Вкусни рецепти за вашата 9-дневна диета Ден 3 Вкусен алкален

Појадок: мандарина мусли - киви

  • 150 гр обичен јогурт
  • 1 мандарина
  • 1 киви
  • 30 гр овесна каша
  • 1 лажица масло од ленено семе
  • 1 лажица масло од пченица
  • 2 лажички основни гранули

вашата

Подготовка:

Измешајте ги гранулите во јогуртот, додадете снегулки од овес, ленено семе и пченица. Излупете ја мандарината и киви, исечете ги на мали парчиња и додајте ги во смесата со јогурт.

Ужина: зеленчук од цели зрна

  • 1 ролна од цело зрно
  • 50 гр краставица
  • 2 ротквици
  • 1 половина чили пиперка
  • 3 маслинки
  • 2 лисја од зелена салата
  • 1 суп.л-патки крес
  • 1 лажичка путер од билки

Подготовка:

Четкајте ги ролните од целата пченица со путер од билки. Измијте ги ротквиците, чили-пиперката и краставицата и исечете ги на мали парчиња. Преполовете ги маслинките. Покријте го лебот од интегрално великодушно, украсете со зелена салата и посипете со кора.

Ручек: пилешка супа со јуфки

  • 300 ml супа од зеленчук
  • 200 гр супа од зеленчук (замрзнат)
  • 100 гр пилешки гради
  • 50 гр тестенини
  • 1 мал кромид
  • Солена пиперка
  • Пиперчиња, магдонос
  • 1 лажичка масло од репка

Подготовка:

Пред-гответе 100 гр тестенини и зачувајте половина од нив за вечера. Гответе ги пилешките гради во зеленчук околу 15 минути, а потоа извадете ги и исечете ги на коцки. Излупете го кромидот, исечкајте го на мали парчиња и соте го на масло додека не стане проlирен, додадете ја супата од зеленчук и соте околу 2 минути. Во зеленчукот додадете зеленчук со пилешки гради и јуфки на коцки, додадете ги билките и зачинете со сол и црн пипер по потреба. Оставете да врие околу 3 - 4 минути на тивок оган.

Ужина: шведски пијалок

  • 200 мл кефир со малку маснотии
  • 100 мл сок од портокал
  • 1 лажичка основни гранули

Подготовка:

Растворете ги гранулите во сок од портокал и додадете го кефирот.

Вечера: јуфка - омлет

  • 50 гр јуфки (може да се готват на ручек)
  • 100 гр брокула
  • 1 црвен пипер
  • 1 јајце
  • 50 мл млеко
  • 1 мал кромид
  • 1 лажица масло од репка
  • Сол и бибер по потреба
  • 2 лажички основни гранули

Подготовка:

Во тавата испржете ги кромидот, пиперката и брокулата со 1 лажица масло од репка, а потоа додадете ги сварените јуфки, измешајте ги млекото, јајцето и гранулите и прелијте ги со нив, оставете ги да се постават на средна топлина. Зачинете со сол и црн пипер. Кога долната страна е зарумена, свртете го и завршете го печењето.