаболизам е неопходен за постојана тежина со текот на времето. (1)

Друг начин кој влијае на нашите витамини е преку нивниот ефект врз апетитот а со тоа и количината на внесена храна. На пример, ниско ниво на витамин Б6 е поврзано со намалено производство на серотонин во мозокот, а тоа, пак, доведува до стимулација на апетитот. (2)

Исто така, луѓето кои обвинуваат мултивитамини за гоење, забораваат да ја погледнат сликата како целина. Не само витамини можат да бидат одговорни за гоење (преку нивниот ефект врз апетитот), туку и недостаток на сон, стрес, лоша исхрана, седентарен начин на живот, постоење на незабележана болест итн. (3, 4, 5, 6)

Дали витамини дебелеат? - што велат студиите

Студии за ефектот на витамини врз тежината покажува, напротив, дека земањето некои Додатоците на витамини го поддржуваат слабеењето, и за мажи и за жени. Резултатите покажале дека мажите кои земале мултивитамини имаат помала телесна тежина, помал процент на маснотии и понизок индекс на телесна маса (БМИ) од оние кои не земале витамини. Што се однесува до жените, тие доживеале намалување на гладот и намален апетит откако изгубиле вишок килограми, во споредба со жените кои земале плацебо. Истражувачите велат дека слабеењето се јавува затоа што витамини делуваат на хормоните на гладот (инсулин, лептин, кортизол) и на тој начин помага во контролирање на делови. (7)

Витамин 12, на пример, игра улога во регулирање на апетитот, недостатокот доведува до недостаток на апетит. Ако земете премногу витамин Б12, од храна (јајца, пилешко, морски плодови, млечни производи, риби, мисирка) и мултивитамини, ризикувате да се здебелите. (8)

А. недостаток на витамин Д. може да доведе до гоење. Ако нормалното ниво на овој витамин го поддржува хармоничниот развој на коскениот систем и го намалува ризикот од остеопороза, премногу ниско ниво може да доведе до гоење. Истражувањата покажаа дека жените со недостаток на витамин Д се повеќе склони кон зголемување на телесната тежина, во споредба со групата што ја има оваа хранлива материја во нормални граници. Друга студија покажа дека двата пола ризикуваат поголем процент на телесни масти ако имаат недостаток на витамин Д. Добро е да се знае дека недостаток на витамин Д е забележан од замор, болка во зглобовите и чести инфекции. (9, 10)

Комплекс на витамини од групата Б, особено ниацин (витамин Б3) тоа е поврзано со поголем волумен на дневни оброци, долгорочно гоење и поголем процент на маснотии во стомакот во студии врз животни. Други студии на животни покажаа дека витаминот Б6 може да доведе до гоење, но само кога се администрира со витамин Б1, Б2 и Б5 (пантотенска киселина). (11, 12)

Витамините, сами по себе, не дебелеат ако имате здрав и активен животен стил, спиете доволно, јадете балансирана исхрана и вежбате најмалку 30 минути секој ден. Земете витамини само по препорака на лекарот (така не со уво) и само ќе добиете.

Ноќни грчеви во мускулите - или ноќни грчеви - претставуваат болка во мускулите.

Периодите на замор се нормални во некои ситуации, но постојан замор може да биде предизвикан од стилот на.

Редовното консумирање премногу калории може да има негативни ефекти врз здравјето.

Физичка активност
Нарушувања на окото
Болест на бубрезите
Алергии и имунологија
Медицински тестови и истраги
Заразни болести
Рак
Кои се разликите помеѓу дијабетес тип 1 и дијабетес тип 2?
Хирургија
Употреба на супстанции
Контрацепција и сексуалност
Дерматологија
Дијабетес, исхрана и метаболизам
Варење и дигестивни нарушувања
Донација на КРВ
Ендокринологија
Грижа и естетика
Дрога
Неврологија
Коски, мускули и зглобови
еНТ
педијатрија
Психологија и психијатрија
Здравје на забите
Бременост, плодност, здравје на жените
Кардиоваскуларни симптоми и состојби
Симптоми и респираторни состојби
Начин на живот

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.