Вклучување на дополнителна сила убива калории - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Потпрете се на wallид со исправен грб, стапалата приближно ширина на колкот и околу 50 сантиметри од theидот (А). Сега полека лизнете надолу по theидот додека колената не ви се свиткаат 90 степени (Б). Држете ја оваа позиција што е можно подолго. 3 повторувања, секоја со 1-минутна пауза.

Свиткајте се од исправена положба и потпрете се со рацете така што нозете и торзото ќе формираат приближно агол од 90 степени. Петиците не се во контакт со земјата (А). Сега свиткајте ги рацете, спуштете го горниот дел од телото понатаму (Б) и турнете го повторно нагоре. 3 пати 10 до 15 повторувања.

Застанете исправено, стапалата околу ширината на колкот одвоени (A). Префрлете ја тежината на едната нога, свиткајте го горниот дел од телото напред, така што истегнатата замавна нога ќе формира продолжение на исправениот грб (Б). Раката на страната на стоечката нога го допира врвот на ногата. 10 повторувања 3 пати по страна.

Секое трчање е завршено само со истегнување на крајот.

---