Вкусно да - но и здрави закуски за ручек во здравствената проверка
Обично треба да биде брзо на ручек. Наместо домашни јадења, има брза храна, готови јадења или сендвич.
Јадењето надвор е апсолутно тренди. Многумина работат цел ден или се надвор и се на ручек - готвењето може брзо да пропадне. Единственото прашање што останува е: колку е здрав сендвичот или пицата? Честопати се чувствуваме уморни, непријатно сити и истоштени по ваквиот оброк .
Еве типични закуски за ручек во чекот:
Сендвич
Постојат големи разлики во сендвичите, во зависност од тоа дали го купувате од пекара, што купувате таму или дали ќе го направите сами. Направете сами е секогаш подобро, така што можете да заштедите многу калории и знаете дека е свеж.
Ролничките за леб во пекарницата се многу често мала храна за гоење, што е тешка во стомакот после јадење. Од една страна, виновен е засонскиот сос, со кој ролатот за леб е често густо обложен. Покрај тоа, има многу колбаси и сирење - обично многу повеќе отколку што би земале сами - а можеби и јајце. Ова значи многу дигестивна работа за организмот, поради што сте уморни на почетокот после ролна со леб.
Многу подобро: Набавете си ролна од леб од интегрално брашно и ставете го садот од синап, парче сирење, домат и зелена салата.
салата
Готова салата е брз ручек што ќе ве засити, но не ве заморува. Ако немате проблеми со стомакот, можете да го јадете добро. Сепак, луѓето со чувствителен стомак можат да доживеат гасови и грчеви од сирова храна. И бидете внимателни: преврските можат да бидат многу калорични. Особено Илјадниот Облечен Остров и класичните винегрети за масло. Но, треба да бидете внимателни и со состојките. Ништо против малку сирење или туна. Меѓутоа, ако посипете пармезан, крутони, маслинки, туна и јајца на вашата салата, ја претворате вашата нискокалорична салата од лисја во храна за гоење.
Многу подобро: Направете ја салатата сами. Спакувајте многу свеж зеленчук како домати, краставица и пиперки и изберете прелив со малку маснотии, на пр. B. балсамичен винегрет со три дела оцет на еден дел од маслото.
Подготвен оброк: лазања
Подготвените оброци доаѓаат во широк спектар на варијации. Скоро сите содржат премногу сол, маснотии и многу адитиви. Погледнете ги информациите за исхраната. И нека не ве залажува: содржината на калории често се дава само за половина од пакувањето.
Лазањите се особено популарни. Без разлика дали е со месо или вегетаријанец, ова јадење е многу богато со маснотии и калории. Претпочитајте да користите тава за тестенини, која обично е достапна и во супермаркетот. Ова ќе ви заштеди неколку калории и нема да се чувствувате презаситени и сити после јадење.
Многу подобро: јадете само половина лазања и голема салата со неа.
Подготвен оброк: супа од леќа
Супите и чорбите се исто така популарни готови јадења. Убаво топло и топло одат во студените денови. Во однос на калориите и содржината на маснотии, тие се дефинитивно подобар избор. Сепак, супите и чорбите често содржат мешунки како леќа, грашок и грав. Ве исполнуваат долго време, но удираат едниот или другиот во стомакот. Мешунките тешко се вари храната што може да предизвика гасови и грчеви. Проверете дали се чувствувате на ист начин.
Многу подобро: Зачинете ја вашата чорба со малку ким, ова го олеснува варењето.
Пица
Нарачајте пица брзо: Сакате да го правите тоа со вашите колеги на ручек, а потоа да паднете во длабока дупка. Пицата е богата со маснотии и вистинска калориска бомба. Најдобро е да изберете пица без месо, но со многу зеленчук, ова заштедува неколку калории и не се чувствувате презаситени потоа.
Многу подобро: само порачајте мала пица или споделете и изедете голема салата со неа.
Помфрит со currywurst
Помфритот е сличен на пицата: Овој ручек е вистинска храна за гоење што веројатно ќе биде тежок за вашиот стомак. Пржената храна е генерално малку потешка за варење - содржи многу маснотии.
Многу подобро: само порачајте го каринот и изедете малку леб и салата со него.
Азиски зеленчук со јуфки/ориз
Дали ви се допаѓа нешто азиско? Ова е добар избор за ручек. Азијците имаат многу јадења со многу зеленчук и пилешко што имаат добар вкус и ви даваат нова енергија без да ве изморат или тежат во стомакот. Азиските јадења обично се подготвуваат во вок со малку маснотии. Сепак, проверете дали не бирате нешто што е комбинирано со пржено јајце и избегнувајте сосови со многу млеко од кокос. Имаат добар вкус, но тие се малку калориски бомби.
Донатор
Месо, салата и леб: Тоа не може да биде толку лошо како ручекот, нели? Кога станува збор за ќебапот, повеќето се загрижени за мирисот на лук отколку за калориите. Всушност, во зависност од тоа како се подготвува, ќебапот може да биде доста калоричен. Со многу месо, ретко која салата и мрсен сос, на пример.
Многу подобро: Нарачајте торба за салата - без месо - и побарајте малку сос. Или направете си свој ќебап со лепче, посно парче месо и многу зеленчук.
Вкусни алтернативи за ручек
Многу подобро од кој било готов оброк или брза храна е домашен оброк. Можете слободно да одредите кои состојки ги користите, дали користите крем или мајонез. Има добар вкус и е подобар за вашата фигура и стомак.
гофеминин оди Пинтрест!
Веќе нè следите на Pinterest? Не Времето дојде! Бидејќи нашите следбеници на Pinterest први ги дознаваат сите новости и трендови од областа на модата, свадбите, храната, убавината и живеењето. Со нас ќе најдете прекрасна инспирација за сите ситуации. Само кликнете на сликата, регистрирајте се брзо и бесплатно на Pinterest и станете следбеник на гофеминин. Ве очекуваме!