VitMATINA Која храна се бори против запек Page 4 Medlife

храна

Храната богата со растителни влакна спречува запек/Фото: Photoxpress.com

Запекот не е проблем што треба да се занемари. Нелекувано, може да предизвика посериозни проблеми: воспаление на слепото црево, ревматизам, артритис, хипертензија, катаракта и рак. Едно решение за да се обезбеди ефикасно варење е исхраната.

Запекот влијае на се повеќе луѓе, предизвикани од многу фактори како што се ендокрина дисфункција, седентарен начин на живот, слаб внес на течности, продолжена употреба на лаксативи, слаби диетални влакна итн.

За да се спречи запек, лекарите препорачуваат диета богата со растителни влакна и консумираат повеќе течности (приближно 2 литри на ден).

  • Млечни производи: млеко, изматено млеко, кефир, јогурт;
  • Слатки: шеќер, фруктоза, декстроза, мед, сахарин, засладувачи;
  • овошје: грозје, урми, смокви, сливи, праски, круши, јаболка, кајсии, банани, портокали, мандарини, грејпфрути, јагоди, малини, дињи;
  • Леб и колачи: пченичен леб, греам;
  • Зеленчук и салати: грав, сушен грашок, моркови, зелка;
  • Месо, риба, колбаси: не се препорачува прекумерна потрошувачка;
  • зачини: нема ограничувања;
  • Супи и сосови: нема ограничувања;
  • Подготовки за јајца: нема ограничувања;
  • пијалоци: минерална вода, билен чај (не кинески), млеко, кафе, природни сокови.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.