Вкусови и храна што ја релаксираат вашата Аптека
За да се справите со стресот и секоја активност, можете да консумирате храна со смирувачко дејство или да се препуштите на одредени ароми, парфеми, кои го истеруваат не многу добро расположение во кое се наоѓате. Кога некое лице троши одредена храна, нејзиниот мирис може да направи да се чувствуваат подобро.
Делот од мозокот кој е одговорен за обработка на мирисот е многу близу до делот одговорен за емоциите и сеќавањата. Значи, кога мирисате нешто што ви се допаѓа, крвниот притисок ви опаѓа и се опуштате.
Истражувањата покажуваат дека одредени мириси дури и го олеснуваат стресот, се релаксираат, смируваат и, покрај тоа, што може да биде попријатно од мирисот на кокос, зелени јаболка или лаванда.
Мирисот на зелено јаболко ги протера главоболките
Ако сакате мирис на зелено јаболко, неговата арома може да ви помогне да се ослободите од непријатните главоболки. Едно истражување открило дека луѓето со хронична мигрена пријавиле подобрување на главоболката при вдишување на мирис на зелени јаболка. Исто така, се чини дека истиот мирис може да ви помогне да се ослободите од клаустрофобијата, бидејќи може да направи да се чувствувате како да сте на поголем простор.
Црниот чај и зелениот чај помагаат во концентрацијата
Зелениот или црниот чај дефинитивно ќе направат да се чувствувате подобро, бидејќи овие сорти на чај содржат теанин, аминокиселина која делува како кофеин, го подобрува вниманието и концентрацијата, ве одржува на оптимално ниво на будност и ноќе ќе спиете мирно.
Мирис на лаванда за благосостојба
Нежниот мирис на лаванда ги маѓепсува сетилата. Мирисот на масло од лаванда обезбедува чувство на благосостојба, ги исфрла главоболките, вртоглавиците и нервните нарушувања. Ако имате проблеми со спиењето, ако запалите свеќа со мирис на лаванда пред спиење, вашиот сон дефинитивно ќе биде мирен. Студија покажа дека мирисот на лаванда ја намалува анксиозноста.
Мирисот на кокос го намалува крвниот притисок
Според истражувањето на Универзитетот Колумбија, мирисот на кокос го забавува срцевиот ритам и го намалува крвниот притисок, помагајќи да се подобри будноста и отпорноста на стрес. Beе можете да ги завршите задачите што ќе ве бараат од когнитивна гледна точка.
Нането го намалува апетитот
Бидејќи сè уште сме околу зимските одмори, покрај тоа што ќе го оддалечиме стресот, нането истовремено го намалува апетитот. Но, за да го добиете посакуваниот ефект, не е потребно да чувате неколку лисја од нане во вашиот џеб, но доволно е да џвакате гума за џвакање од ментол, да јадете бонбони од нане или дури и да јадете лимонада со неколку лисја од нане.
Консумирајте црно чоколадо, но во умерени количини
Најновите истражувања покажуваат дека црното чоколадо го намалува нивото на кортизол и катехоламини (група супстанции кои играат голема улога во реакцијата на стресот на организмот) и има корисен ефект врз вознемирените луѓе. Бидете внимателни, сепак, премногу чоколадо може да донесе неколку вишок килограми, што може повторно да предизвика стрес.
Одлучете се за цели зрна
Внесувањето на јаглени хидрати го стимулира ослободувањето на серотонин кој предизвикува смиреност, среќа, мир и задоволство. Откриено е дека возрасните кои консумираат јаглехидрати со продолжено ослободување (добри јаглехидрати) се посреќни. Најдобро е да се одлучите за цели зрна, кои се побогати со растителни влакна и хранливи материи од рафинираните.