VitMATINA Зошто две лица со иста тежина и висина изгледаат различно Medlife

висина

Адипоцити (масни клетки во масното ткиво)/Фото: снимање на YouTube

Ние, пријателите, честопати се прашуваме колку се тешки и се надеваме дека кога ќе изгубиме тежина ќе изгледаме како некои од нив. Понекогаш се случува ова, но понекогаш не. Две лица со иста тежина, иста висина и ист пол често можат да изгледаат различно. Едниот ќе изгледа потенок, а другиот сепак ќе личи на личност со вишок килограми. Кое медицинско објаснување лежи зад оваа „неправда“ што ги става на тест луѓето кои сакаат да ослабат?

Се чини дека она што го дефинира изгледот не е вистинскиот број на килограми, туку квалитетот или составот на нашето тело. Тежината е збир и на фиксните елементи (тежина на скелетот, нервниот систем, кожата и внатрешните органи) и варијабилните (мускули, маснотии, вода инфилтрирани во ткивата). Од тежина од 60 кг на млад човек, 20 кг можат да претставуваат фиксен дел, а 40 кг варијабилен дел (30 кг мускулна маса и 10 кг маснотии).

Ова објаснува зошто, на ист број килограми, едно лице може да има поголем процент на масно ткиво, а другото помал процент на масно ткиво, но поголем од мускулната маса. Оној што ќе изгледа подобро ќе биде последен. Постојат случаи на луѓе со нормална висина и тежина, но со низок процент на мускулна маса и вишок масно ткиво (понекогаш над 20%), со мускулна хипотонија и висок процент на липиди и холестерол. Овие луѓе се т.н. „малку маснотии“.

Најкорисен метод за проценка на составот на телото е да се набави скала што го прикажува процентот на масно ткиво и мускулна маса. За маж, масното ткиво претставува 14 - 20% од телесната тежина, а за жените 16 - 24%.

Важно е да се знае дека процентот на телесни масти е умерено генетски, ендокрин и калориски внес на диета. За да се промени тежината и особено процентот на маснотии во телото, потребно е да се практикува спорт, но и да се донесе соодветна диета. „Многу е тешко кога ќе изгубиме тежина после диета, всушност да ги изгубиме телесните масти. За слабеење, само врз основа на масното ткиво, мора да се има предвид дека за да се изгубат 0,454 грама чиста маст, потребно е да се потрошат 3500 калории. За идеална загуба од 1-1,5 кг/недела, 1000-1500 ккал/ден треба да се потрошат и преку физички напор и со намалување на внесувањето храна “, објаснува д-р Алин Попеску, специјалист за спортска медицина.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.