VitMATINA Зошто не е добро да се држи диета за време на бременоста
Може да биде опасно да се држи диета додека сте бремени, велат некои лекари. Разбирливо е дека сте загрижени за својата тежина, но диетата може да биде штетна и за вас и за вашето неродено бебе. Некои диети можат да ве остават со ниско ниво на хранливи материи, како што се железо, фолна киселина и други важни витамини и минерали.
Внатрешните процеси на вашето тело се менуваат за време на бременоста. Нивото на шеќер во крвта помеѓу оброците се намалува многу. Ова е причината зошто толку многу бремени жени треба да јадат помеѓу оброците.
Вистина е дека прекумерната тежина во бременоста може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми како што се висок крвен притисок или прееклампсија. Меѓутоа, ако сте имале прекумерна тежина на почетокот на бременоста, диетата за време на бременоста само ќе го зголеми ризикот да имате здравствени проблеми.
Се препорачува да имате урамнотежена исхрана со храна богата со маснотии и шеќер. Добар пристап е да изберете оброци што содржат јаглехидрати со низок гликемиски индекс.
каша
интегрален леб
печен грав
печени компири
зеленчук
овошје - јаболка, круши, банани и бобинки
Другите лекари не препорачуваат губење на тежината за време на бременоста, бидејќи тоа може да доведе до компликации како што се мала тежина и предвремено раѓање, иако голем број студии со текот на годините дадоа спротивставени резултати.
За да најдат појасен одговор, британските истражувачи спроведоа мета-анализа на податоците собрани од 44 рандомизирани студии со учество на повеќе од 7.000 бремени жени, од кои повеќето се со прекумерна тежина или дебели. Студиите ги разгледаа ефектите на диетата, лесното вежбање и другите промени во животниот стил врз тежината на мајката и резултатите од бременоста.
Диетите кои биле најефикасни во ограничувањето на зголемувањето на телесната тежина кај бремените мајки се фокусирале првенствено на цели зрна, грав, овошје и зеленчук. Студијата открива дека таквата диета - сè додека е „избалансирана“ и прилагодена на потребите на исхраната - го намалува ризикот од компликации.
Во споредба со другите жени со прекумерна тежина, оние кои биле на диета имале 61% помал ризик од гестациски дијабетес и 33% помал ризик од прееклампсија, што предизвикува опасно зголемување на крвниот притисок кај бремени жени. Тие исто така имале пониски стапки на гестациска хипертензија и предвремено породување.
Коментирајте на Форумот MedLive.ro.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.