VitMATINA Како да се ослободите од надуеност Medlife
Глуварчето е добар диуретик/Фото: Dreamstime.com
Иако, поголемиот дел од времето, тоа е предизвикано од преоптоварување на желудникот и цревата, надуеност може да биде предизвикана и од задржување на течности, цревна флора, хормонални промени или, уште полошо, разни болести. Прочитајте некои од методите за превенција подолу.
Коментирајте на Форумот MedLive.ro.
Јадењето премногу (особено кога менито е богато со јаглени хидрати и масти), задржување на течности, запек, нетолеранција на лактоза, гастроентеритис, кандидијаза, синдром на нервозно дебело црево, алергии на храна, како и периодот пред менструацијата кај жените се причини кои можат да предизвикаат надуеност.
Како да се избегне надуеност од дигестивно потекло? (препораки од томот Здравје со природни третмани, Издавачка куќа „Ридерс дигест“)
- Јадете поретко и почесто
- Не пијте за време на оброците (течностите разредуваат гастрична киселина и дигестивни ензими, со што се зголемува времето на храна што поминува низ стомакот)
- Избегнувајте пржена храна
- Постојат одредени видови храна, како карфиол, брокула, зелка и бриселско зелје, агруми или пиперки и кромид, кои произведуваат повеќе гас во цревата.
- Се препорачува да се избегнува комбинацијата на скробни предмети (како што се компири, тестенини) и овошје или храна богата со протеини.
- Зачинета храна може да го иритира стомакот
- Добро џвакајте и обидете се да зборувате што е можно помалку додека јадете
- Не јадете брзо
- Избегнувајте газирани и алкохолни пијалоци базирани на шеќер, кои предизвикуваат гасови, надуеност, дијареја или зголемување на волуменот на стомакот (дистензија)
- Обидете се да се откажете од пушењето
- Не џвакајте гума за џвакање (а со тоа избегнувајте голтање воздух, што доведува до притисок во цревата, надуеност или оток на стомакот).
Како да се ослободите од надуеност предизвикана од задржување на течности?
- Ова обично се случува поради премногу солена диета. Прочитајте ги етикетите за храна за да знаете што содржат. Избегнувајте јадење шунка, колбаси, ребра, коцки концентрати за супи, солени закуски. Водата ја привлекува натриумот, па затоа кога ќе консумирате премногу, привремено ќе задржите повеќе течности што ќе создадат чувство на оток, според msnbc.com.
- Не варете зеленчук во солена вода
- Може да вклучите во вашата исхрана или да консумирате чаеви коприва, опашка од глувче, глуварче, шок цвеќиња итн. Магдонос или краставица исто така може да помогне.
Во случај на предменструална надуеност,
- Избегнувајте кофеин, шеќер и сол
- Јадете храна богата со магнезиум, есенцијални масни киселини и витамини Б6 и Е.
- Кога надуеноста е активирана од цревната флора, јадете јогурт. Ако сте алергични на млеко, пробајте додатоци на ацидофилус (ја ублажува нетолеранцијата на лактоза).
Во случај на други посериозни состојби или кога се појавуваат други симптоми, како што се болка во стомакот, крвави столици, дијареја, повраќање, губење на тежината или металоиди, препорачливо е да се консултирате со специјалист, сугерира американскиот Национален институт за здравство.
Redactia MedLive
Секое утро, ВиТМАТИНА ви носи јасен и концизен совет што ќе ви помогне да живеете здрав и хармоничен живот..