Витамински коктел за убав тен Вашата аптека
Еден од главните проблеми што нè засега во текот на летото е како да се тен, што побрзо, рамномерно и потоа да се задржи новата боја што е можно подолго. Во оваа смисла, витамините што ги земаме од секојдневната исхрана се многу важни.
Ви претставуваме некои витамини кои помагаат во одржување на убава потемнување и здрава кожа. Станува збор за бета-каротен, витамини Е и Б3, ликопен. Комбинацијата на бета-каротен и витамин Е е многу ефикасна за организмот во текот на летото. Покрај диетата, која мора да биде богата со овошје и зеленчук, задолжително е да се нанесуваат креми за сончање, и пред и по изложување на сонце, што мора да се направи наутро пред 10:00 часот или попладне., по 16:00 часот.
Бета-каротенот ја фаворизира бронзата
Во последно време се вели дека бета-каротенот го олеснува процесот на сончање. Припаѓа на семејство на соединенија наречени „каротеноиди“ и се наоѓа во жолто или црвено овошје и зеленчук. Во организмот се претвора во ретинол (провитамин А). Истражувањата покажаа дека преку балансирана потрошувачка на храна богата со бета-каротен, телото може да има корист од заштита од слободни радикали. Заедно со него, биотинот помага при навлажнување на кожата, истовремено стимулирајќи ја регенерацијата на клетките на кожата.
Бета-каротенот е неопходен за здравјето на кожата и мукозните мембрани. Обезбедувањето на потребниот бета-каротин е задолжително за да се избегне груба, распукана, лушпеста кожа, чувствителна на микробиолошка агресија. Извори на храна: моркови, бугарска пиперка, манго, домати, дињи.
Витаминот Е ви обезбедува убав и здрав тен
Бидејќи е моќен антиоксиданс, овој витамин има заштитна улога на клеточно ниво, блокирајќи го штетното дејство на слободните радикали. Има повеќе придобивки на кожата, една од нив е фотопротекција. Ако телото прима додатоци со витамини Ц и Е, борбата против фотоагресијата е поефикасна.
Витаминот Б3 ве штити од компликации при изложување на сонце
Витамин ПП, Б3 или ниацин е исто така потребен за нормална реакција на кожата на сонце. Во случај на недостаток, изложената кожа се однесува ненормално и се јавува фотодерматитис. Затоа, треба да избегнувате недостатоци со секојдневно консумирање храна богата со ниацин: месни производи и висцера, без оглед на видот или препаратот (живина, риба, говедско, свинско, итн.), Друга храна од животинско потекло, домати, печурки.
Ликопенот одржува прекрасен тен
Друг фитонутриент кој го чува потемнувањето е ликопен, кој го има во доматите, грејпфрутот и лубеницата. Има чудесно дејство, антиоксидантно е и антиинфективно, одржувајќи го здравјето на кожата. Но, за полесно да се апсорбира, потребна е капка масло, затоа е потребно да се стават неколку капки во салати.
Урамнотежената исхрана helps помага на кожата да остане здрава, убава и хидрирана. Така, тој мора да биде богат со свежо овошје и зеленчук што ги содржи потребните витамини и минерали.