Вкусно и здраво Повеќе банани во нашето секојдневие

Бананите имаат толку многу здрави својства што повеќето луѓе немаат идеја што може да направи жолтото овошје. Тој е вистински сеопфатен и исто така без глутен, без лактоза и веган. Еве 7 причини зошто треба да јадете банани секој ден.

1. Бананите ве прават среќни

Бананите содржат триптофан, аминокиселина која се претвора во серотонин. Серотонинот е одговорен за позитивно размислување и елиминирање на незадоволството. Бананите содржат и многу калиум, што пак помага против депресија.

2. Бананите се здрави

Бананата исто така може да постигне резултат со своите минерали и витамини. Не содржи многу, но содржи многу различни минерали и витамини. Особено, рамнотежата на калиум и магнезиум, која обезбедува зајакнати нерви и подобрен интелектуален капацитет, има корист од дневната потрошувачка на банана.

3. Бананите се добри за вашата коса

Бананите дури ја зајакнуваат вашата коса. Содржината на калиум гарантира дека вредните хранливи состојки кои се одговорни за сјај и раст можат подобро да се апсорбираат. Значи природен реставратор на коса.

4. Бананите ги избелуваат забите

Едноставно истријте ја внатрешноста на лушпата од бананата на забите и оставете ја десетина минути. Потоа поминете преку забите со сува четка за заби и дистрибуирајте сè повторно. Измијте ги забите нормално уште пет минути. Потоа треба да ја правите целата работа двапати на ден, две недели, по што треба да видите разлика.

5. Бананите како фитнес храна

Бананата е идеална како спортска храна бидејќи е богата со јаглени хидрати и минерали. Јаглехидратите ни даваат енергетски поттик и минералите гарантираат дека мускулите не ги губат своите перформанси. Како калиум, на пример, кој помага во регулирање на рамнотежата на водата.

6. Бананите помагаат при варење

Предрасудите дека бананите предизвикуваат запек, ги побија научниците. Бидејќи токму спротивното: Тие го промовираат варењето на храната. Бананите содржат многу дигестивни влакна.

7. Бананите го контролираат нивото на шеќер во крвта

Витаминот Б6 содржан во бананите помага во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Патем, стабилното ниво на шеќер во крвта е предност за губење на тежината.

рецепт евидеро: Сладок леб од банана со џем од чиа и малина

Состојки за лебот од банана

3 до 4 банани
180 гр интегрално брашно
120 гр шеќер од цвет од кокос
125 гр кокосово масло
1 лажичка екстракт од ванила
1 ½ лажичка цимет
¼ лажичка кардамон (мелен)
прстофат сол
1 лажичка сода бикарбона
1 лажичка Прашок за пециво
30 гр ореви

Состојки за џем

2 лажици семе од чиа
250 гр малини
1 лажица масло сируп од кокос (или мед)
1 лажица масло сок од лимон
Стапче од ванила

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 ° C.
Се топи кокосовото масло во двоен котел.
Во меѓувреме, бананите грубо изгмечете ги со вилушка. Ставете го во сад и истурете го стопеното кокосово масло, шеќерот од цвет од кокос и екстрактот од ванила. Измешајте цимет и кардамон.
Измешајте го брашното, прашокот за пециво и солта во вториот сад и додадете ги течните состојки. Добро измешајте со дрвена лажица или рачен миксер.
Поставете тава за леб со хартија за печење и истурете го тестото. Распрснете ги оревите одозгора. Печете околу 45 минути.
Додека лебот од банана е во рерна, џемот може да се подготви. За да го направите ова, загрејте 250 гр малини во тенџере. Додадете сируп од цвет од кокос или мед и сок од лимон и вриејте на тивок оган најмалку 10 минути.
Извадете ги малините од шпоретот и изгмечете ги во тенџерето. Додадете семе од чиа и ванила и оставете да киснат најмалку 20 минути.
Истурете го џемот во херметички mидар и чувајте го во фрижидер.
Извадете го лебот од банана од тавата за леб и оставете го да се олади. И едното и другото може да се ужива во млака или целосно ладење. Лебот ќе се чува неколку дена во фрижидер.