Витаминот Б7 е за она што ја разбира важноста на биотин во нашето тело за културата на свесност

Последно ажурирање на 14 октомври 2019 година

И витамините А и Ц се познати на оние кои се одлучиле за поздрава исхрана. На крајот на краиштата, тие се присутни во многу намирници и помагаат на нашите тела да функционираат подобро. Истото важи и за Комплексот Б, кој работи воопшто за благосостојба на нервниот систем. Но, ако го разгледаме секој ваш витамин, ќе видиме дека нивните придобивки се различни, иако сите тие се многу важни за нашето тело да функционира добро.

Витамини Б1, Б2 и Б12 може да се наведат најмногу, но што е со Б7? Исто така наречен биотин, тој е исто така важен за нашите тела и треба да биде вклучен во нашата секојдневна исхрана. За да разбереме повеќе за тоа, подготвивме посебна тема со причини за нејзино консумирање и список на храна што е извор на оваа хранлива материја.

Витаминот Б7 делува на синтезата на масни киселини

Пред сè, неопходно е да се разберат придобивките од конзумирање на биотин, познат во минатото како витамин h. Не разбираш? Запомнете, есенцијалните масни киселини не се ништо повеќе од омега 3 и 6. Овие, пак, помагаат при раст на мускулите, избегнуваат проблеми со зглобовите, па дури и помагаат во намалување на нивото на холестерол (ЛДЛ). Конечно, дејствувајќи на преносот на нервните импулси, избегнувате невролошки проблеми.

Биотин ги зајакнува косата и ноктите

Една од најзапаметените карактеристики на витамин Б7 е тоа што е добар за здравјето на косата и ноктите. Иако всушност не е докажано дека има врска со кератин (протеин кој се наоѓа во овие две области на телото), едно е сигурно: недостаток на биотин предизвикува опаѓање на косата и слабост на ноктите.

Витаминот Б7 е добар за кожата
Друга придобивка од користењето на биотин е тоа што е добро за кожата. И не, нема никаква врска со колаген и еластин, туку помага во метаболизам на липидите (масти), јаглехидрати и протеини. Ова спречува сушење на кожата и ве одржува здраво подолго.

Храна богата со витамин Б7

Сега кога ги разбравте придобивките од витамин Б7 во вашата исхрана, важно е да знаете каде да го најдете. Добрата вест е дека биотин е многу присутен на нашето дневно мени, што го отежнува секој да има недостаток на витамин. Yолчки од јајце и полномасно млеко се меѓу најчестите, но ги има и во добри количини во следната храна: риба, интегрален ориз, домати, ореви, зелена салата, моркови, кромид, лешници, бадеми, компири, црн дроб и банана. Затоа, ако имате разновидна и хранлива диета, тешко дека ќе страдате од недостаток на овој витамин во вашето тело.