ВКУПНО УМ; ТРАНСФОРМАЦИЈА НА ТЕЛОТО ШТО Е ЕДИНСТВЕНА АНДРЕА ТЕОДОРСКА ПРОГРАМА - ТРЕНЕР ЗА ИСХРАНА

Пред околу две години сонував програма што ќе донесе големи промени во животот на жените кои работеа со мене. Мојата мисија како тренер не беше само да ги научам што и како да јадат за да ослабат, туку да ги насочам кон целосна трансформација од внатре кон надвор: ум - тело - душа.

Така се роди програмата Тотална трансформација на умот и телото во април 2018 година. Првично беше кратка програма, само 3 месеци и се засноваше на групни сесии отколку на индивидуални. Низ изданијата, програмата еволуирала и добила сосема поинаква форма, имено онаа што ја има денес.

Зошто оваа програма е во форма како што е сега?

Мојата визија за здравје и рамнотежа не вклучува само исхрана и спорт. Силно верувам дека ако сакаме да бидеме навистина добри, мора да бидеме добри на сите нивоа и да ги разгледаме сите аспекти од нашите животи. Во моите програми, надвор од плановите за диети и тренерските сесии, ги охрабрувам девојките да ги разгледаат сите области од нивниот живот каде што сакаат да направат промени: начин на размислување, емоции, врски, работа, стрес, сон, хидратација, спорт, исхрана, личен развој и така натаму. Фиксната програма TMBT го прави токму тоа: ги приближува жените поблиску до нивното тело, ум и душа - и токму тоа може да се случи длабока трансформација.

Програмата го достигна шестото издание. Првично траеше 3 месеци, но бидејќи повеќето од девојчињата избраа повторно да влезат во програмата или да работат со мене индивидуално уште неколку месеци, разбрав дека 3 месеци се уште се малку за длабоката промена што сакам да ја понудам. Значи, денес програмата трае 5 месеци.

Што се случува во текот на 5 месеци:

УМ (и душа):

индивидуални тренерски сесии
4 водени медитации извршени од овластен јоги во Индија специјално за оваа програма
прислушување сесии во кои работиме со ограничувачките емоции и верувања што не држат на место
многу едукативни материјали кои објаснуваат што е емотивно јадење, како се јавува, зошто, како несвесно се саботираме кога сакаме да изгубиме тежина + разни алатки за индивидуална работа со себе
група за поддршка која секогаш е фантастична заедница
офлајн работни сесии - групна поддршка
офлајн состаноци со заедницата - само за забава

тренинг и сесии за нутриционистичко советување во кои поставуваме долгорочни цели, градиме стратегија што може лесно да се следи за нивно остварување, одржлив и пријатен план за јадење
многу едукативни материјали за исхрана, спорт, сон, хидратација, стрес (учите сè што треба да научите за вашето тело)
неделни повратни информации за дневникот за храна
постојана индивидуална поддршка (месенџер, whatsup), но и групна (фејсбук)
мини предизвици во текот на програмата (неделни предизвици, како што се недела без шеќер или предизвик за јога/пилатес - во текот на 5 месеци ќе имаме неколку предизвици за да не одржуваме поврзани со програмата и заедницата)
здрави и лесни за подготовка на рецепти

Тешко ми е да сумирам сè што се случува во програмата, бидејќи е навистина комплексно. За 5 месеци ќе одиме на едно прекрасно патување заедно и ќе научиме да правиме пријатели со нашиот ум, тело и душа, да ја подобриме нашата врска со храната и хармонично да ја изгубиме телесната тежина при градење на пријатен, здрав и одржлив начин на живот.

Какви резултати имале девојчињата досега?

Резултатите се разновидни, а приказните за девојчињата уште повеќе. Постојат жени кои изгубиле 15 кг за 3 месеци и жени кои изгубиле 3-4 кг за 3 месеци. Но, она што можам да го кажам е дека оние кои си дозволија да останат во тој процес, да ги пребродат тешките времиња кога се чинеше дека иглата од вагата не се помрднува или дека никогаш нема да ја надминат постојаната желба за слатки - тие успеаја да постигнување на целите.

Досега, на програмата имавме жени кои не мислеа дека некогаш ќе можат да почувствуваат постојана потреба за слатки - и тоа го сторија.

Имав жени кои никогаш не се виделе како прават било каква форма на вежбање - и тие ме изненадија што доброволно почнаа да одат во теретана и да ми се допаѓа како луда, да тренираат дома или да прават дневна турнеја. Тие се движеа брзо.

Имавме жени кои трчаа полумаратони од нула физичка активност.

Имав жени кои особено бараа валидација и прифаќање на оние околу нив и успеаја да се вратат во нив и да разберат дека најважно е како се чувствуваат и дека најважната loveубов што можат да ја добијат е loveубовта и самоприфаќање.

Имав жени кои не можат да издржат да спортуваат и кои дојдоа да ме предизвикуваат на неделни натпревари да видат кој може да направи повеќе.

Имав жени кои започнаа да работат со мене минувајќи низ тежок распад, развод, депресија - но тие прифатија дека тоа е процес на лекување и дека треба нежно да ги погледнат своите тела и да ги завршат работите. чекор.

Имавме перфекционистички клиенти кои постојано се саботираа низ размислувањето „сè или ништо“ и успеаја да ја пронајдат својата рамнотежа - рамнотежа што им ги даде очекуваните резултати.

Имавме клиенти кои влегоа во програмата со намера да подлежат на драконски диети, но брзо сфатија дека здраво слабеење не е тоа и се согласивме да работиме нежно на нивните цели.

Имавме клиенти кои надминаа граници и незамисливи ситуации.

Имав нови мајки кои за само неколку месеци не само што се облекоа во облеката пред бременоста, туку излегоа од програмата послаби отколку што беа пред бременоста.

Од сите овие прекрасни жени, ниту една не била подложена на апсурдни ограничувања или којзнае какви диети. Ние градиме здрави навики заедно, почнувајќи од нивниот сегашен начин на живот, од она што веќе го прават добро и на дофат на раката.

За препораки и слични приказни, ве поканувам да ја прочитате страницата на програмата или мојата страница на Фејсбук.

Какви очекувања треба да имате од програмата?

Тоа е процес, а не чудо решение што ќе го промени вашето тело преку ноќ. Бидете трпеливи со самите себе, со мене, со програмата и процесот. Резултатите ќе се појават сигурно, но мора да имате храброст да ги правите работите поинаку отколку што правевте порано.

Неопходно е да се остане во процесот и кога (всушност, особено кога) работите не се баш розови, ви се чини дека немате време за себе и програма, сè е хаос, имате период на плато или чувствувате дека работите не се движи толку брзо како што сакавте. Затоа е процес, потребни се неколку чекори за да се постигнат резултатите како што сакате. Но, програмата е направена така што да се прилагоди на контекстот на реалниот живот (т.е. фиксниот во кој веќе не ја гледате вашата работа или детето е болно или имате 11 рокови на ден на работа). Она што треба да го научите се фиксни овие вештини за градење и одржување на здрав начин на живот, без оглед на околностите, не само кога работите одат добро. Затоа, не го одложувајте запишувањето во програмата по празникот или кога ќе замислите дека ќе имате повеќе време/пари и слично, дека одложувањето нема да ви помогне толку многу.

Можете да бидете вклучени колку што сакате. Се разбира, заедницата на Фејсбук е кул, јас ќе споделувам секој вид ресурси со вас секој ден - од лични искуства, написи, рецепти, дневна одговорност и многу повеќе. Вие одлучувате колку сакате да бидете вклучени на Интернет, но дефинитивно ќе најдете голема вредност во групата за поддршка.

Јас сум постојано со вас во овие 5 месеци и тука сум да ве поддржувам кога и да ви треба. Сепак, вие сте одговорни и за тоа што можете најдобро, да останете во процесот и да не чекате да дојде 100% од мене. Тоа е партнерство и барам да ве научам да станете самодоволни, така што на крајот на програмата знаете точно како да се справите во кој било контекст.

Ако и вие чувствувате повик кон оваа програма, ве поканувам да закажете телефонски разговор со мене и заедно ќе одлучиме дали ви одговара сега.