ВитМАТИНА Четирите начини да се спречи Алцхајмеровата болест Медлајф
Кога спомените ќе исчезнат во магла/Фото: Vimeo.com
Денес, истражувањето за превенција од Алцхајмерова болест забележителен напредок. Дарма Синг Халса, претседател на Фондацијата за превенција и истражување на Алцхајмеровата болест во САД, вели дека е потребен сеопфатен пристап кон Алцхајмеровата болест. „Бидејќи оваа болест е предизвикана од повеќе фактори, вклучувајќи исхрана, хроничен стрес, начин на живот, потребно е решение за решавање на сите овие проблеми“, објасни Дарма Синг Халса. Решението? Четирите столба на превенција од Алцхајмерова болест.
Алцхајмеровата болест е дегенеративно заболување кое влијае на области на мозокот кои ја контролираат меморијата, интелигенцијата, проценката, јазикот и однесувањето. Оваа болест е најчеста форма на ментален пад или деменција кај постарите лица, според советот на лекарот.
Според Фондацијата за превенција и истражување на Алцхајмеровата болест во САД, четирите столба на превенција на болести се:
Како и остатокот од телото, на мозокот му треба соодветна исхрана, енергија и грижа за правилно функционирање. Еден од најдобрите начини да се „нахрани“ мозокот за да работи правилно е да се донесе диета со малку заситени масти и транс маснотии. Мастите, особено од животинско потекло (црвено месо) може да предизвикаат воспаление и можат да придонесат за производство на слободни радикали, агенси кои го ослабуваат организмот. Слободните радикали се корисни за правилно функционирање на организмот, но кога се произведуваат во големи количини, тие можат да влијаат на мозочните клетки. Потрошувачката на храна богата со антиоксиданти како витамини Ц и Е е најефективниот начин за елиминирање на слободните радикали од телото. Јадете овошје и зеленчук, над кој е богат со омега-3 и растителни протеини (на пр. Соја).
2. Управување со стресот
Дневниот стрес, особено хроничниот стрес, во голема мера влијае на здравјето на населението. Кога сте под стрес, во организмот се ослободуваат хемикалии како адреналин и кортизол. Овие супстанции го интензивираат срцевиот ритам. Вишокот кортизол ги оштетува клетките одговорни за правилното функционирање на меморијата. Медитацијата ги намалува нивоата на стрес и ги подобрува различните аспекти на менталните способности. Други начини за намалување на нивото на стрес се: хипноза, длабоко дишење, масажа, молитва, итн.
3. Физички вежби
Истражувачите покажаа дека е потребно да се вежба најмалку 20 минути, три пати неделно. Можете да вежбате со трчање, играње тенис, танцување, пливање итн. Менталното вежбање може да ги намали шансите за развој на Алцхајмерова болест за 70%. Обидете се да правите ментални вежби 20 минути, три пати неделно.
4. Лекови
Навременото дијагностицирање и навременото лекување на проблеми со меморијата, користејќи интегрирана програма која вклучува лекови во вистинските дози, може да го одложат развојот на Алцхајмеровата болест. Лековите мора да бидат препишани од специјалист.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.