Мој совет за оние кои сакаат да усвојат вегетаријанска диета
Што јадеш? Кои додатоци ги земате? Со што го заменивте месото кога решивте да имате вегетаријанска диета? Што тестиравте во последно време? Кои други медитации сте ги доживеале?
Постојат прашања што секојдневно ги добивам, прашања поврзани особено со диетата, и на Фејсбук и на Инстаграм, како и од пријатели или луѓе што ги среќавам на пазарот или дури на аеродромот.
Повеќето од нив ми ги поставуваат овие прашања затоа што сакаат да усвојат вегетаријанска диета и им треба совет, и јас давам се од себе за да се осигурам дека сакаат да го направат овој избор засновано врз тоа како се чувствуваат и нивните потреби, а не врз основа што е модерно. Поради оваа причина, на сите им велам дека кога ќе се откажете од месото треба да најдете замени, за да не создадете нерамнотежа во организмот. Нашето тело треба да биде во совршена рамнотежа за да бидеме здрави, да се чувствуваме добро и да имаме енергија.
Мојата приказна
Ми требаше време да ги научам сите овие работи, истражував, читав, се консултирав со нутриционисти и научив зошто е важна оваа рамнотежа и што треба да направам за да се добие и да се одржи. Разбрав дека треба да го балансирам недостатокот на хранливи материи со помош на додатоци и суперхрана (не ми недостасуваат семе од чиа, цимет, мака, гоџи, акаи и сл.), И дека трендот со кој сум израснат, земањето лекови кога не се чувствував добро не е здраво. Затоа, почнав да земам додатоци на храна. И, исто така, со текот на времето научив дека кога земате додатоци треба да бидете трпеливи, бидејќи ефектите не се непосредни, но тие се конзистентни и природни.
Додатоци кои во моментов ги земам
Во прилог на додатоците што ви ги кажав за земање во последниве години (Q10, куркума, рибини масла), започнав да земам два производи на Солгар од кои сум многу задоволен: Биотин и МСМ. Постојат два производи што ги земам заедно, тие одлично се надополнуваат и, покрај другите придобивки, ми помагаат да имам здрава и отпорна коса. Ако сакате да се откажете од месото, многу е важно да знаете дека на вашата коса и нокти им се потребни додатоци за да ги надоместат недостатоците во исхраната.
Биотин е дел од групата на витамини „Б“, растворлив во вода, добро познат по одржување и подобрување на здравјето на косата и кожата, но и за зајакнување на кршливи нокти. Покрај тоа, студиите покажаа дека постои директна врска помеѓу додатоците на биотин и квалитетот на косата. Недостаток на биотин во организмот доведува до опаѓање на косата, до нејзино опаѓање, до проблеми со скалпот и црвенило на кожата. Затоа, избрав да не го пропуштам Биотин во исхраната.
Покрај Биотин, доаѓа и МСМ, кој најчесто се наоѓа во овошјето, зеленчукот, житарките и може да се смета за природен извор на концентриран сулфур. Не бев малку изненаден кога дознав дека сулфурот помага да се формира кератин, важна компонента за нашата кожа, коса и нокти. Покрај тоа, сулфурот е потребен за производство на нови клетки, но исто така и во синтезата на колаген и кератин. И колагенот и кератинот се главните протеини присутни во кожата, ноктите и косата. Последно, но не и најмалку важно, докажано е дека сулфурот го подобрува санирањето на раните и помага во блокирање на ефектот одговорен за брчките и стареењето на кожата.
Несомнени придобивки
Покрај тоа што ми помогнав да имам убава и здрава коса и кожа без брчки, ги избрав производите на Солгар затоа што доаѓаат спакувани во стакло и не во пластика (давам се од себе за да ја отстранам пластиката од мојот живот), но исто така и затоа што имаат врз основа на природни, високо квалитетни суровини и не користи генетски модифицирани состојки. Производите од солгар, исто така, не содржат шеќери, сол, скроб, квасец, пченка, соја, пченица, глутен или лактоза, што ги прави совршени за луѓето на веганска или вегетаријанска диета.
Оставам под списокот на храна што никогаш не недостасува во мојата кујна. Се надевам дека ќе ве инспирира и ќе ви помогне:
- додатоци на храна: Омега, ДХА, Нано коензим, Гинко Билоба, Биотин и МСМ, Коензим Q10, витамин Ц
- супер храна: куркума во прав, баобаб, сурово какао, моринка, гоџи, чиа семе, хлорела
- семиња: сончоглед, бадеми, тиква, ф'стаци
- млеко од зеленчук: соја, бадеми, ориз, киноа
- замена за шеќер: сируп од кафеав ориз, стевиа ребаудијана
Се надевам дека сите овие информации ќе ви помогнат и ќе одржат здрав начин на живот!