ВитМАТИНА Хиперхидратација vs

Постојат повеќе од 2100 загадувачи во водата од чешма/Фото: Photoxpress.com

Каде што има вода, има живот и каде што недостасува вода, животот е континуиран натпревар. Водата има посебно значење во одржувањето на животот. За човечкото тело, тоа е главна состојка, но и околина во која се случуваат сите биолошки реакции. Важноста на водата за телото може да се согледа од значителниот процент што го има, имено 60% од телесната тежина кај мажите и 50% кај жените. Иако е важно, ние не секогаш знаеме како треба да пиеме вода и, особено, во кои количини.

Која е улогата на водата во телото?

Иако не содржи специјални хранливи материи, водата е неопходна за правилно функционирање на организмот. Ги раствора хранливите материи што телото ги прима преку храната, ги транспортира до клетките каде што се метаболизираат и потоа ги пренесува остатоците до органите на елиминација: бубрезите (се излачуваат во форма на урина), кожата (пот), белите дробови (дишење) и тенкото црево (измет). Водата се елиминира и преку млеко во случај на жени кои дојат. Исто така, има важна улога во одржување на постојана телесна температура, елиминирање на вишокот на топлина од телото преку потење. Водата помага во одржување на нормална телесна тежина, стимулирање на метаболизмот и регулирање на апетитот. Водата природно ја навлажнува кожата, давајќи a здрав, сјаен изглед и спречува појава на брчки. Затоа, изгубената вода мора постојано да се заменува.

Водоснабдувањето се врши или како такво или преку потрошената храна. Зеленото овошје и зеленчук се многу богати со вода, содржат 80-90% вода, 70% месо, 36% бел леб, 30% сирење, итн. Мала количина на вода се формира и во ткивата со оксидација на водород од маснотии, јаглехидрати и протеини (метаболичка вода).

Колку вода треба да пиеме дневно?

Одговорот на ова прашање се заснова на навиките во исхраната, климата и нивото на физичка активност. Во просек, здрава индивидуа треба да консумира 1500-2500 милилитри вода дневно за правилно функционирање на организмот и да спречи дехидрација, запек, инфекција на уринарниот тракт итн.

Добрата вода за пиење нема боја и мирис и има пријатен вкус. Треба да се филтрира и да се чува во затворен сад за да се спречат болести кои се пренесуваат преку вода. Потрошувачката на нечиста, контаминирана вода е водечка причина за епидемиски заболувања во земјите во развој. Во водата од чешма има повеќе од 2100 загадувачи, вклучувајќи отрови и канцерогени, затоа е императив да се користи систем за филтрирање пред да се консумира.

Преголема хидратација

Потрошувачката на премногу вода за кратко време може да доведе до ситуација позната како интоксикација со вода на телото и поврзана состојба што произлегува од разредување на натриум, хипонатремија. Труењето со вода е најчесто кај деца под шестмесечна возраст, а понекогаш и кај спортисти. Труење со вода и хипонатремија се јавуваат кога дехидрирана личност пие премногу вода без електролити.

Кога се троши многу вода, ткивата се натопува со вишок течност, предизвикувајќи едем. Вишокот на серумска вода извлекува натриум од клетките за да ја врати потребната концентрација во серумот. Како што се повеќе се собира вода, концентрацијата на натриум во серумот се намалува со појавата на хипонатремија. Нерамнотежата на електролитите предизвикува неправилни отчукувања на срцето, дозволува течност да влезе во белите дробови. Едемот врши притисок врз мозокот и нервите, генерирајќи однесување слично на алкохолна интоксикација. Едем на мозочното ткиво може да предизвика мозочен удар, кома или дури и смрт ако не се запре внесувањето на вода или ако не се администрира хипертоничен солен раствор (сол).

Бубрезите на здрав возрасен човек можат да преработат од 14 до 15 литри вода дневно. Труење со вода не се јавува ако прогресивно се троши голема количина на вода, но само ако се проголта голема количина за многу кратко време.

Препорака:За време на интензивно вежбање или кога се забележуваат високи температури, препорачливо е да се надополни внесот на вода за да се компензираат загубите преку потење и дишење. Со конзумирање на соодветни количини на вода, токсините се елиминираат од телото. Во одредени патолошки состојби како што се треска, дијареја, повраќање или инфекции на уринарниот тракт, индицирана е дополнителна потрошувачка на вода. Во услови како што се бубрежна или срцева слабост, потрошувачката на вода е ограничена. Кафето и чајот содржат многу вода, но и кофеин, кој е благ диуретик и ја стимулира неговата елиминација.

дехидратација

Дехидратација се јавува кога телото нема доволно вода и течности. Причините се прекумерна загуба на течност, недоволна потрошувачка или двата сложени механизми. Најмногу подложни на ефектите од дехидрација се децата, како резултат на помалата телесна тежина, старите лица и болните.

Дехидратацијата може да биде лесна, умерена или тешка во зависност од количината на изгубена или заменета течност. Тешка дехидратација е итна медицинска помош затоа што е опасна по живот.
Причините за дехидратација вклучуваат повраќање или дијареја (најчеста), прекумерно губење на урина како резултат на недоволно контролиран дијабетес или диуретици, прекумерно потење (за време на тренинг) или треска.

Симптоми на дехидратација се сувост на устата, суви очи, без солзи, слаба урина, летаргија и кома во случај на сериозна дехидрација. Крвниот притисок паѓа, срцето почнува да чука побрзо, кожата ја губи својата нормална еластичност, во тешки случаи достигнувајќи шок.
Како третман, внесот на течности обично е доволен за лесна дехидратација. Губење на вода предизвикува рефлекс на жед. Интравенозни течности и хоспитализација се индицирани за умерена и тешка дехидрација.

Недоволната потрошувачка на вода ги нарушува општите функции на телото и количината на формирана урина се намалува. Како по правило, лицето кое троши доволно течности излачува 1200-1500 мл урина дневно. Бојата на урината може да ни каже дали внесот на вода е доволен или не. Бледо жолта боја во урината укажува на соодветна потрошувачка, додека интензивно обоената урина укажува на недоволен внес на вода.

Автор: д-р Алин Попеску