Вкусни рецепти ѓ; здрава исхрана; лидерство - свесно уживање; mk - Stiftung Warenest
Студиите покажуваат: Многу луѓе се премногу дебели. Дебелината се зголемува со возраста. Резултат: болести како што се дијабетес или висок крвен притисок. Толку е лесно да се спречи ова: редовно вежбање и здрава и разновидна исхрана. test.de дава совети.
Избегнувајте болести
Пет порции овошје и зеленчук на ден, редовно вежбање, малку алкохол - овие и други правила во исхраната не се нови. Без разлика дали се на ТВ, радио, весник или Интернет, тешко дека некој може да ги помине во моментот. И покрај тоа, дебелината и добиените болести продолжуваат да се зголемуваат. Време е да размислиме повторно. Секој што јаде здрава и разновидна диета, го надминува своето послабо јас и понекогаш го игнорира троседот, прави многу добро. Но, ако сакате да направите нешто добро за себе, мора да знаете што му треба на вашето тело.
Променети потреби
Секој има одредени преференции за одредена храна. Но, телото се менува со возраста. Му треба повеќе вежбање, но и многу време за релаксација и регенерација. Потребни се и повеќе вредни хранливи материи, но сè помалку калории. Дури и ако боли: Овие промени не започнуваат само од старост, туку од околу 40-та година. Постепено, телото го заменува мускулот со маснотии. Ова ја намалува потребата за калории. Оние кои не вежбаат редовно, ќе го забрзаат овој процес. Сепак, потребата за витамини и минерали останува иста. Значи, трикот е да внесете што повеќе важни хранливи состојки со помалку калории. Во зависност од здравствената состојба, на телото му требаат дури и малку повеќе некои супстанции, како што се витамини Д и К или минерали како калциум, отколку на млада возраст.
Гответе паметно
Затоа е важно да се храните здраво. Добрата работа: Оние кои веќе не се во раните 20-ти години обично го користат својот шпорет за повеќе од загревање на готови јадења. Покрај тоа, паричникот понекогаш овозможува купување на поквалитетна и егзотична храна. Ова се најдобрите услови за да пробате нешто ново во кујната: јадења со нови состојки и зачини. Готвачот „Готвење паметно, подобро јадење“ нуди предлози за ова. Таа е наменета за секој што ужива во готвењето. Поделена на трите главни оброци појадок, ручек и вечера, книгата содржи 120 рецепти. Постојат и предлози за мени за четирите сезони и за вклучена храна. Покрај рецептите, книгата за готвење содржи клиенти од мали производи, на пример зачини, билки и масла и дава совети за здрав начин на живот. Книгата чини 19,90 евра (за тестирање на претплатниците или „Финанцтест“ 16,90 евра). Можете да го нарачате преку Интернет.
Да се обиде: test.de ви обезбедува два рецепти од книгата за готвење: зеленчук во бело вино и медитерански зеленчук. Забавувајте се со готвење!
Оваа статија е корисна. 147 луѓе сметаат дека ова е корисно.