Вкусни протеински решетки направени сами!
↺ Последно ажурирање: 14 јуни 2018 година
Дали барате протеинска богата, здрава и, пред сè, вкусна протеинска лента што можете сами да ја направите? Тогаш сте точно тука! Во оваа статија ќе најдете вкусен рецепт како вас Ваша сопствена протеинска лента можете да го направите тоа сами брзо и лесно.
Направете протеински шипки сами - потребни ви се овие состојки
- 250 гр валани овес
- 120g протеин од сурутка
- 30g бадеми
- 40гр суво грозје
- 10 гр цимет
- 50 гр путер од кикирики
- 30гр мед
- 50 ml обезмастено млеко
- 30g јаболка од јаболка
- 30g темно чоколадо 70%
Направете сами протеински шипки - препаратот
- Ти треба две чинии, Ставете 250гр снегулки од овес, 120гр протеин од сурутка, 30гр бадеми, 40гр суво грозје и лажица цимет во сад. Потоа измешајте ја целата работа заедно.
- Во вториот сад сега додавате приближно 50 гр путер од кикирики, 30 гр мед, 50 ml обезмастено млеко, 30g сос од јаболко и 30g темно чоколадо. Тогаш целата работа за 30 секунди во микробранова печка. По 30 секунди, промешајте го тестото додека не добие малку поцврста конзистентност.
- Сега измешајте ги двете чинии и добро промешајте ја кашата. Сега пополнете ја целата работа во калап, на пример, во плех за печење и дајте ја за 20 минути во фрижидер!
Готово е вашата специјално направена протеинска лента!
Нутриционистички вредности
Ако го поделите плоштадот на осум дела, тогаш има протеинска лента приближно. 33гр јаглехидрати 24гр Јајце бело и 10гр Маснотии, така што вкупно се прават околу 325 калории.
Заклучок
Протеинската лента е идеална да ја носите со вас на работа и како закуска помеѓу оброците. Има вкус апсолутно вкусно и исто така е многу здрав. Толку идеално за секој што е во фаза на градење мускули.