Вкусен рецепт за сад со бобинки и ванила од Матијас Ридл

со мед

Вкусен рецепт од Нутриционистички доктор Др. Матијас Ридл, совршен за здрав почеток на денот.

вкусен

состојки

За 2 лица

  • 350 гр мешани бобинки (алтернативно мешавина од замрзнати бобинки)
  • 350 мл кефир
  • 3 лажици нежна овесна каша
  • 1 нотка мелена ванила
  • 1 лажичка течен мед
  • 2 лажици издуван амарант
  • 2 лажици сецкани лешници

подготовка

1 Подредете ги бобинки, измијте ги и исушете ги (користете замрзната храна). Ставете неколку бобинки настрана за гарнир, остатокот ставете го во мешалка со кефир и пире.

2 Потоа додадете овесна каша, ванила и мед и преклопете ги, поделете ја смесата во чинии. Посипете издуван амарант, бобинки и сецкани лешници едни до други на смесата Бери-ванила.

Совет: Бобинки се одлични за појадок и се препорачуваат во секое време од денот, бидејќи тие се овошје со низок шеќер - слично на папаја, киви или лубеница. Особено темните бобинки содржат многу антиоксидантни супстанции како што се антоцијанини.