Витаминот Ф ви помага да ја одржувате тежината
Еден од важните витамини за правилно функционирање на човечкото тело е витамин Ф.. Експертите велат дека овој витамин е група на моно и полинезаситени масни киселини, кои се наоѓаат во компонента на растителни масла: линолеинска киселина, линоленска киселина и арахидонска киселина.
Овие киселини немаат способност да се синтетизираат во организмот, а се добиваат од некои видови храна.
Тие се растворливи во маснотии, многу лесно се оксидираат и се активни само во присуство на витамини Б6 и Е. Покрај азбучната номенклатура (Ф), овие витамини може да се најдат и во зависност од употребениот критериум, под името: антидерматитични витамини во зависност од физиолошкото дејство, полинезаситени масни киселини според неговата хемиска структура есенцијални масни киселини.
Од друга страна, витаминот Ф го олеснува транспортот и ефикасната употреба на мастите во организмот. Овој витамин има квалитет на хипохолестеролемија, што значи и фактор на раст и поддршка на антитоксичната функција на црниот дроб.
Извори на витамин Ф.
Извори на витамин Ф:
- сончогледово масло,
- пченкарно масло,
- ореви,
- семки од тиква,
- кикирики,
- слатки бадеми.
Ефектите на витамин Ф.
Витаминот Ф обезбедува добра поддршка за одржување на нормалната пропустливост на клеточните мембрани, не дозволува миграција на цревните бактерии кои произведуваат токсини, може да обезбеди здравје на кожата и косата, да се бори против разни срцеви состојби и да ја намали телесната тежина со согорување на заситени масти.
Експертите за исхрана велат дека до денес, потребните дневни дози на овој витамин не се утврдени. Постојат истражувачи кои веруваат дека големиот внес на јаглени хидрати може да предизвика зголемување на побарувањата за витамин Ф.
Извори на витамин Ф вклучуваат сончогледово масло добиено со ладно цедење, масло од пченка и соја, ореви, семки од тиква, лешници, слатки бадеми и масло од црн дроб од риба.
Ако се зема во дози препорачани од вашиот лекар, витамин Ф не дебелее!
Специјалистите, исто така, забележале дека маслиновото масло добиено со ладно цедење е доста богато со витамин Ф, како и овошјето од морето, кое содржи околу 8 мг на 100 гр. Заситените масти, топлината и кислородот се главните непријатели на витамин Ф.
Ако имате недостаток на витамин Ф во телото, тогаш може да страдате од егзема, чешање во аналот, артеритис и флебитис, ангина пекторис, миокарден инфаркт, нарушувања на црниот дроб и нервите, сексуална дисфункција, оштетување на бубрезите, дигестивни нарушувања, зголемен метаболизам, мигрена.
Само во многу големи количини, витамин Ф предизвикува хипервитаминоза, која може да биде потешка. Големи количини на витамин Ф внесуваат големи количини на липиди во човечкото тело, што доведува до вишок тежина и метаболички или хормонален дисбаланс.
Меѓутоа, ако се земе во дози препорачани од лекарот, овој витамин Ф не дебелее, напротив му помага на телото да ја одржи својата тежина.