Вкусна селска салата со 7 супер здрави состојки; Марија Никутар
Нема ден без салата, го знаете моето правило. Ниту еден ден не треба да помине без салата, барем. И, ако имате 2 или дури 3 салати на ден, ние веќе преминуваме на друго ниво. Салатите се единствените јадења на кои можете да се потпрете за поддршка на вашата диета. Нема здрава исхрана без салати. Разновидни, со зеленчук од секаков вид, со разни зеленило, со здрави масла, со ореви и семиња, со природен облекување, салатите се на прво место кога воспоставуваме план за здрава исхрана.
Препорачувам секогаш да имате во фрижидер разни салати, бугарска пиперка, маслинки, домати, тиквички, краставици, ароматични зеленило, потребни состојки за брзо вметнување салата за полнење. Во оставата, чајната кујна можете да се погрижите ореви и семиња, сушена мајчина душица, суво оригано, сушен босилек, семе од сусам, лен, коноп и многу повеќе.
Еве ги состојките што ви се потребни за вкусна салата од селани, една што неодамна ја открив при посета на пријател:
- 2 големи домати
- 2 мали краставици
- 1 куп зелен кромид или сув кромид
- сушена мајчина душица/оригано/босилек
- пипер
- маслиново масло
- сок од лимон
- сол и црн пипер
Исецкајте го зеленчукот и додадете ги останатите состојки. Тоа е толку едноставно и ќе добиете совршена салата за секоја диета што ја одржувате. И, ако не сте на диета, сепак ќе уживате во оваа вкусна целосна храна. Тоа е салата од виножито, во која ќе најдете разновидни витамини и минерали, прекрасни антиоксиданси и хранливи материи кои ќе помогнат во одржување на метаболизмот во добра состојба.
Друга салата што мислам дека ќе ја обожавате: цреши домати, магдонос, црвен кромид, бугарска пиперка, маслиново масло, сок од лимон или оцет, сол и бибер pepper