Витамински препарати како додатоци на храна
Кока-кола овде, дел од кари-бурс таму и салатата скапана во фрижидерот. Салата се грижи за проблемот со калориите, но што е со диеталната рамнотежа? Дали ни требаат витамински додатоци како додатоци во исхраната?
„Дали добивам доволно витамини за да се грижам за метаболизмот и имунитетот?“, Прашуваат многу луѓе. За да ја смират вашата совест, или затоа што е многу практична, тие потоа брзо голтаат додаток на витамин како додаток во исхраната. Дали ова ја балансира рамнотежата или внесот на витамини е дури и штетен на брз начин? Додатоците во исхраната не се само брз удар на полицата на продавницата за лекови.
Поглед одблизу на витаминските додатоци
Урамнотежената и здрава исхрана е директен пат до недопрен метаболизам и избалансиран витамински баланс. Витамини играат водечка улога во метаболизмот кај луѓето. Ако има недостаток на витамин, се појавуваат болести како што е добро познатиот скорбут (недостаток на витамин Ц), бери-бери (недостаток на витамин Б1) или рахитис (недостаток на витамин Д). Овие изразени симптоми на недостаток се, сепак, реткост во нашиот широк спектар на храна. Постојат осум витамини растворливи во вода Б и витамин Ц, кои не можат да се складираат во организмот, но се излачуваат преку бубрезите.
Мастите растворливи во витамини А, Е, Д и К се различни. Тие се чуваат во масното ткиво и можат да предизвикаат проблеми доколку се земат прекумерно. Секој што ќе се определи за додатоци на витамин, бидејќи смета дека додавањето на нивната исхрана е разумно, треба да го избере вистинскиот препарат во согласност со околностите. На пример, на децата им е потребна поинаква комбинација на витамини од возрасните; потребите на бремени жени и доилки се разликуваат од активните мажи.
Наш совет за видео: Јаболко наместо капсула
Додаток во исхраната - што значи тоа?
Аргументите на оваа тема додатоци во исхраната со витамински препарати се контроверзни. Нема јасни препораки. Како и да е, многу луѓе се колнат во дополнително снабдување со витамини и препаратите со витамин Ц се особено популарни за време на студената сезона. Тука не е за потценување психосоматскиот пристап, што значи толку многу што верувањето во витаминските препарати резултира со ефект. Германското друштво за исхрана покажува друг начин. Таа ја препорачува програмата „пет на ден“. Програмата се заснова на фактот дека пет порции овошје и зеленчук на ден гарантираат избалансирано снабдување со витамини за здрави луѓе. Не постои такво нешто како апсолутна сигурност за совршен состав на диета. Користете здрав разум кога додавате во вашата исхрана.