Вкусна диета со храна СУБИ 2,5 кг за 5 дена начин на живот, здравје и слобода на фитнес
Де Либертатеа пентру Фемеи, сабота, 16 март 2013 година, 12:42 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Ден 1 Појадок 250 гр обезмастено млеко се варат со кесичка ванилин шеќер. Додадете 3 лажици гриз постојано мешајќи. Исечете круша на коцки и зацврстете со цимет. Се меша со млеко и лажичка сецкани ореви.
Ужинка
100 гр мешавина од салата со сецкан домат и сос од вода, вегета, оцет, сол, бибер и маслиново масло. Се јаде со парче црн леб и две мандарини.
Ручек
Измешајте лажичка масло со малку црвен пипер, 2 лажички сок од лимон, малку шеќер, лажичка мед, вегета и 50 мл вода. 100 g филетирана риба се маринираат 2 часа во оваа мешавина. Потоа пржете во тава намастена со масло. Ставете го сосот во друга тава и измешајте со 60 ml млеко и лажица супа. Рибата се сече и се додава во сосот. Украсете: 200 гр варени тестенини.
Вечера
Измешајте три лажици туна со две лажици рендано сирење, лажица јогурт со малку маснотии, сол, бибер, малку оцет и лажичка супа.
2 ден
Појадок
Пунџа од црно брашно се сече на половина и се подмачкува со путер. Одозгора ставете исечени домати, парче сирење и парче варена шунка. Пијте чаша обезмастено млеко.
Ужинка
Варете 80 гр тестенини. 120 гр пилешки гради исечени на ленти и пржете со лажичка масло, сол и црн пипер. Исечете јаболко и бугарска пиперка на мали парчиња и измешајте ги со пилешки гради и тестенини. Измешајте сè со пет лажички мајонез и, по оброкот, изедете портокал.
Ручек
250 гр компири се чистат, се сечат на коцки и се варат 15 минути со 300 ml вода со вегета. Исечете кромид во круг и ставете 200 гр зелка на ренде. Загрејте со лажичка масло, сол и црн пипер. Додадете 200 мл вода и половина лажичка вегета, а потоа вриејте 10 минути. Се меша со компири и ситно сецкан магдонос.
Вечера
Пијте 250 мл обезмастено млеко засладено со лажичка и пол мед.
3 ден
Појадок
Измешајте половина јаболко, мала банана, киви, две лажици житни култури, лажичка суво грозје и 250 мл обезмастено млеко.
Ужинка
120 гр пилешки гради исечени на ленти и измешајте со една четвртина лажичка сецкан ѓумбир и црвен пипер. Оставете 5 минути, посипете со лажичка семе од сусам, потоа ставете алуминиумска фолија и печете 15 минути во загреана рерна. Јадете парче црн леб и испијте чаша природен сок од портокал.