Витаминот Б7 се грижи за кожата и косата - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Биотин го стимулира обновувањето на горните клетки на кожата и влијае на растот на косата и ноктите.
Витаминот Б7, попознат како биотин, е одговорен за метаболизмот на јаглехидрати, маснотии и протеини, како и за производство на енергија во организмот. Кожата и косата треба постојано да се обновуваат. Биотин е неопходен за ова, бидејќи игра важна улога во поделбата на клетките.
Покрај името биотин, витамин Б7 е познат и како витамин Х или коензим Р. Го има во многу растителна храна.
| Биотин |
| растворливо во вода |
| 30 до 60 µg |
| 30 до 60 µg |
| Соја, црн дроб, жолчки, јаткасти плодови, овесна каша, леќа |
| штити од воспаление на кожата, добро за кожата, косата и ноктите |
| кршливи нокти, опаѓање на косата |
Повеќе статии за вас
Не, бидејќи биотинот се излачува преку урината. Ако сте консумирале премногу биотин, повеќе се жедните и откако сте биле во тоалет 1 или 2 пати, жедта веќе ја снема. Во секој случај, не доживеав други несакани ефекти и земам 20 мг на ден (во мојот случај, масивен дефицит на биотин предизвика сериозна депресија, запек, сува кожа, кршливи нокти на нозете и косата, слабост на мускулите, исцрпеност, пукнатини на аглите на устата.) Бидете среќни што штотуку изгубивте коса! lg
Бидејќи страдам од хормонално опаѓање на косата, секој ден земам таплет биотин. Јадам леќа многу често веќе неколку недели, па можеби земам премногу биотин. дали може да се оштети? lg