Тренд спортски акватифитет Вежбајте сила и издржливост на начин кој е нежен за зглобовите; Совети за списанија за совети од
Aquafitness е на усните на сите поради неговите пријателски својства. Затоа е погоден и за спорт и рехабилитација. Овој водич сумира сè што треба да знаете.
Спортот е широко познат како важен фактор во нашето здравје. Исто така се користи за спречување на болести и поплаки како што се рехабилитација по операции или повреди, како и губење на тежината од здравствени или естетски причини.
Особено во однос на ортопедски проблеми или голема тежина Аквафисцент постигнува резултат со заедничко-пријателско движење. Овде ќе дознаете зошто аквафитнесот е толку нежен, како може да се користи и какви ефекти има врз нашите вештини за сила и издржливост. Можете исто така да најдете информации за тоа каде ви се нуди аква фитнес.
Aquafitness: користење пловна вода
Два мали примери го илустрираат посебниот ефект на водата во аква фитнесот. тие покажуваат, како водата прави разлика помеѓу аква фитнесот и традиционалната физичка активност на земја. Примерите се однесуваат на областите на слабеење и рехабилитација по повреда или операција.
Пример 1:
Aена страда од морбидна прекумерна тежина (дебелина). Потребен е тренинг за издржливост, што го прави вашиот кардиоваскуларен систем да работи поекономично. Од друга страна, и треба а насочена обука за сила, бидејќи мускулната маса е моќна моќ за согорување на маснотиите во нашето тело. Обука за силата, исто така, може да ја спроведе лице со прекумерна тежина додека седи и помалку ги оптеретува зглобовите.
Сепак, обуката за издржливост е потешка. Некои спортови сакаат Jогирањето предизвикува прекумерно оптеретување на зглобовите. Програмите за издржливост на градите, велосипедизмот или танцот, како што се Зумба, како и групниот фитнес, како што е аеробик чекор или класичен аеробик, исто така, ставаат стрес на зглобовите.
Ние тежиме помалку во водата поради природната пловност. Во аква фитнес може да се изведат движења што би биле незамисливи на подот. Дури и мали скокови се можни без да ставите стрес на зглобовите. Aquafitness е идеален вовед во редовно вежбање за луѓе со прекумерна тежина или необучени.
Пример 2:
Фудбалер ги кине вкрстените лигаменти за време на натпревар. Тој не сака да ги изгуби своите вештини за издржливост, но не преоптоварувајте го зглобот по операцијата. Aquafitness е исто така добро решение за правење умерен тренинг при заштита на зглобовите.
Други важни ефекти на аква фитнесот
Постојат уште повеќе карактеристики што го прават аквафит особено се разликуваат. Најважните критериуми се јасно сумирани подолу.
1. Високо поканувачки карактер
Понекогаш помислата за напорен спорт на издржливост веднаш буди одредена вознемиреност кај луѓето. На некои луѓе им е монотоно да одат џогирање околу езерото или да возат велосипед со милји на патот. Aquafitness инспирира со допир на бестежинска состојба, што се чувствуваме во водата.
Многу движења за кои сметаме дека се тешки „на копно“ поради неподвижност, повреда или болест, одеднаш се без напор можни во водата. Се чувствувате „лесни“ во вистинска смисла на зборот, така што дури и луѓето со прекумерна тежина можат да уживаат во активноста во вода и секако да уживаат во мешана група продолжете со другите пациенти.
2. Освежувачки влажно
Особено пациентите со прекумерна тежина и необучени без изразена мускулатура, на почетокот го доживуваат спортот како премногу напорен. Сепак, мора да се постават потребните стимули за обука за да може да се постигне доволен ефект врз силата и издржливоста. Движењето во водата има предност што водата има и ефект на ладење - а со тоа и освежување - со неа.
3. Остави си да лебдат
Во бестежинска состојба, можеме да ги разгалиме зглобовите со одредено олеснување. Затоа, во зависност од вежбањето, спортот во вода е исто така релаксирачки. Тие едноставно лебдат во водата и ги користат за поддршка како помагало за пловност како прстени за пливање или слична опрема. Партнерски вежби, во кои дозволувате да ве влечат низ вода, исто така ги олеснуваат зглобовите и нежно го издолжуваат 'рбетот.
4. Користете ја отпорноста на водата
Едно од најважните ефекти на аква фитнесот е зголемување на силата. Многу луѓе кои не се навикнати на редовно вежбање, избегнувајте да ракувате со главните двигатели во теретана.
Ова може да се должи на потребата за објаснување на уредите, но и на непознатата атмосфера во фитнес студиото или конкурентскиот притисок од спортистот врз секундарниот уред. Aquafitness е елегантен метод, телото или делови од него да се движат против отпорноста на водата. Бројот на повторувања тука има одличен ефект на тренинг врз издржливоста на силата на нозете, рацете или другите делови од телото.
5. Забавувајте се во група
Aquafitness често се случува во група, а понекогаш дури и со возбудлива музика. Тоа мотивира многу повеќе луѓе, отколку да тренираш сам на ергометар. И: Секој што направил познаници во аквафитнесот нема лесно да дозволи состанок да помине на софата во корист на телевизијата!
6. Садовите во фокусот
Многу важен (несакан) ефект на аква фитнесот е стимулирање на васкуларна активност. Движењето на стапалата нагоре и надолу во водата не само што ги стимулира мускулите - врз функцијата на венските валвули исто така влијае и врз притисокот на водата природно се активира мускулната пумпа во потколениците.
Ова има деконгестивно дејство, е помагало за отечени стапала и а идеална профилакса за нарушувања на вените. Ова е особено важно за луѓето кои треба да стојат или да седат многу на работа. Aquafitness често може значително да го намали ризикот од тромбоза.
Правилно научете аква фитнес
Важна плус точка за аквафитнесот е малата подложност на повреди, што оди скоро на нула. Како и да е, овој спорт исто така треба да се научи до одредена мера. Ова е особено точно за луѓето кои сакаат да започнат редовно вежбање поради повреда или по операција.
Во овие случаи, лекарот исто така треба да се побара однапред. На овој начин ќе ги запознаете најдобрите вежби за вашите проблематични области, тогаш ќе знаете како точно сакате мускулите за поддршка да се зајакнат и исто така кои движења треба да ги избегнувате - особено по споменатите операции или повреди.
Каде можам да најдам аква фитнес?
Тука има голем број опции. Од една страна, спортските клубови имаат оддел за пливање не ретко се нудат и програми за аква фитнес. Од друга страна, базени, хотели или простории за одмор нудат курсеви тука. Ако фокусот е насочен кон медицински аспекти, рехабилитационите установи се добро место за оние кои се заинтересирани за обука.
Заклучок: водата прави чуда
Аквафитнес е особено погоден вид, конечно да започнете со вашата фитнес програма, бидејќи елементот дополнително ве поддржува и олеснува. Дури и оние кои сакаат повторно нежно да се движат по повредата, добро им се советува да се занимаваат со овој спорт.
Совети за врски на оваа тема:
Кликнете тука и пронајдете соодветни даватели на услуги во вашата област!