Вкусни грутки со сирење брокула со ниски јаглехидрати - рецепти со ниски јаглени хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на околу 180 ° C со конвекција и топлина и подгответе плех за печење со хартија за печење.
Одделете ги цветовите од брокула од стеблото и додадете ги во малку солена вода што врие. Гответе најмалку 10 минути, така што брокулата е нежно мека.
По исцедување, изгаснете со ладна вода. На овој начин брокулата останува убава и зелена подолго.
Раширете ја брокулата на кујнска крпа и оставете ја малку да се излади. За тоа време, исто така, малку се „суши“ и губи вода.
Излупете го кромидот и исечете ги на ситни ситни коцки. Стави во сад.
Ситно исецкајте ја брокулата и ставете ја во сад со јајце и сирење и измешајте.
Скршете ги двопеклите во кујнска крпа и додадете ги трошките во смесата. Сега додадете брашно од бадем. Ако смесата е сè уште премногу влажна, додадете малку повеќе брашно од бадем.
Зачинете сè малку и потоа формирајте мали грутки од смесата со 2 лажици. Секогаш гребете ја смесата од лажица до лажица додека грутката не се заокружи рамномерно.
Потоа ставете го плехот за печење и повторете сè сè додека не се потроши смесата.
Печете на високо околу 10-12 минути и секогаш внимавајте.
Послужете со натопи со крем сирење, на пример.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Вкусни грутки за сирење направени од брокула и рендано сирење - директно од рерна. На групите навистина имаат одличен вкус и ве исполнуваат. Одлична идеја за рецепт со малку хидрати за секој ден
Исечете ја брокулата на цвеќе. Гответе го во зовриена солена вода најмалку 10 минути. Исцедете го и исплакнете го со ладна вода. Раширете ги цветовите на кујнска крпа и оставете да се исушат.
Ситно исецкајте ја брокулата и ставете ја во сад со останатите состојки. Измешајте сè заедно добро додека не добиете солидна маса.
Поставете плех со хартија за печење и загрејте ја рерната на 180 степени.
Кога смесата од брокула ќе се измеша, време е да ги обликувате малите грутки. Ова е убедливо најсложениот и најтешкиот дел од овој рецепт. Сепак, со малку вежбање, групите се супер лесни и брзи. Земете две нормални лажици: ние едноставно ја гребеме масата на тестото со лажица, а потоа ја гребеме масата од лажица до лажица. Seeе видите дека имате чувство за тоа релативно брзо и дека групите излегуваат навистина добро. Конзистентноста на масата е точна кога грутки се уште се малку лепливи, но сепак може да се стават на листот за печење и хартија за печење без никакви проблеми. Групите многу лесно се топат во рерна. Забавувај се!
Печете во рерна околу 10 до 15 минути додека грутки не поруменат. Ги свртев групите по 10 минути и потоа продолжив да печам околу 3 минути. Овие времиња варираат во зависност од рерната. Треба само да ги гледате групите за да не го пропуштите вистинскиот момент.
Ммхм, толку вкусно! Групите имаат одличен вкус со различни падови, со салати или зеленчук. Во зависност од тоа што се чувствувате како да правите.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)