VitMATINA Пет брзи вежби за болка во вратот и рамото на Medlife
Кога нема други сериозни заболувања и причината за вкочанетоста е вкочанетост на столот, на работна маса и физичка неактивност, можеме да испробаме неколку методи за отстранување или ублажување на болката. Честопати, откако ќе се намали стресот и напнатоста во зглобовите и мускулите, непријатноста исчезнува или се намалува.
Коментирајте на оваа тема на Форумот MedLive.ro.
Следните вежби се дизајнирани да го намалат притисокот во рамената и вратот. Седете удобно, но со грбот исправен на стол и дишете рамномерно и без возбуда. Повторете ја секоја вежба шест пати. Ако имате вртоглавица, запрете. За секој потег, сметајте од 22 до 26. Значи:
- Држете ја главата напред додека брадата не ги допре градите и останете таму неколку секунди. Малку вратете се на почетната позиција.
- Ставете ја главата назад колку што можете повеќе, а потоа вратете се.
- Свртете ја главата налево, како да гледате некого преку рамото, а потоа надесно.
- Свртете ја главата така што ќе поминете низ сите претходно допрени точки
- Подигнете ги рамената кон ушите и свртете се малку, напред и назад, како да цртате полукругови, а потоа кругови.
Секое утро, ВиТМАТИНА ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.