Вкусни закуски за слабеење - Б.

Закускајте се тенок

вкусни

Јадете многу, а сепак слабеете? Диетата со турбо-закуски работи. Тајната: јадете мали оброци често. Значи, нема чувство на глад и килограмите паѓаат. Дозволено е да јадете пет закуски на ден, помеѓу суров зеленчук (на пример краставица, домат, бугарска пиперка). Така, добивате околу 1200-1500 калории и губите килограм секој ден. Важно: пијте 2 литри вода на ден.

8 часот наутро: багета од шунка: Послужете 1 ролна од багет со 1 лажичка полумасен путер, 50 гр варена шунка, копра и краставица. 255 kcal.

Или: леб од сирење: Послужете 1 парче интегрален леб со путер со намалени маснотии и парче сирење (30% маснотии). Со 1 јаболко. 250 kcal, 7g маснотии.

Или: тост од џем: 2 парчиња со 50 гр крем кварк, 2 лажички џем. 260 kcal.

11 часот: Полнети домати: Измешајте 100 гр кварк со сол, бибер и 2 лажици сецкани билки. Пополнете 3 преполовени домати. Покрај тоа: 1 пукнатина. 150 kcal.

Или: урда од јаболка: Измешајте 75 гр урда со 1 лажичка мед и 1 исечено јаболко. 160 kcal.

Или: Зеленчук од кисела зелка и морков: Измешајте 100 гр кисела зелка со 1 чаша јогурт, 125 гр рендан морков и магдонос. 160 kcal.

13:00 часот: тост од лосос и јаболко: Наредете на 1 тост салата, 50 гр пушен лосос, 1 лажичка рен, парчиња јаболка и копра, покријте ги со парче тост. 300 kcal.

Или: зеленчук со кварк натопи: Исечете 1 црвен пипер, по 200 гр тикви и моркови. Натопи: Измешајте 100 гр кварк со 1 лажичка крем фрајше, семки од сончоглед, сол и бибер. 290 ккал.

Или: Манго и Турција Багет: Багета (60g) со 1 лажица масло салата крем, 40g пушени парчиња мисирка, S сецкан манго, 25g зеле. 310 ккал.

15 часот: 1 чаша диетален јогурт или 1 лате макијато + 1 гранола или 1 киви + парче ананас.

19 часот: Компир од јакна со кварк од ротквица: Исечете 1 куп ротквица на мали парчиња, измешајте со 100гр кварк, сол и црн пипер. Покрај тоа 175гр компир јакна, 1 варено јајце. 302 kcal.

Или: Шницел со зеленчук од морков и анасон: Зачинете 100 гр свинско котлета, пржете. Исечете 125 гр моркови и сијалица од анасон на мали парчиња. Соте во 1 лажичка путер, варете во 2 лажици супа од зеленчук 5 минути. 315 ккал.

Или: Тестенини од туна и домати: Исечете 1 кромид и 1 чешне лук, соте. Додадете 200 гр исечени домати и 85 гр исцедена туна. Топлина, сол, бибер, додадете 1 лажица босилек. Јадете со 40 гр тестенини. 315 ккал.