Вкусно; се вклопува Брзо скара пилешко на салата со срдечен ранч со малку маснотии

S o - Зак! Конечно излезе пролетта. Само што се размачкавте во изгледот на кромидот и во јорганчето до коленото ... ухх ​​... долниот капут и сега не можете да ги тргнете сите тие работи доволно брзо. И желбата за срдечни чорби и слично исчезнува исто толку брзо. Потоплите температури бараат свежа, зелена, лесна храна! Што е со, на пример, ова вкусно, лесно пилешко скара на салата и со свеж, домашен облекување за ранч?

Искреното пилешко е направено супер фиксирано на решетката или во тавата, а преливот со малку маснотии со многу свежи билки е подготвен да се тресе за 2 минути. На ова додадете неколку омилени зелени салати, неколку домати и црвен кромид. За помалку од 20 минути, на маса е толку одличен лесен оброк со многу протеини и само 500 калории.

Тоа е вашата омилена салата, нели?

брзо

Говорејќи за облекување. Ако сте многу мотивирани од сите фантастични сончеви зраци (и сезоната на бикини што се приближува, ахем) да погледнете малку во вашата диета: Погледнете го вашиот прелив за салата. Особено во случај на готови производи од супермаркет, обично се крие неверојатен број калории. 100 ml облекување честопати лесно има 300-400 калории (и бесконечни состојки што всушност не сакате да ги јадете). Со голема чинија за салата, сепак, значително повеќе од 100 ml често завршуваат на зелена боја. Сите добри намери да се јаде лесна и здрава храна многу брзо се бојкотираат преку задната врата од облекувањето. Нека не ве лаже информацијата за порциите на пакувањето. Овие понекогаш се намерно дизајнирани и прикажани многу кратко со цел да се даде изглед на „лесен“ производ. Или би поминале со 2 лажици облекување на голема чинија за салата? Само.

Значи.Зборувавме за тоа. Вие знаете за тоа. И наскоро ќе направите свеж и лесен сопствен вкусен прелив за вашата салата.

Чиста кожа и имајте ја вкусна ღ

Рецепт за брзо скара пилешко на салата со вкусен ранч со малку маснотии

2 филети од пилешки гради, приближно 180 грама
4 лажици сос од скара (на пр. Пол manуман со добротворна гаранција)
1 лажичка путер

125 мл матеница
125 гр павлака или малку маснотии јогурт
1 мал црвен кромид, излупен и сецкан
1 чешне лук, излупен и притиснат
2 лажици сок од лимон
1-2 прскања на течна стевија, ксукер итн.
1/2 кафена лажичка пушена пиперка во прав
1 куп пиперчиња. сецкани
1/2 куп секој копра и магдонос, сецкан
1/2 лажиче сол
црн пипер

2 големи грла зелена салата по вкус
1 црвен кромид, излупен и исечен
1 грст домат од цреша, преполовен
70 гр сино сирење, на пример, Стилтон

Истријте го пилешкото насекаде со сос од скара и оставете го да стои за момент.

Загрејте го путерот во обложена тава и испржете го пилешкото на силен оган. Кога првата страна е убаво зарумена, свртете ја и испржете ја другата страна додека не порумени. Посипете со преостанатиот сос за скара ако е потребно. Потоа намалете го огнот и оставете го да врие уште неколку минути.

За облекување, ставете ги сите состојки во тегла и енергично протресете ги. Зачинете по вкус со дополнителна сол и бибер. (Ако ви се допаѓа особено чадена, може да додадете уште малку пушени пиперки.)

Наредете ја салатата со домати и црвен кромид на чинии. Исечете го пилешкото на парчиња и ставете го на салатата. Урнете го синото сирење и посипете го над него. Намачкајте со преливот и послужете.

Совет:
Преливот може да се чува херметички во фрижидер неколку дена. Со влечењето станува малку подобро.

Со павлака и матеница, облекувањето е навистина многу масно. Ако ви се допаѓа и толерира малку посуштински, можете исто така да користите 1-2 лажици масло од репка за облекување. Калориите (приближно 125 kcal по порција) тогаш секако треба да се додадат одделно.

  • Скара
  • Матеница
  • облекување
  • Направете облекување сами
  • пушена пиперка
  • скара
  • пилешко
  • јогурт
  • Билки
  • Малку маснотии
  • тава
  • ранч
  • салата
  • Салата да јаде целосна
  • Скајр
  • под 500 калории
  • помалку од 500 kcal

Носител на Дут, работничка мајка и блогерка за храна од 2011 година. Ја сака својата кујна од 3,5 квадратни метри со машина за миење садови повеќе од сè. Изгореници за брзи домашни јадења и ладни мартини. Значи, таа скоро никогаш не прескокнува оброк. Таа го сака своето мало семејство, кое секогаш замижува кога подот е полн со фото реквизити или трошки. За повеќе кликнете „Што се случува овде?“.

Навигација пост

Мојот предизвик (за пиење) 2018: само вода и 100.000 чекори за една недела. Учествувајте и земете 1 од 3.000 бесплатни неделни залихи на минерална вода од Геролштајнер!

Брза лесна пица во тајландски стил со пилешко, зелен аспарагус и зачинет сос од кикирики. Рецепт од 500 калории.

Лисичарско пребарување? Сосема среќно:

Рибни колачи „Нордик по природа“ со јакна компири и салата од краставица

  • Објавено од од страна наМел
  • Прочитано 2 минути
  • 6 коментари
  • Објавено во
    • ниски хидрати
    • Салати, зеленчук и супи

Пакетче зелка од савој со леќа од горгонзола, прелив од сеитан и хабанеро

  • Објавено од од страна наМел
  • Прочитано 2 минути
  • 13 коментари

Сад за зимска салата со вегетаријански кавијар сенф и крцкав леб. Срдечна салата да јадете полна со храна.

  • Објавено од од страна наМел
  • Прочитано 2 минути
  • 0 коментари

1 коментар

Одлична идеја за облекување! Никогаш не сакам мрсни облоги, особено кога ги правам, но секогаш ми е тешко да варирам. благодарам за инспирацијата!